每天適當進行運動鍛煉，既可以防止體重超標，還可以提升身體的消化、代謝、排毒能力。除此之外，對於一些慢性疾病，比如脂肪肝、糖尿病等，都有着很好的輔助治療作用。
但是，有很多人對於運動時間並不是非常明確，不知道是在早上時間進行運動好還是晚上運動比較好？
早上運動好還是晚上運動好？
在運動時間的選擇上，要根據個人實際情況，以及氣溫而決定。
如果工作的性質需要夜晚加班，比如每天晚上需要上夜班至12點，甚至是凌晨時，那麼就不要強迫自己早上起床運動，否則，導致體能消耗過快。而且會由於嚴重睡眠不足，從而導致一整天都沒有精神，對健康反而不利。
另外，如果是在冬天，早上時氣溫非常低。如果此時外出運動，對於患有慢性疾病以及體質較弱的人群來講，很容易出現很多不適感，那麼就可以選擇氣候較為適宜的傍晚進行運動。
但如果是在夏季，早上氣溫比較涼爽，空氣污染也比較差，所以此時外出運動是最佳選擇。
由此可見，如何選擇運動時間，要根據自己的個人情況以及環境而決定。
但一般情況來說，如果沒有出現熬夜現象，或者是氣溫比較適宜，最好選擇在早上進行運動。那早上運動有哪些好處？
一、減肥速度快
在早上運動時，人體的交感神經興奮性會增強，從而促使身體當中分泌出很多的去甲腎上腺素、皮質醇或者是腎上腺素等激素。這些激素一旦大量分泌，就會促使體內的脂肪快速燃燒。從而使脂肪分解的速度加快，有着明顯的減肥效果。
二、提高新陳代謝速度
在早上時，人體當中的新陳代謝速度會非常快。此時進行適當運動，就能夠提升整體的消化代謝功能，促使身體當中的一些毒素以及代謝廢物快速排出，達到幫助身體排毒的作用。不但能夠起到減肥的作用，還能夠提高體內各個器官的功能。
三、提高抗病毒能力
早上運動能夠促進體內陽氣的升發，可以改善精神狀態。而且在早上進行鍛煉，腦細胞的代謝速度非常快，能夠增強大腦的應激反應能力。而且在早上進行運動，能夠很好的改善心肺功能。並且可以降低血脂水平，達到保護心腦血管健康的作用。
除此之外，還可以增強肌肉和骨骼力量，達到提高整體免疫力以及以及抗病毒的能力。而一旦抗病毒能力上升，對於一些癌細胞有着較強的抑制作用，從而達到防癌和抗癌的功效。
總而言之，不管是早上運動還是晚上運動，只要掌握正確的運動方法，就能夠起到養生保健的作用。
但是，相對於晚上運動來講，如果在身體條件以及環境溫度允許的情況下，早上進行運不但能夠起到較好的減肥作用，還可以提升整體的消化、代謝、排毒以及免疫能力。
但值得注意的是，早上時一定不要空腹運動，起床後首先喝一小杯蜂蜜水或者是吃少量的麵包片，能夠避免在運動時出現嚴重的低血糖現象。