不良的生活習慣是危害健康睡眠的潛在殺手，養成良好的睡眠習慣，不但可以使睡眠穩定，還能增加白天的精神與活力。如果您有睡眠不好的困擾，不妨試試調整一下睡眠習慣。調整睡眠環境01、燈光室內宜昏暗為主，避免明亮的燈光照射。02、溫度保持臥室溫度設定在18°...

很多家長懷孕的時候就開始期待孩子的長相，為了讓孩子長的好看一些家長拼命的吃東西。比如有人說吃葡萄孩子眼睛大，吃瓜子孩子睫毛長，吃蘋果孩子皮膚白等等。於是媽媽為了孩子生出來能夠擁有好的顏值，整個孕期真的是沒少吃東西。小敏懷孕的時候就屬於特別矯情的人，別人說懷...

為了解睡眠時間與睡眠規律性，對心理健康造成的影響，美國密歇根大學組成的研究團隊，針對逾2,000名實習醫師進行為期1年的睡眠與情緒數據追蹤。結果發現，熬夜、睡眠時間不足與睡眠模式長期不規律的參與者(如就寢與起床時間不固定、突然一次性長時間補眠)，罹患憂鬱症...

不管是動物還是人類，都需要睡覺。睡眠有多重要？我們的一生，有1/3的時間都在睡眠中度過。而好睡眠對健康的益處超乎想像，往往有30分鐘內入睡、0~1次起夜、無噩夢等特徵。如果常出現哈欠不斷、渾身酸痛乏力等問題，說明睡眠質量差；此外，還可能因為不良的睡眠習慣，...

現在的你，是否在經歷失眠？失眠或者睡不好簡直是現代年輕人最常見的一個健康問題，太多的人夜間輾轉反側，無法入眠，還因為沒睡好導致第二天沒有精力工作，導致加班進而進入再一次的睡不好的循環，久而久之，對身體造成嚴重的影響。每個人睡眠都有自己的一套自然規律，也就是...

糖類物質經過人體分解之後，最終都會變為葡萄糖；葡萄糖進入血液之後成為血糖，血糖給人體組織習慣提供人能量；所以糖類物質是人體能量的主要來源。空腹血糖超過6.1，或飯後2小時，血糖超過9.4，是高了在一天之中的不同時期，血糖水平是不一樣的，一般是在飯後最高，空...

日常生活中，很多人都想自己變得更好，也就是越來越美，身體越來越健康。養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。那麼，如何才是養生呢？要怎樣做才能達到健康養生的狀態？1、飲食清淡為主中國人現在...

今日問題：您觀察過自家寶寶的睡姿嗎？每個家庭有了寶寶之後，就開啟了全新的人生體驗，大人們總羨慕小孩子們的無憂無慮，這也絕對不是沒有根據的。家裏的小寶貝能玩能鬧，能吃還能睡，人間的憂傷壓力都與他們無緣，就說睡覺這事吧，大人們經常因為各種各樣的原因失眠，但在小...

在育兒的道路上，每個父母都是摸着石頭過河。在和孩子互動的過程中，我們一步一步的踩着腳印漸漸明白了孩子的心理，慢慢體會到孩子的感受，學會如何跟孩子融洽地相處。這些是學問，更是生活。在教養孩子的時候，父母應該儘早知道幾件事，會幫助我們在育兒的路上，少走一些彎路...

隨着生活水平的提高，人們越來越重視生活質量與身心健康。而睡眠質量不佳會造成人的精神萎靡不振，感到/疲勞犯困，影響學習和工作效率，損害身體健康，嚴重影響人們的正常生活。有人說，睡眠質量，可以說就是人生質量。大家認同這個說法嗎？睡眠給身體帶來哪些好處？睡眠是人...

很多爸媽說，平時母慈子孝的，一到睡覺，雞飛狗跳，使出十八般武藝，寶寶就是睡什麼睡，我要high，再看看別人家的睡神寶寶，老淚縱橫啊。所以，是時候培養寶寶良好的睡眠習慣啦，爸媽輕鬆，寶寶更受惠。寶寶為啥是睡渣？先讓爸媽心理平衡一下，睡渣寶寶的概率高達27.4...