正所謂:人食五穀雜糧,怎能不生病呢?
我們都渴望自己能夠身體健康,百病不侵,但有的人稍微天氣有些變化,感冒必定有他;而有的人無論風吹雨打,大小病痛都很難有他。
於是有些人就會說:生病其實並不一定都是壞事。
有些疾病雖然會讓身體產生一些不適,但卻能夠讓康復後的身體更加健康。如果經常生這種病,能夠幫助人體激發免疫力。
偶爾生點小病,真的不是壞事?
對於人體來說,免疫力十分重要,它相當於保護人體健康的「圍牆」,免疫力越強,身體患有疾病的幾率就會越低。
人體本身就擁有一定的免疫力,這是人體的防禦機制,想要增強免疫力並不一定要依靠飲食和鍛煉,而是應該讓免疫機制不斷的經受各種外來病菌的刺激和錘鍊,這樣才能產生抗體,從而殺死病菌。
而像感冒這種疾病就可以有效激發免疫力,病毒和免疫力會在體內不斷地「爭鬥」,在這個過程中會對免疫系統形成刺激,從而加強防禦細胞的能力。
每一次感冒都有可能讓免疫系統得到鍛煉,這樣一來體內才會形成有效抗體。
比起「追求」感冒,倒不如做好5件事更能增強免疫力
大家也不能為了增強免疫力一味地去「追求」感冒,這只是增強免疫力的形式之一,如果想要自己的身體更加健康,以下3點不能忽略:
第一,多喝水
想要身體更健康,平時一定要多喝水,如果身體缺水不僅很容易加速皮膚老化,同時還有可能導致血液濃稠、便秘,嚴重的還會增加多種疾病的發作幾率。
因此,平時大家一定要多喝水,早晨醒來喝一杯溫開水,這樣不但可以潤腸通便,還可以稀釋血液,降低心腦血管疾病發作的幾率。
第二,多運動
很多人缺少鍛煉和,有可能引發肥胖、頸椎病、腰椎病等疾病,對身體健康十分不利。平時最好可以多做一些運動,這樣不僅可以加速血液循環,還能夠讓心肺更有活力。
想要身體健康並不一定要做劇烈的運動,跑步、快步走都是不錯的選擇,每天保持30分鐘的運動時間,這樣對身體健康更有利。
第三,保持好心態
如果經常處於低沉、消極的情緒中,人體患病的幾率和風險就有可能增加。
據相關醫學研究顯示,經常大笑能夠增加血液抗體數目,抑制腎上腺素過量分泌,從而達到緩解疲勞的效果。
另外,好的心態還可以讓人釋放壓力,降低對神經元的傷害。
第四,均衡飲食
均衡飲食還可以有助於幫助身體建造免疫系統,尤其是補充蛋白質,這是抗體的物質來源。
此外,某些特定的食物還會刺激免疫系統,比如含有乳酸菌等食物,像酸奶、酸菜等,可以向成為單核細胞的免疫細胞發出信號,從而通過於細胞表面的受體蛋白進行結合,更能殺傷侵入人體的病原體。
第五,充足睡眠
研究發現,好的睡眠能夠讓你體內抗病體T細胞能夠更有效工作,從而幫助身體產生更多的整合因素,例如一種幫助T細胞附着並摧毀細菌感染細胞的蛋白質。
環境因素,同樣也很重要
事實上,人體的免疫力除了基因、生活習慣等因素影響,環境也是起到較為重要的因素之一。
像瑞典、美國、以色列的多位研究人員在2015年在《 CELL》雜誌上發表了一項研究,通過對210例年齡在8-82歲之間的健康雙胞胎對流感疫苗的反應進行調查。
實驗結果顯示,有58%的人幾乎受到環境因素的影響,此外隨着年齡的增長,雙胞胎免疫系統的差異性也逐漸明顯。
當然了,免疫力也並非越強越好,更多還需要保持一個平衡。
畢竟有的時候免疫太強,其自身組織也有時候會遭受攻擊。