許多人為了擁有完美的退休生活，每天極盡所能地養生，控制飲食、定期體檢、瘋狂健身鍛煉肌肉。然而，如果忽視了對大腦的照顧，一旦不幸患上失智症，即便身體再健康，也無法真正享受旅行、經營嗜好或與家族共享天倫之樂。前英國牛津大學醫學研究員、現任福島醫科大學副校長下村健壽醫生特別指出，晚年生...

您平時喜歡遛彎嗎？可能有人會覺得，只是溜達散散步，能叫運動嗎？千萬別小瞧這點運動量！它對身體健康的好處，可大着呢！一、散步的力量被嚴重低估了！《英國醫學雜誌-醫學》上發表過一項研究，該研究對比了走路、跑步、力量訓練以及球類運動等多種運動對降低全因死亡率的作用。結果發現，走路可降低...

很多人一提到保護心血管，腦子裏第一反應就是去跑步或者快走，這種觀念已經存在很多年了，而且看起來也很合理，畢竟運動總歸是好事。但近來隨着一些研究不斷更新，慢慢可以發現，單純依賴這種節奏比較單一的運動，其實效果並沒有想像中那麼理想，甚至對於一部分人來說，還可能存在局限。在筆者看來，真...

滿大街的健身房、動輒上千的私教課、廣告裏喊不停的燃脂爆汗逆齡抗衰……可真正讓中國人堅持下來的，從來不是這些花里胡哨的套路。清晨去社區轉一圈就知道：沒有舉鐵的嘶吼，沒有動感單車的狂飆，只有一群人穿着寬鬆衣服，挺胸抬頭、快步疾行，步伐比普通散步快一截，神情...

紐約郵報報道，一項涵蓋多國的最新大型研究發現，每日只要快走5分鐘，就可能幫助延壽，且預防十分之一的死亡機率。這個日常小習慣對美國人尤其具重大影響，愈來愈多正值壯年或中年的美國人英年早逝。在這項研究中，研究人員分析來自英國近9萬5000人，及其他來自挪威、瑞典和美國約4萬人數據，受...

看着窗外的低溫，是不是只想待在家裏、冷到不想動？其實，這種冷到讓人發抖的天氣，正是啟動身體「燃脂開關」與提升心理健康的絕佳時機。與其窩在沙發上，不如穿上運動鞋到戶外快走或慢跑。根據美國心臟協會（American Heart Association）的建議，冬季戶外運動首推快走、慢...

每天堅持走路，真的就一定身體健康了嗎？在一個尋常的清晨，68歲的張大爺像往常一樣，戴着帽子、揣着小收音機，悠哉地在小區里來回溜達。鄰居們都誇他真有健康意識。可最近，張大爺的體檢報告卻讓他一臉疑惑：血脂偏高、血糖也不理想。他帶着困惑問了醫生，我天天走路，到底還差在哪裏？其實，這種現...

平常沒時間上健身房？別擔心！美國一項最新研究發現，每天只要抽出15分鐘快走，可降低近20%早死風險，效果幾乎相當於每周從事150分鐘中等身體活動的建議運動量。至於怎麼判斷是否達到快走標準，英國國民保健署（NHS）也給出答案：走路時能講話但無法唱歌，就代表速度達標。美國一項最新研究...

腦的構造非常複雜，改變大腦卻非常簡單，而且無論幾歲都可以做到，威勒米爾（Kristen Willeumier）博士說。威勒米爾在西德斯西奈醫學中心（Cedars-Sinai Medical Center）完成博士後研究，之後任職於知名的亞門診所（Amen Clinics）。此診所...

【早安健康／達倫．歐立恩（運動營養學學士、超級食物獵人）】體能活動和五大生命原力的連結，是無窮無盡的。我們動得越多，就能攝取更多氧氣。這還不一定是運動鍛煉，只要在日常生活中持續動動身子即可。我們之後會討論到，氧是身體每個細胞的燃料，點燃之後能產生能量，提升我們修復細胞與組織的能力...

老人家運動的好處要活就要動，養成規律運動的習慣可以促進身心靈健康，即使是上了年紀，或是患有高齡病症的長者，亦可以藉由合適的運動來改善身體狀況，下面將告訴您老人養成運動習慣的好處：增強身體功能：運動可以增強肌肉和骨骼的強度，減少骨質疏鬆的風險。提升心血管健康：運動可以降低高血壓和心...

運動項目這麼多，哪個才是最健康的呢？想必每個運動的人都不想白練一場。雖然大部分人都喊着運動的口號，但是堅持下來的少之又少，再加上現在社會生存壓力越來越大，主要精力都放到了工作上，為一個錢字忙碌着，結束一天的工作更是身心疲憊，只想臥倒在床，靜靜地休息一會。根本沒有時間去鍛煉，長此以...

編按：運動的好處不勝枚舉，但你知道運動也因年紀而異嗎？針對不同年齡層，身體所需的能量，以及能負荷的範圍都有所不同，因此運動類型和強度也應該適時調整，才能好好「活到老，動到老」，達到健康且慢老的成效。運動永遠不嫌晚，而且不管幾歲，都能體會到運動的樂趣，以及對身體帶來的好處，例如有效...

早晨，老李在村頭的小路上散步，享受着清新空氣和初升的朝陽。老李是一名退休醫生，他的生活習慣一直很受村里人的稱讚。就在昨天，村裏的張大爺在和老李下棋時突然提到，他在體檢中發現自己有血栓，感到非常害怕。老李輕聲安慰他：張大爺，血栓確實可能會引發一些健康問題，但並非所有血栓都需要治療。...

大家都知道，運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不僅要運動，還要選擇正確的方式，尤其高血壓人群需警惕。那麼，高血壓人群應該怎麼做呢？走路可以降血壓嗎？首先，在這裏大家先要明確的一點是，走路可以幫助高血壓人群穩定血壓，但不能起到...