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春天多吃蒸菜身體好,推薦5道家常蒸菜,清淡少油,營養健康

春天,萬物復甦,天氣慢慢轉暖,特別適合養生,大家快行動起來,可以多曬曬太陽,多做運動,多調整飲食。尤其是在飲食方面,要做到飲食清淡、均衡營養,別再總吃大魚大肉。

春天多吃蒸菜身體好,因為蒸菜相對清淡,還最大程度的保留了食材的營養,是一種非常健康的烹飪方式,春天吃蒸菜不怕上火,又能補充營養,越吃越健康。

推薦5道家常蒸菜,清淡少油,營養健康!感興趣的話照着做。

一、榨菜肉餅窩蛋

做法:

準備一塊豬肉,最好用帶有少量肥肉的豬肉,沖洗後剁成肉末。榨菜清洗一下,擠干水分,再剁碎待用。

肉末裝進碗中,放入料酒、鹽、生抽、胡椒粉、蔥姜水,朝着一個方向攪拌均勻。

然後倒入榨菜和一勺油,再攪拌均勻。

接着將肉末裝進碗中,隨意裝好,不要按壓。處理好後給肉末中間弄一個小窩,打入雞蛋

放進蒸鍋蒸十五分鐘左右,蒸好後撒點蔥花,這道菜就做好了。

二、清蒸蝦

做法:

大蝦剪掉蝦須,去掉蝦線。處理好後沖洗乾淨,瀝乾水分。

大蝦裝進盤內,放入薑絲、料酒抓拌均勻,醃製五分鐘。

醃製後,開水入鍋蒸十五分鐘。蒸的過程中調一碗料汁,放入蒜末、生抽、香醋攪拌均勻。

等蝦蒸好後,剝殼蘸着吃就可以了,非常鮮美。

三、蒜蓉金針菇豆腐

做法:

金針菇去掉根部,清洗乾淨,分成小份放進盤內。大蒜去掉外皮,剁成蒜蓉;香蔥切蔥花、小米椒切圈。

豆腐沖洗一下,切成小塊,放在金針菇上擺好。入鍋蒸十分鐘。

快蒸好的時候,給炒鍋內倒入蒜蓉、小米椒爆香,再倒入生抽、蚝油、清水攪拌均勻。

接着倒入澱粉水勾芡,再倒入蔥花攪拌均勻。

最後金針菇豆腐蒸好後,將盤內的水倒掉,再把芡汁澆在豆腐表面,這道菜就做好了。

四、蒸豆角

做法:

準備一些嫩豇豆,去掉頭尾,處理好後清洗乾淨,瀝乾水分。

然後把豇豆切成小段,裝進大碗中,打入一個蛋黃攪拌均勻。再倒入一小勺玉米面攪拌均勻。

接着分次加入麵粉,一直加到所有豆角都裹上粉為止。

裹上粉的豆角放進蒸鍋,大火蒸十分鐘。蒸的過程中調料汁,放入蒜泥、小米椒圈、辣椒面,倒入熱油攪拌均勻。

再放入鹽、白糖、生抽、香醋攪拌均勻。

等豆角蒸好後,倒入料汁翻拌均勻,這道好吃的蒸豆角就做好了。若不喜歡吃辣,不放小米椒和辣椒麵即可。

五、土豆雞肉

做法:

用廚房剪刀將雞腿的骨頭去掉,處理好後清洗乾淨,瀝乾水分。

再將雞肉切成小塊,裝進碗中,放入薑片、蔥段、料酒、白糖、生抽、蚝油、鹽抓拌均勻,醃製二十分鐘。

土豆去掉外皮,切成小塊,倒進醃製好的雞肉中攪拌均勻。

最後將土豆取出來放在蒸盤內墊底,再放上雞肉,冷水入鍋蒸二十分鐘。時間到後撒些蔥花點綴,這道菜就做好了。

以上五道蒸菜清淡少油,營養豐富,常吃對身體好,快動手製作吧。

阿波羅網責任編輯:王和

來源: Jenny的小廚房

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