每天適當進行運動鍛煉，既可以防止體重超標，還可以提升身體的消化、代謝、排毒能力。除此之外，對於一些慢性疾病，比如脂肪肝、糖尿病等，都有着很好的輔助治療作用。但是，有很多人對於運動時間並不是非常明確，不知道是在早上時間進行運動好還是晚上運動比較好？早上運動好還是晚上運動好？在運動時...
眾所周知，保持適度運動能加快全身血液循環，提高基礎代謝率，改善心肺功能，降低患病風險。不過運動也不能盲目，運動時沒有重視力量和強度或錯誤的運動姿勢，可使得運動效果大打折扣，嚴重時可加快衰老速度，這並不是危言聳聽，尤其是以下6種鍛煉應及時更正。哪些鍛煉方式可加快衰老速度？1、不良的...
走路作為一項簡單、低風險的鍛煉，曾被世衛組織評為世界上最好的運動，在不少國家的《運動指南》中專家都十分推薦。早上起來走一走，吃完飯了走一走，走路正成為一種流行的保健方法，尤其受中老年人的歡迎。越來越多研究顯示，走路能降低我們的死亡風險。一、美國醫學會：走得...
大家都知道適量的跑步可以鍛煉心血管系統，增強心肺功能，還可以幫助我們保持體重，讓身體健康。但是物極必反，過量的跑步不但不能促進健康，反而有可能傷身。先來看個數據：心臟在正常日常生活時每分鐘約泵出5升的血液，劇烈運動時達到每分鐘約25-35升，是日常的5-7...
近年來不斷有關於日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人反而不敢運動，就怕傷了膝蓋！而日前一篇研究文章講到：健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。結論是：...
