刷牙，這個每人每天都要進行至少兩次的活動，你可能一直都做錯了。
橫着刷、刷牙太用力、刷牙時間過短等等，都會給牙齒造成傷害。尤其是拉鋸式的橫向刷牙，有人因此把牙刷出個缺口。
橫向刷牙導致楔狀缺損
據陝西網白鹿視頻，廣東佛山一27歲女子因長期橫向刷牙，致牙齒出現缺口。
當事人稱，自己一直以來都是橫向刷牙，上周刷牙時覺得不舒服，照鏡子發現牙齒有一個小缺口，醫生說是因為長期橫向刷牙導致的楔狀缺損。
什麼是楔狀缺損？簡單來說，就是牙齒在靠近牙齦的位置少了一塊。它是牙齒唇、頰側頸部硬組織經過長期緩慢消耗而形成的缺損，外形酷似楔子，因此稱為楔狀缺損。
當牙齒表層硬組織缺損後，裏層的牙本質被暴露，感受到外界冷、熱、酸、甜、機械摩擦時，就會出現敏感酸痛。
刷牙方式不當是導致楔狀缺損最常見的原因。長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷，都會造成牙頸部的磨損。牙釉質是人體最堅硬的組織，但它在牙頸部位置的分佈是最薄的，每天對薄弱區域猛攻，久而久之就會出問題。
酸性環境的腐蝕也是造成楔狀缺損的原因之一。牙齦和牙齒之間存在大量的齦溝液，長期飲用酸性飲料或者反酸會導致齦溝液PH值進一步降低，牙齒長時間浸泡在酸性環境裏，很易受到侵蝕。
盤點常見的錯誤刷牙方式
除了拉鋸式的橫向刷牙，還有幾種錯誤的刷牙方式正在悄悄傷害牙齒。
刷牙時間過短
早上時間緊張，晚上睡前偷懶，有人每次刷牙時間只有匆匆幾十秒。有人剛刷出泡沫來就覺得已經刷好了，整個過程甚至連30秒都不到。
理想的刷牙時間，應保持在3分鐘以上。
刷牙時太「暴力」
牙刷毛太硬，會對牙釉質造成永久性損傷，刷牙用力過猛，也可能會損傷牙釉質，刺激牙齦，導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮。
只刷牙不刷舌頭
舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。
如不注意定期清洗，舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裏，並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。
經常撞擊牙齦
「豎刷式」雖然能夠避免牙齒的楔狀缺損，卻很難清潔到牙齒及牙齦交界的位置。這個位置是口腔內最容易存積食物殘渣和細菌的地方。
此外，牙刷容易撞擊牙齦，長時間就會導致牙齦退縮，牙根暴露，牙齒敏感。
牙刷長期不更換
牙刷用久了就會「開花」，這樣的牙刷不僅藏污納垢，細菌叢生，用它刷牙越刷越髒，還會損傷牙齒和牙齦。一般情況下，建議三個月更換牙刷。
牙要怎麼才能刷乾淨
牙不好會影響全身健康，比如，牙周炎患者發生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠高於牙周健康人群。好好刷牙是保持牙齒健康的第一步。
劃重點
正確刷牙方法為水平顫動拂刷法
刷門牙外側：刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圈的方式活動。
刷門牙內側：同樣成45度角斜放上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
刷牙齒咬合面：將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
刷牙齒內側面：將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，確保牙齒的內、外側面咬合面都刷到；每天刷牙2~3次，睡前那次尤其不能省。
口腔健康的人群選擇刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷；牙周炎患者、老年人可購買軟毛牙刷。清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。
劃重點
保護牙齒的「輔助」方法
使用牙線
單純刷牙只能清除約2/3的牙菌斑，其他的都藏在牙縫、部分牙齦緣下，以及牙齒排列不齊造成的死角里，很容易導致鄰面齲、牙齦發炎等症狀。
定期洗牙
洗牙是去除牙菌斑和牙石最有效的方法。建議半年到一年洗一次牙，並進行口腔檢查，可以防止牙齦出血、牙齒鬆動，有效預防牙周疾病，保持口腔健康。
使用漱口水
在正確刷牙的基礎上，漱口水能幫助抑制菌斑生長。如果選用醫用處方漱口水，要先諮詢醫生是否可以長期使用。
使用沖牙器
沖牙器通過噴嘴可以沖刷到口腔任何部位，包括牙刷、牙線不容易夠到的牙縫和牙齦深處。建議每次餐後沖洗1~3分鐘。
使用間隙刷
對於牙縫較大者，可用間隙刷。
間隙刷為單束毛刷，用以清除較大牙縫間的菌斑，以及矯正器、固定修復體、種植牙、缺隙保持器和其他牙刷難以到達的部位。間隙刷大小不一，可根據個人情況和清潔部位選用。