保持健康長壽的幾大好習慣

方法/步驟

1. 每天保持好心情。每天清晨起來到室外走走，呼吸呼吸清新空氣，同時用語言暗示自己保持好心情，如「今天天氣真好」、「今天真舒服」、「我真快樂」等，始終保持良好心態，對身體健康非常重要。

2. 每日運動至少30分鐘。許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。

3. 堅持吃營養早餐。早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

4. 不要把工作看得比娛樂重要。只知埋頭工作，容易熱情缺失，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，條件允許的放，可以上網與朋友聊天、聽音樂。缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

5. 每日多吃蔬果。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切小或扎汁，當做點心和飲料，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。