對於關注減肥的人來說，都聽過這樣一種說法——要想成功減肥，需要加快身體的代謝。在減肥過程中，代謝到底起到了怎樣的作用？如何調節代謝？接下來，順義婦兒醫院臨床營養科的醫生馬啊琴就來聊聊這個話題。代謝是什麼？代謝是人體內進行化學反應的過程，包括能量的消耗和物質...

正在減肥中的你，是否也常常煩惱於自己想減肥卻減不掉？其實好吃的食物難免會有一些弊端，比如以下這31種食物，可能就是你瘦不下來的最終原因。1、油炸食品。包括油條薯片炸雞等，不但熱量脂肪含量都高，同時在油炸過程中營養流失還比較嚴重。2、醃製類食品。比如說泡菜鹹菜等這些食品在醃製過程中...

你會帶着飢餓感入睡嗎？尤其是想要減肥、控制體重的人，你會晚上不吃飯嗎？由於晚上沒有進食食物，機體為了正常運轉組織器官，需要消耗大量能量，隨着飢餓感的累積，帶着飢餓感入睡，或許在你的夢境中都在想着如何吃大餐。可這種方式真的好嗎？如果帶着飢餓感入睡，到底好處多還是壞處多？從身體健康的...

隨着人們對身材的要求越來越高，仙女管也再一次捲土重來。此前，一段女子為減肥將塑料管插入胃裏的視頻，引發了諸多網友的熱議。視頻中，一個纖細的身影，低着頭將一根近50cm的軟皮膠管，緩慢地塞進口中，畫面讓人極其不適。管子的另一頭接着自來水，隨着管子的深入，不少嘔吐物從喉嚨里流出。仙女...

據傳，不吃主食的好處簡直太多了！如減肥瘦身、穩定血糖血脂血壓、美容護膚等等。如此看來，主食真的是洪水猛獸，不能再吃了……如果你真的這麼做過便會發現，不吃主食一點好處都沒有，唯一的好處，可能也只是降低體重了，可與此同時肌肉減少的還會更多，很多人不明白這是...

來自復旦大學對茶葉的一項研究發現：對於很多人未解的經絡，該項研究首次發現關於人體經絡的影像，突破了該看不見摸不着的特點。在研究過程中，通過實驗了上百種的藥食之後，反而是人體在飲用不同的茶之後，發現身體的多個部位出現快速發熱、流汗，可對應着人體的經絡。在多個茶葉品種中，最後在實驗者...

醫學研究：坐着踮腳能減肥坐着動動腳後跟就能減肥？有這種好事？發表在期刊《iScience》上一項研究發現，如果激活小腿上的比目魚肌，即便坐着也能讓體內糖類脂質代謝速度加倍。此外，被激活的比目魚肌在代謝中還能降低血糖大幅波動，減少胰島素需求量，對預防糖尿病也有好處。激活的方式很簡單...

如何甩掉肥肉，減輕體重？以下7個實用減肥小技巧，讓你不用餓肚子，體重也能下降10斤以上。1.合理安排飲食，一日三餐規律每天的飲食是減肥的關鍵，首先要做到一日三餐規律飲食，避免飢一頓飽一頓的情況發生。少吃過度加工的食物，多吃天然、輕加工食物，多攝入低熱量、高纖維、低脂肪的食物，如水...

減肥一直是大家關心的熱門話題，在追求完美身材的同時，有9個關於減肥的冷知識，掌握它們能讓你在減肥的路上事半功倍，健康享瘦。具體有哪些呢？我們逐一來看吧！1、改變吃飯順序也能幫你瘦開始進食後，胃腸會分泌抑制食慾的激素，胰島素也會分泌，讓大腦發出飽足的訊息。吃飯時先喝水或湯水，湯水要...

童話大王鄭淵潔的短篇小說《倒退人生》，講述的是一個中年男人發現在操場上倒走可以讓自己返老還童，至今印象深刻。而如今，倒走逐漸興起為一種健身方式，隨處都可見倒走鍛煉的大爺大媽們，那麼，倒走真的這麼神奇麼？倒走可以減肥？通常情況下，人們以前向運動居多，後向運動相對較少。因此，倒走作為...

你對減脂餐還停留在雞胸肉、水煮食物上嗎？覺得減脂餐都很難吃？最近小紅書上就有一款被破萬網友大讚好吃的「包菜蛋餅」減脂餐爆紅，不需要複雜食材和料理方式，連廚房新手都能輕鬆學會，甚至還有許多進階升級版，加燕麥、加蝦仁或是換成其他蔬菜也都很好吃，正在減肥的人快學起來！

Photo by Andrea Tummons on Unsplash近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮，但這真的有幫助嗎？食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）特別邀請聖馬爾定醫院尤偉銘營養師，為大家解答。「燕麥片」與「麥片」，傻傻分不清楚嗎？燕麥原本是顆粒狀，因為顆粒形狀像燕子的尾巴...

9月份北方的紅薯開始陸續上市了，我家秋季餐桌上經常有紅薯，常吃的有蒸紅薯、紅薯飯、紅薯粥、烤紅薯……味道香甜軟糯，簡直太好吃了。很多小夥伴一定和我一樣喜歡吃紅薯吧，可是有些人擔心吃了會長胖、會升高血糖、會脹氣，真的是這樣嗎？這些小夥伴又該怎麼吃紅薯呢？...

癌症，是不少人聽到就害怕的話題。據統計，全球每年有數百萬人死於癌症，近年來這個數字還在不斷地攀升。於是，人們都在努力尋找預防癌症的方法，其中運動被認為是其中一種有益的預防方式。已有科學研究證明，運動確實有助於預防癌症的發生。運動是怎麼幫助機體抗癌的？丹麥哥本哈根大學曾做過一項動物...

導語：在現如今這個以數為美的時代當中，對於女性朋友而言，大家都希望自己可以擁有苗條的身材，這樣不僅回頭率高，而且還能夠幫助自己收穫健康的身體。但是最近幾年來，由於人們的生活水平不斷提升，大家的飲食也變得越來越豐富，這就會容易增加女性的肥胖力，所以很多女性都在為了減肥不斷焦慮。大家...

小江一直保持着標準的身材，儘管近兩年體重略微增加，但最多只能被歸為微胖的範疇。然而，幾個月前，小江去參加了一次同學聚會，看到同學們大多身材苗條，小江開始有了身材焦慮，認為自己應該減肥了。她上網查閱了一些減肥攻略，試圖通過節食和運動來達到目標。一開始，小江嘗試雙管齊下，但在進行了兩...