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晚上再餓也不能吃這些 4種晚餐「腐蝕」你的健康

俗話說「早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少」,可是現在我們好像顛倒了,中餐倒是隨便解決,晚餐卻異常豐盛。可是不管晚餐多豐盛,以下這幾種晚餐一定不要吃。

晚餐不能吃什麼?1.剩菜

剩菜含有很多的亞硝酸鹽,亞硝酸鹽會在胃裏與胺類結合成亞硝胺,為一級致癌物。中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療委員會秘書長孫凌宇教授表示,曾有國內學者實驗,將中午剩菜放入冰箱,6小時後(即晚飯時間)拿出加熱,發現亞硝酸鹽含量都有所增加,炒青菜增加16%,紅燒肉增加70%,超過了國家《食品中污染物限量標準》。而18小時後(即次日早飯時間),所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標準。

因此,每次的飯菜當天做當天吃是最營養的,就算要剩也一定不能剩青菜和海鮮,否則吃了更傷身。

晚餐不能吃什麼?2.加工肉類

加工肉太多,增加癌症風險。烤肉是很多「肉食動物」們晚餐桌上的主角。中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療專業委員會委員周春凌教授表示,晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物,如紅腸、烤肉等,不僅營養欠佳,還會影響消化。在燒烤食物的過程中,會發生「美拉德反應」,氣味雖香,但影響了蛋白質的消化吸收。此外,晚餐肉食當道、蔬菜不足,運動量又減少,易引發肥胖,甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。晚餐不能吃什麼?3.太辣

很多人在我耳邊說過吃辣有多好,可是小編我每次一吃辣還是會拉肚子,尤其是晚餐。而事實也證明,晚餐是不能吃太辣的。主要原因有兩方面,一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食材對腸胃損害很大。二是辣椒所含的辣椒鹼等刺激性特質會通過刺激人體舌尖,進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢,導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感,導致入睡晚和睡眠質量不高。

晚餐不能吃什麼?4.甜點

甜食能讓人開心,但是晚餐不能吃,因為它還會讓人發胖。晚上攝入過量的糖或脂肪,運動量較白天卻大大減少,易引起肥胖;精製糖類在體內代謝會消耗維生素和礦物質,經常吃精製糖會造成維生素、鈣和鉀缺乏等營養問題。因此,晚上吃甜點不是一個好主意,肥胖者、女性、齲齒、老年性白內障患者更要避免。

阿波羅網責任編輯:李冬琪

來源:39健康

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