補充鈣和維生素D（CaD）是維持骨骼健康的重要手段，鈣為新骨骼提供了基石，維生素D在體內具有許多功能，包括在胰島素分泌和葡萄糖代謝中的作用，它在維持骨骼和肌肉骨骼健康方面有着公認的作用。儘管有研究顯示，補充鈣和維生素D可能會影響老年女性的慢性疾病，但尚不清楚對健康結果的長期影響。...

怎麼又放那麼多鹽？菜清淡點好！不多放點鹽，這湯一點都不鮮了！朋友的母親已經55歲，剛查出骨質疏鬆，醫生千叮嚀萬囑咐要少鹽少油。可哪怕如此，做菜的時候還是忍不住多撒了兩勺鹽。其實，這樣的習慣，在很多家庭里都不陌生。大家都知道骨質疏鬆需要補鈣，可卻忽視了一個關鍵—&mda...

【早安健康／亞洲大學附屬醫院】半夜腳抽筋「痛到爬著上廁所」醫：小心靜脈曲張找上門最近天氣反覆不定，時而悶熱，時而春寒，台中31歲林小姐因此常忘記蓋被子睡覺，有天凌晨四點多想起床上廁所，不料小腿肚瞬間糾結成塊，難以承受的劇痛讓他立刻驚醒，全身無法動彈，只得下床用爬行的方式前進，之後...

骨質疏鬆是老後一大健康隱憂，因為中年後骨質漸漸流失，增加跌倒骨折、臥床風險，尤其髖部骨折後一年內死亡率最高可達30%。說到預防骨折，很多人只想到要補鈣，但有專家發現，日本人雖然鈣攝取量低於歐美國家，但骨折率卻比較低！背後原因可能與日本人飲食中的常見食物息息相關。日本人鈣質吃得比較...

近幾年來，全球維生素和膳食營養補充劑（VDS）行業快速發展，市場規模不斷擴大。大部分美國成年人服用膳食補充劑，並相信其對保持健康至關重要。專家表示，人們無需補充六種補充劑。

隨着人們生活水平的提高，牛奶幾乎已經成了家家戶戶必備的營養品，牛奶營養極為豐富，尤其是鈣和蛋白質的含量很高，被美譽為白色血液，是人體獲取營養的最佳途徑之一，經常喝一些牛奶符合現代人們科學健康飲食的習慣。尤其是老人和孩子，每天一定要堅持喝牛奶。牛奶要喝夠，也要喝對。隨着人們對牛奶的...

隨着年齡的增長，老年人身體機能逐漸退化，牙口也越來越不好了，可能會影響進食，進而導致各種營養素的缺乏。這篇文章就系統說說老人容易缺乏的各種營養，以及補充的方法。一、鈣年齡大了對鈣的吸收利用能力會下降，一般只有20%左右[1]，另外體力活動減少還會增加骨鈣流失，特別是老年女性，絕經...

骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種因骨量低，骨組織微結構被破壞導致骨骼脆性增加，從而易發生骨折的全身性骨病。骨質疏鬆症早期往往沒有明顯症狀，容易被大家忽視，很多患者直到發生脆性骨折之後，才知道自己得了骨質疏鬆症。因此，骨質疏鬆症也被人們稱為靜悄悄的殺手。關於骨質疏鬆的知識，一起...

60歲的王大爺，近期總是感覺爬樓費勁，而且經常踩空，甚至在家中滑倒。他平時是個熱愛運動的人，喜歡登山和跳廣場舞，但現在這些活動都成了負擔。家人擔心他，帶他去了醫院。經過一系列檢查，醫生診斷他患上了肌肉衰減綜合徵，也就是俗稱的肌少症。王大爺聽後非常震驚，他不相信自己會得這個病。醫生...

隨着年齡的增長，老年人獲得充足的營養可能會成為一個挑戰。老年人的新陳代謝和消化能力開始下降，身體吸收一些關鍵營養素的效率也會降低。此外，對於食物味覺的下降，有些食物對於老年人會變得難以咀嚼或下咽，這些也削弱了老年人的食慾，。因此，對於老年朋友們來說，一些關鍵營養素的短缺尤其值得注...

周大爺今年67歲，自從退休後，他明顯感覺到自己變老了。年輕時，他每天健走、跑步10公里不在話下，現在連走路去菜市場都覺得腿痛，去年還不小心摔倒，導致腿部骨折，住了一個多月院。現在的他特別害怕生病，尤其害怕死亡，於是買了各種保健品來吃，希望能變得健康點。周大爺說，人老後就像到了另一...

牛奶是我們生活當中經常會接觸到的飲品，由於牛奶當中含有大量的營養物質和鈣成分，經常喝牛奶的話可以起到強壯骨骼，增強人體免疫力，促進睡眠的作用，正是因為如此，所以很多人都會堅持喝牛奶。但事實上，市面當中所銷售的牛奶並非全部都是具有高營養的牛奶，很可能是勾兌牛奶，而這種牛奶也被稱為假...

骨質疏鬆症又被形容為—老年人健康的隱形殺手，這是因為骨質疏鬆不易發覺，且極易發生骨折，一旦骨折，致死率達20%、致殘率高達50%。一、為什麼骨折後致死、致殘率如此高？一般老年人摔倒後，骨折的常見部位是腰椎、髖部和腕部。老年人腰椎、髖部骨折之後，一段時間內，都需要臥床，...

很多人在補充營養的時候，會想到補充鈣、維生素 D，甚至是鐵，但卻很少有人會想起補充鎂。人體很多活動都需要鎂：激活肌肉神經，增加身體能量，消化蛋白質、碳水化合物和脂肪等……缺鎂可能引起焦慮、哮喘等21種病症。這篇文章告訴你缺鎂時身體發出的7種信號，並教你...

骨質疏鬆對於人們來講並不陌生，很多人都知道這是一種非常容易發生在中、老年人身上的疾病，在中國60歲以上的老年人患上骨質疏鬆的比例在36%左右，大多數人都是因為在早年沒有注意身體的保養，給骨質疏鬆創造了發病的機會。說來大家或許會覺得不可置信，人們在30歲之後，不好好的給身體補充以下...

衰老是一種什麼樣的感覺？精神狀態下降？運動能力下滑？皮膚變得皺褶，充滿了歲月的痕跡？衰老，其實是身體狀態全方位的變差，而且目前為止沒有逆轉的可能。但，同樣是上了年紀的八十歲老人，有的人還能經常跑跑步，而有些老人卻在ICU中搖搖欲墜，為什麼差別這麼大？醫生認為，保養身體、補充營養元...

我們的骨骼處於不斷更新的狀態，新的骨細胞被製造出來，舊的骨細胞被代謝掉。當我們年輕的時候，身體產生新骨細胞的速度比代謝舊骨細胞的速度快，人體的骨量也會增加。20歲以後，這個過程會變得非常緩慢，大多數人在30歲達到骨量峰值。隨着年齡的增長，骨量流失的速度會越來越快。骨量的大量流失意...

中國醫科大學附屬一項骨密度研究顯示：瀋陽男性骨密度峰值在30到35歲之間，一般過了30歲骨密度就開始下降，骨量也開始流失。昨日上午，在醫大一院的骨科骨質疏鬆門診，33歲的男患者林大（化名）正捂著包紮好的手臂。「人體骨密度的最低正常值是-1，你的骨密度值是-2，相當於60歲的老人&...