飲茶之樂,多人追隨;健康飲茶,才是王道。生活中有很多人喜愛喝茶,或是綠茶,或是花茶,或是紅茶,然而萬事皆有度,「過分愛茶+不合理飲茶」可能就會給身體帶來一些負擔(影響);因此,少撰文字與您聊聊關於「健康」喝茶的點滴。
喝茶,的確是一件「好事」:
此言論是毋庸置疑的問題,茶飲乃天然飲品,除了味道清香以外,增加飲水量、增強食慾等作用同樣可圈可點。因此,和甜飲料、乳飲料等不健康飲品相比,茶飲更加健康,推薦「適量+健康攝入」。
靠譜飲茶,有些「實際好處」值得推崇:
這裏強調的好處是「實際好處」,關於喝茶治病、喝茶抗癌等理論存在誤區,建議您忘掉。
增加飲水量:
飲茶,一件平常之事,其最實際的好處其實是「增加我們每天的飲水量」;生活中不愛喝水的人比比皆是,有的人因為水無味,有的人就是想不起來喝水,然而當「茶+水」完美結合之後,增添味道,美化顏色,就可以從側面增加我們每日的飲水量,從而就可以加速腸道代謝,維持健康體溫,預防便秘、長痘等乾燥問題,作用值得「誇讚」。
增強食慾:
此作用也值得一提,茶飲有着其自身獨特的香氣,當「茶與水」碰到一起的時候,就可以適當增強食慾,讓您變得更愛吃飯,這也是不錯的「實際性好處」。
美化心情:
愛喝茶的人,心情都不會差;把玩茶具、暢聞茶香、品鑑茶醇,方可美化心情。做一些美好且具有詩情畫意的事情,無疑會讓人變得更加開心,心態變得更加積極。
喝茶太多,會給身體(腎臟)帶來「負面影響」:
凡事有度才是「靠譜」,對於飲茶同樣如此。飲茶過多,無疑會攝入較多的水分,請您明確「水喝多了容易給腎臟增加負擔,增加水中毒的發生風險」;如果您喝的是濃茶,其中的茶鹼、鞣酸等物質還會過分刺激胃腸,引來不必要的麻煩;如果您泡的是較貴的茶葉,還會花費不少的金錢,實則得不償失。
飲茶的態度要公正;
說到茶,我更願意將其稱之為「口糧茶」,不可過分吹捧,在自身可以接受的範圍內選擇茶飲即可,它不神奇,選擇「愛喝且喝得起的茶」是選茶關鍵;另外,適當品茶是真諦,不可將其當成「盲目的愛好」。
健康喝茶,一些細節應該遵循:
不喝濃茶,減少負擔:
茶葉中雖然有營養,但茶鹼、鞣酸等物質的含量也不少,茶飲越濃,含量越高,攝入會刺激胃腸。建議喝「淡淡的茶」,味道淡雅且味道柔和。
綜合考慮,建議在飯後喝茶:
雖然健康的人空腹飲茶並不會有較大的影響,但從現實出發,飯後飲茶更加健康,降低「醉茶」的發生風險,減少對於胃腸的刺激。飯後半小時飲茶更為合適,促消化且增活力。
燙茶傷身,勿選擇:
越燙的食物,對於食道和胃黏膜的損傷就會越大,綜合考慮,接近於體溫的水飲更加健康,溫度超過65攝氏度,就會對機體造成燙傷。
喝茶,一件平常意義的養生之舉,可為之,但要健康、理性為之;合理飲茶,遵循細節,願您做到「適度養生」。