老人家運動的好處要活就要動，養成規律運動的習慣可以促進身心靈健康，即使是上了年紀，或是患有高齡病症的長者，亦可以藉由合適的運動來改善身體狀況，下面將告訴您老人養成運動習慣的好處：增強身體功能：運動可以增強肌肉和骨骼的強度，減少骨質疏鬆的風險。提升心血管健康：運動可以降低高血壓和心...

運動項目這麼多，哪個才是最健康的呢？想必每個運動的人都不想白練一場。雖然大部分人都喊着運動的口號，但是堅持下來的少之又少，再加上現在社會生存壓力越來越大，主要精力都放到了工作上，為一個錢字忙碌着，結束一天的工作更是身心疲憊，只想臥倒在床，靜靜地休息一會。根本沒有時間去鍛煉，長此以...

編按：運動的好處不勝枚舉，但你知道運動也因年紀而異嗎？針對不同年齡層，身體所需的能量，以及能負荷的範圍都有所不同，因此運動類型和強度也應該適時調整，才能好好「活到老，動到老」，達到健康且慢老的成效。運動永遠不嫌晚，而且不管幾歲，都能體會到運動的樂趣，以及對身體帶來的好處，例如有效...

早晨，老李在村頭的小路上散步，享受着清新空氣和初升的朝陽。老李是一名退休醫生，他的生活習慣一直很受村里人的稱讚。就在昨天，村裏的張大爺在和老李下棋時突然提到，他在體檢中發現自己有血栓，感到非常害怕。老李輕聲安慰他：張大爺，血栓確實可能會引發一些健康問題，但並非所有血栓都需要治療。...

大家都知道，運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不僅要運動，還要選擇正確的方式，尤其高血壓人群需警惕。那麼，高血壓人群應該怎麼做呢？走路可以降血壓嗎？首先，在這裏大家先要明確的一點是，走路可以幫助高血壓人群穩定血壓，但不能起到...

很多人都聽說過日行1萬步的好處。英國學界一項大規模研究指出，行走的速度可能比每天累積的步數更重要，快步走（每小時步速4哩／6.44公里）能降低死於癌症或心臟病的風險。研究人員也指出，這項發現可能也是因為健康的人步速比較快。英國《每日郵報》17日報道，英國列斯特大學（Univers...

40歲以後應該選擇什麼運動？和20歲、30歲的人運動方式一樣嗎？是跑步、打球、游泳還是爬山？40歲以後由於身體的機能下降，運動也會和20歲、30歲的人有所不同。那最適合年齡40歲以上的人運動方式是什麼？40歲後最佳運動方式出爐8月7日，《美國醫學會內科醫學》期刊上發表了一篇研究，...

如果說這世界上，有什麼事情是努力了一定有收穫，那一定是運動。只要你開始運動，就一定能看到結果。為什麼這麼說？運動到底能給身體什麼樣的反饋？經常運動和很少運動的人，究竟有什麼區別？今天就來詳細說說。經常運動的人心肺功能更強我們知道心臟是全身血液循環的中心，肺是人體重要的呼吸器官。心...

生命在於運動，科學運動有益健康。這是我們健康運動研究所一直以來都在倡導的理念，我們希望每個人都是健康的。其實我們現在可選擇的鍛煉方式有很多種，什麼跑步、瑜伽、深蹲、平板支撐、健身操等等，鍛煉方式很重要，一定要選擇見效最快而且對身體沒有負面傷害的鍛煉，舉個例子，比如深蹲，鍛煉效果好...

小吳身體一直不錯，能吃能睡體格壯碩。但在30歲後，他明顯發覺食量變小了，身體也肉眼可見地消瘦下去。而且隨着時間發展，小吳身上的不適症狀越來越嚴重，吃什麼吐什麼，身體愈發的消瘦。去醫院檢查，竟被確診為食管癌，且已經發展到了中晚期。在經過長達一年多的手術、化療、放療後，小吳體內的癌細...

世界衛生組織建議，成人最好每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動。而對於絕大多數人而言，要增加運動強度，健步快走就是最好的運動之一。不過，老年人還是要注意安全，不要勉強自己以免跌倒。平時我們正常走路運動雖然也有益，但運動強度不夠。而健步快走通過加快步...

骨質疏鬆指的是骨組織微結構遭到破壞，骨量降低與丟失，以及骨脆性增加，從而引起的全身代謝性骨病。骨質疏鬆的發病率非常高，尤其是對於60歲以上的老年人群來講，骨質疏鬆的發病率達到了36%，一旦患病，會使患者出現身體乏力、脊柱變形、容易骨折等一系列問題，對健康危害非常大。所以在生活中必...

根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每周至少需要進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，以維持身體健康和預防慢性疾病。如果將每周的運動時間平均分配到每天，那麼成年人每天最低需要進行30分鐘的中等強度有氧運動或15分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動包括...

簡單的一個小測試也能成為判斷身體健康的指標之一？是的！比如你有沒有試過閉着眼睛，看單腿站立的時間，就好像是丹頂鶴一樣優美？如果你沒做過也可以親自試試，其目的是為了幫助測試人體在閉眼的狀態下，沒有任何可以參考之下，僅僅靠大腦前庭器官中的平衡感受器，以及加上身上肌肉的協調等能力，進而...

現代人生活不斷變好，但是生活習慣卻越來越不合理，導致慢性病越來越高發。特別是糖尿病，如果血糖長期控制不佳，會進一步引發併發症，降低生活質量，甚至威脅生命。而現實是，許多糖友是排斥吃藥的，他們希望通過運動來穩定血糖，這種做法可取嗎？我們不妨看看這位57歲大叔的親身經歷，可以說是一本...

「提升免疫力」8件事1.悠哉地打發時間→讓身體休息有助健康2.讓自己處於空腹狀態→沒有一定要吃足3餐的必要3.身體受寒會導致免疫力下降→天氣愈熱的時候，更要注意體溫過度下降的問題4.姜是提升免疫力的最強幫手→姜烤過之後，藥效成分可增加10倍...

跑步是個比較常態化的運動方式，任何年齡群體，以及不論男女，都會比較適合，只是針對不同人群，跑步的規劃會有一些區別。正常來說，女性相對於男性，跑步量上會少一些。但堅持下來的結果是差不多的，只要是保證運動合理，對於身體來說，獲益會更多一些。一位女子堅持夜跑1年，每天3公里，身體獲得了...