人力無法抵抗年紀的增長，但可令自己「老」得健美、甚至媲美年輕人。研究發現，步入30歲後，燃燒能量力逐漸下降，如飲食仍然維持20幾歲的方式，想不增胖都難。 英國《每日郵報》報導，中年男女如想40歲後仍然「靚爆」、「型爆」如昔，8種食物不得不吃，包括有助降低壞膽固醇的麥片、含豐富抗氧成分的櫻桃、有助降低血糖的杏仁、減少中風危機的含豐富脂肪魚(OILY FISH)、有助女士在停經後增加骨質密度的黃豆、有助對抗癌細胞擴散的蕃茄、有助增加肌肉質量的全脂奶，及含豐富蛋白質的雞肉。