在生活中，人們十分重視測量血糖、體重等健康值，但卻有很少有人關心心率。
但事實上，心率對我們來說非常的重要。
從我們的心率值計算得出，一般人一生平均心跳約25億次。
在正常範圍內，心率越慢就更好。若超過正常的範圍，人更容易患心腦血管疾病。
心率的正常範圍是多少？
我們可以測量正常心率，也就是靜息心率。
成人靜息心率的正常範圍是每分鐘60-100次，大多數人是70-80次每分鐘，在正常範圍內範圍。
如果心率超過100次/分，屬於心率過高，應引起警惕，尤其是中老年人。
心率是了解心血管疾病最簡單、最直接的指標體系心血管疾病，如果心率不再在正常範圍內，腦血管問題就更容易出現。
如何測量心率？
測量心率時，我們可以將手直接放在胸前，感受心臟的跳動，然後測量心臟的每分鐘跳動時間。
我們一般也可以觸摸脈搏，這樣測量心率更簡單、更直接，把手放在手腕上，測量每分鐘心跳的次數，你得到的數字就是你的心率。
如果心率太快、太慢會怎麼樣？
如果心率太快或太慢，都可能對身體健康造成不良影響。
心率過快，也稱為心動過速，是指心臟跳動的速度過快，超過正常的範圍。心率過快可能會導致心臟負擔過重，心肌耗氧量增加，從而引起心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。此外，心率過快還可能導致頭暈、胸悶、氣短、乏力等症狀。
心率過慢，也稱為心動過緩，是指心臟跳動的速度過慢，低於正常的範圍。心率過慢可能會導致心臟輸出量減少，血壓下降，從而引起頭暈、暈厥等症狀。長期心率過慢還可能導致心臟擴張、心力衰竭等疾病。
因此，保持正常的心率對身體健康非常重要。
正常成年人的心率一般在60-100次/分鐘之間，但也受到年齡、性別、體位、情緒等因素的影響。
如果出現心率過快或過慢的症狀，應及時就醫，接受醫生的檢查和治療。
日常生活中該如何控制心率？
1、日常多做有氧運動
平常多做有氧運動，做一些耐力訓練或者負重運動可以改善心肺功能，進而心臟速率下降。每周3-5次有氧運動，久而久之，心率會略微的下降。
2、控制健康體重
對於肥胖者來說，心率會更快，因為心臟的負擔會因為肥胖而增加，加快了心率，體重超標了就要及時減肥，然後心率才能下降。
3、保持情緒平和
當心臟波動較快時應該保持心境平和，如果想降低心率，應時刻控制情緒，避免過度情緒。通常你可以通過聽音樂、冥想等方法使你的心臟平靜下來，你的心率也會下降。
心率超過100次/分，是心血管疾病的信號嗎？
心率超過100次/分，也稱為心動過速，不一定是心血管疾病的信號，但可能是心血管疾病的一種症狀。
心動過速是指心臟跳動的速度超過正常範圍，一般成年人的心率在60-100次/分鐘之間。如果心率持續超過100次/分鐘，可能是由於多種原因引起的，例如：
1.精神緊張、焦慮、恐懼等情緒因素
2.運動、勞動或體力活動等
3.發熱、貧血、甲狀腺功能亢進等生理因素
4.心律失常、心肌病變等疾病因素
因此，心動過速並不一定是心血管疾病的信號，但如果心動過速持續時間較長或伴隨其他症狀，例如胸痛、氣短、頭暈、暈厥等，可能是心血管疾病的一種症狀。
如果出現心動過速的症狀，應及時就醫，接受醫生的檢查和治療。