作為人體指揮中心，大腦每天都能儲存10萬億位的信息量。雖說它的功能很強大，但難免也會出現轉不動的時候，甚至還有可能會堆積毒素。大腦超過6小時，就會堆積毒素？近日，一項發表在學術期刊《當代生物學（Current Biology）》的一項研究發現，疲勞與神經系統代謝物有着顯著的關聯。...

俗話說，生命在於運動，運動也是最便宜、最方便、最划算、成本最低的營養保健方法之一。通過堅持鍛煉，可以有效提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，抵抗外部細菌和病毒的入侵，降低患病風險，加快血液循環和新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體負擔，保持人體健康。鍛煉的方式多...

養生是當下一股潮流發展趨勢，自21世紀開始，我國人民生活水平相較之前有了很大的提升，人們再也不用為溫飽問題而發愁，越來越多的人開始關注身體健康，加入到養生的行列中。養生的方式有很多，堅持泡腳、適當運動鍛煉、針灸、按摩、推拿都是不錯的養生方式，除了這幾種方式...

多數人認為，養生就是吃吃喝喝就好了，殊不知，很多慢性疾病都是由於長期暴飲暴食活生生吃出來的，就比如：高血壓、高血脂等其他慢性心血管疾病，想要養生，單單依靠飲食調理，還遠遠不夠，一定要搭配運動鍛煉。適合老年人的運動，無異於散步、打太極拳、跳廣場舞或其他比較舒...

運動是一個非常有效的養生方法，動則昇陽，人通過運動能夠促進血液循環和身體代謝，所以一直呼籲大家要少坐多動。除了跑步、快走、打球等規律運動以外，其實生活中還有一些小動作，也一樣能鍛煉身體到身體，起到運動的效果。中醫上有一句話說：背後七顛夏病消。這其中的背後七...

踮踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到!踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法，新出土的西漢初期的《引書》中就有敦踵以利胸中和敦踵，一敦左，一敦右，三百而已的記載。具有80...

隨着日子一天天過去，總令上了年紀的人開始擔心自己的健康狀況，例如容易隨年紀增長流失的肌力、骨質若是不足，不但會提高跌倒骨折風險，甚至可能提高肥胖、慢性病風險，因此一定要積極維持肌力、骨力。而我們雖然無法阻擋歲月的步伐，卻能減緩老化的腳步，日本70歲名醫鐮田...

傳統養生術八段錦中，背後七顛百病消一式，強調了踮腳尖的益處。這個小動作，是養腎氣最簡便的方法，同時通過刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。為什麼這麼說呢？首先，從經絡循行來看，腳跟與腎經關係密切，踮起腳尖可刺激足少陰...

在寒冷的冬天，很多人不知道該做什麼運動。其實，有一項運動既簡單、又可以隨時隨地做，尤其適合「很難動起來」的冬天，就是——踮腳。踮腳，是一個不傷膝的有氧運動，不僅操作起來不費什麼力氣，效果還讓你意想不到。流傳800年的踮腳，老祖宗的偷懶運動其實踮腳，也是老祖...

根據世界老化防止學會發表內容指出，如果不規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。雖然對於現代人而言，規律運動並不是簡單的事情，但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，還能鍛煉肌力，幫助改善貧血、腿部浮腫等問題。而這個動作就是——踮腳尖。小腿是「...

久坐的人，頭部經常屬於前屈位，頸部的血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢。使大腦的血液和供氧量減少，由於頸部的韌帶，肌腱，腱鞘長時間得不到鬆弛。由此發生不同類型的頸椎病，很多上班族的女性由於長期久坐，月經前和月經期經常會有劇烈的疼痛。這是因...

隨着日子一天天過去，總令上了年紀的人開始擔心自己的健康狀況，例如容易隨年紀增長流失的肌力、骨質若是不足，不但會提高跌倒骨折風險，甚至可能提高肥胖、慢性病風險，因此一定要積極維持肌力、骨力。而我們雖然無法阻擋歲月的步伐，卻能減緩老化的腳步，日本70歲名醫鐮田...

每天踮踮腳，好處真不少。踮腳跟800年的養生法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢背後七顛百病消的動作，也是踮腳。這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的...

走路踮腳，好上加好踮腳尖，別看只是一個小動作，卻是一種古老的養生方法！它不但能增強大腿力量，還能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀！研究證明，走路有利於骨骼、肌肉和關節健康，因此，它也是世界衛生組織推薦的最好的運動之一。但是，一味地暴走並不適合上了年紀的人群...

在經過一天的走路、久坐之後，不少人晚上都會來抬腿，增加血液循環，就怕小腿水腫或是靜脈曲張。不過比起抬腿，如果能放鬆、伸展腿部肌肉，更能透過健康的肌肉，直接達到促進血液循環的效果。書田診所家醫科主任何一成說，如果周邊血液循環不良，或是肌肉疲勞、環境溫度改變，...

對於運動的好處大家都知道，可是很多上班族卻總說自己工作忙，哪裏有時間，下班累成狗，也沒力氣再去健身打卡，有的人花上不少錢辦上健身卡，請上私教，剛開始信心百倍堅持幾天，後面就開始找藉口不去了。 其實有個很簡單的小運動，不佔用多少時間，不需要特別場地，也不...

踮腳跟 800年的養生法 踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作，也是踮腳。 這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病...

每天堅持墊腳尖會給身體帶來很多好處。（圖片來源：Adobe Stock） 踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛練小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節...