每一個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩着手機，一邊看着時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，熬夜就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深...

現如今的年經人，都知道熬夜有害健康，但都不願意放棄豐富多彩的夜生活，因為大家會想着各種花式的"養生"方法續命，如：我熬夜但是我補覺啊，我熬夜我喝枸杞啊，我還知道泡腳、天冷帶護膝、太冷貼暖寶寶呀。正所謂熬着最晚的夜，穿着最暖的秋褲，泡着最好的枸杞，這大概就不是熬...

誰都知道良好睡眠對健康的重要性。睡不好覺會損害我們的健康、讓我們情緒不佳，甚至還會減壽。今天，佐律帶大家了解一些有關睡眠的常見誤解，讓我們了解真相，一起打造優質睡眠。01誤解：一定要睡八個小時美國睡眠基金會給出了一個睡眠建議時長，其中對於成年早期（18-2...

生活中，有不少因為各種原因不得不熬夜的時候，比如像：工作值班、加班趕工、蹦迪、K歌、刷劇、玩遊戲......每當熬夜後，疲憊、腰酸、水腫都會襲來…長期熬夜還會增加心腦血管病、甚至老年痴呆的風險。長期熬夜危害一覽有什麼辦法能消除熬夜傷害滿血復活呢？今天這份『...

統計顯示，熬夜已經成了現代人的通病。既然這一問題在短期內無法消除，我們能做的唯有將它的危害降至最低。那麼，熬夜過後，我們該如何補救呢？1、幾點算熬夜古人將一日劃分為12個時辰，亥時（21點-23點）三焦經當令，三焦通百脈，人應該進入睡眠狀態；寅時（3點-5...

果汁和白開水哪個更重要？對於大多數孕婦來說，首選肯定是果汁，因為在很多人心中果汁是有營養的飲品，而孕婦需要營養的補給。最重要的是，大部分人都覺得果汁比白開水更適合養生。但是南京的准媽媽——吳女士（化名）就因此住院了。吳女士懷孕6個月，正是到了狂吃、特吃的階...

1為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？哪些地方不對呢？第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，...

吃喝拉撒睡是人的本能，任何時候都是不能缺少的。尤其是睡覺，我們每天的睡覺時間要佔去24小時的很大一部分。也就是說人的一生中有很大一部分時間是在睡眠中度過的，睡眠對人體的重要性很大。睡眠不足不僅會使人在工作時睏倦，還會影響到身體各個器官的健康，很多疾病也會趁...

2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。 雖然0點以後才算深夜，但從人體健康角度來說，23點後睡覺就算熬夜。 人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量...

儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。 加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。 2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜...

眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關，並不是想睡多久就睡多久的。那麼，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢？ 據調查，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿...

睡眠是一天忙碌過後最重要的休息時間，誰都希望自己能睡個好覺，但是工作多、壓力大，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難。但是睡不好就直接影響第二天精神，那麼該如何利用好時間休息呢？ 八個信號提醒你該補覺了 1、躺下立即入睡 「倒頭就睡」常被視為令...