衰老又稱為老化，通常是指正常情況下，生物發育成熟後，年齡增加，身體機能減退，內環境穩定能力和應急能力下降，體內的結構組織逐步退，行性變趨向死亡不可逆轉的現象。
所以更多的人清楚衰老是不可逆的生命規律，衰老程度的快與慢也是因人而異的。在醫學上衰老分為程序性衰老和非程序性衰老；
程序性衰老是指由遺傳基因導致的衰老，基因是一切生命的源泉，像程序一樣控制着你的生長發育成熟，包括死亡和衰老。
非程序性衰老，在遺傳基因程序當中，人的壽命大約在一百二三左右，但是現實生活當中擁有如此高壽的人寥寥無幾，兩者之間相差很大，主要是非程序性衰老，也就是你所處的環境營養疾病等因素起著「促老化」作用，於是人體的老化速度加快，使人提前進入衰老。
「老得慢」的人，一般有這幾個好習慣，你中了幾個？不妨自查
養成好的心態
良好的心態對身心健康至關重要，個人長時間處於負面的狀態當中，更容易誘發各種疾病，尤其是心理壓力過大，更要多注意。平時保持樂觀心態，遇到問題認真解決，不要過多的鑽牛角尖。
健康的飲食
不管怎麼說，健康飲食都是很重要的，科學飲食習慣不僅讓我們擁有充沛的體力，還可以調節體內的代謝，一定要注意飲食結構的平衡，並適當補充各種營養物質。
每天保持活動
每天除了工作就是工作，可是保持身體活動也是很關鍵，每天養成一定的運動習慣，可以降低各種慢性病風險，對身體健康非常有益，同時要科學制定自己的健身計劃，每天堅持30分鐘有氧運動。
保證規律的作息
作息時間至關重要，人體在生物鐘不同的時間段內對身體會產生有益影響，如果你經常熬夜，不規律飲食，就會破壞身體的生物鐘，導致代謝失調形成健康影響。
中年易患3種疾病，建議做好「3多3少」，身體會更健康
人到中年，身體各方面機能下降，更容易出現疾病，尤其是高血壓，糖尿病，心血管疾病等等。所以我們要學會健康的生活方式，做好「3多3少」，會更健康；
3多
適當多曬太陽——陽光溫和時曬20分鐘左右，有助於增強人體免疫力，同時減少骨質疏鬆的問題出現。
多微笑——正所謂笑一笑十年少，平時多笑，可增強心肺功能，強健心血管系統讓身體更健康。
多泡腳——夏季多泡腳，可祛濕除暑，泡腳不僅可強身健體，而且可增強免疫力。
3少
少吃飯——長期吃得太飽會增加腸胃負擔，更容易引發心血管疾病。
少吃鹽——鹽分攝入過多不僅容易增加腎臟負擔，也容易導致血管問題出現，更容易誘發中風高血壓等疾病。
少吃肉——肉類當中的脂肪含量比較多，經常大量攝入，容易導致肥胖，更是眾多慢性疾病的高危因素。
延伸閱讀——吃哪些食物可以延緩衰老？
堅果
平時可吃堅果，例如開心果，瓜子，核桃，營養豐富同時含有不飽和脂肪酸，可有效平衡體內激素水平，給肌膚提供滋潤度，達到美容養顏抗衰老的效果，但是要控制好攝入量。
黃瓜
很多女性會用黃瓜做面膜，黃瓜的功能遠不止如此，可以將黃瓜涼拌或炒菜，裏邊的維生素不僅可抗氧化防衰老，同時也可改善人體新陳代謝，尤其是30歲以後的人群，黃瓜絕對適合你養生。
魚肉
很多人吃其他的肉類，害怕長胖，那你可以選擇魚肉，魚肉含有豐富的omega-3的食物，可以有效地減少皺紋的形成。同時對皮膚有滋潤效果，更可維持皮膚彈性和光澤，幫助皮膚重新恢復活力，抗衰老。