男人自從進入40歲之後，會感覺身體的各個方面都慢慢地走起了下坡路，都想着要挽回，卻不知道如何開始。現在很多男人都養成了一種惰性，平時在家坐着看手機電腦、玩着遊戲、追着劇，都不願意站起來活動一下，更不要說走出家門去運動了。所以，這樣的日子，日復一日，年復一年，終究抗不過懶惰給身體帶來的傷害。
俗話說：「人過四十天過午」，意思是說，人到了40歲以後，就好像是一天中過了中午，而人的壽命到了40歲就過了大半了，身體的各個器官就開始衰退，並慢慢走下坡路了。
那麼，如何才能知道40歲以後的男人出現衰老的跡象了呢？如果一個男人在搬東西，或者上下樓梯的時候，總感覺全身乏力，不想動。做一點點事爬一點點樓梯就氣喘吁吁。這個時候有的男性還會伴有腎虛的現象，會出現一些風濕骨病的現象，夫妻生活也感覺力不從心，整個人都感覺病怏怏的，沒有活力。
還有的男人過了40歲之後，體內的激素水平會有所下降，頭髮會一把一把地掉，這是脂溢性脫髮，嚴重的就會變成「地中海」，不僅影響顏值，也預示着你的身體開始走下坡路了，提醒你應該要注意養生了。
男人40歲以後，進入養生「黃金期」，做到「三懶」、「兩勤」，身體健康，易長壽！
三懶——坐車懶一點
現在生活條件不比以前，一出門就可以坐車，有的男人不管去哪兒？哪怕只有幾分鐘的路程，都會開車。這種習慣其實是不好的，一味地坐車不走路，會影響肌肉、關節，使它們老化。
所以，想養自己身體健康，建議少坐車多走路，能用自己的「11路車」到達的地方，就放棄車子，改為走路，做到坐車懶一點，讓運動在走路中悄悄進行，是一種簡單有效的養生方法，能強身健體，更有益於長壽。
三懶——生氣「懶」一點
俗話說：「生氣是在懲罰自己，氣出病來無人替」。這句話並不假，因為生氣對人的傷害是很大的，氣大傷肝，經常生氣容易影響壽命。
所以，男人想要健康長壽，生氣還是希望你「懶」一點，一些事情別往心裏去，「一笑泯恩仇」，遇到事情笑一笑，沒有什麼過不去的坎，笑一笑輕鬆面對人生。
三懶——遇事「懶」一點
有的人做事是那種着急忙慌地，恨不得一天的事情在一個小時內就把它做完，遇事着急的人，會着急上火，容易急火攻心。在這種快節奏的生活狀態下，儘量改變我們的生活方式，使節奏變慢，遇事「懶」一點，一切順其自然是最好的。
兩勤——勤喝水
水是生命之源，現在生活條件好了，餐桌上大魚大肉，會導致血液變得越來越黏稠，增加患心腦血管疾病的幾率。所以，上了40歲的男人們，一定要養成勤喝水的習慣，一天要喝夠1500—2000ml的水，能稀釋血液的黏稠度，減少血栓的形成。
兩勤——勤泡腳
中醫講：「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕祛暑；秋天泡腳，滋養臟腑，冬天泡腳溫腎強陽」，現在正是氣溫變化比較大的秋天，在這個時候泡腳，對提升臟腑功能，恢復生機起到了很大的作用。
在我們的腳上，有着數條經絡，還有穴位和反射區，所以男人想要在40歲養生的「黃金期」勤泡腳，可以溫養血脈，促進血液循環，強身健體，還能延年益壽！
男人在睡前泡腳時水溫在40～45℃左右，泡腳的時間不宜過長，約20分鐘，泡到後背微微出汗即可。泡腳時還可以在熱水裏加入艾葉、老薑、紅花、當歸、花椒等，沒有副作用，養生效果好！