北京時間6月3日消息，據國外媒體報道，不管你感覺有多年輕，你的臉都會出賣你--一項最新調查發現，普通女性看上去一般會比實際年齡大4歲。然而你的身體呢？與你的實際年齡相比，它是更年輕，還是更顯老呢？對於你的健康，這又暗示着什麼呢？ hk.aboluowang.com
為了找出答案，健康專家幫助我們整理出一些獨特的測試方法：先寫下你的實際年齡，然後根據你的答案增加或減去應該的歲數。完成所有問題後，最終的得分將顯示出你的真實身體年齡，接下來的工作，就是尋找方法逆轉這種情況，讓你的身體變得更加年輕。
測試1.大腦 hk.aboluowang.com
方法：從100開始，以7為單位倒數(100，93，86，依次數下去)。如果你年齡在40歲以下，數完所用的時間不應該超過20秒。如果你的年齡在40到60歲之間，用時不應該超過40秒。 hk.aboluowang.com
計算得分：如果用時比這更短，實際年齡減兩歲。如果倒數速度比這更慢，實際年齡加兩歲。 hk.aboluowang.com
說明：我們的大腦由數百萬個細胞組成，它們通過突觸向彼此傳遞消息。突觸越強壯，連接越多，處理和回憶信息就越容易。但是隨着年齡增加，腦細胞開始相繼死亡，它們之間的連接退化，會對我們思考和回憶事情產生巨大影響。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：很多研究指出，鍛煉，尤其是有氧鍛煉(增加你所需的氧)對大腦有好處。鍛煉增強了心臟功能，改善了體內循環，使身體20%的血液流向大腦。血液攜帶的氧為腦細胞和突觸提供營養，改善大腦的功能。每天抽出至少30分鐘時間進行有氧運動，例如游泳或步行，就能起到上述效果。要改善你的大腦健康，其實很簡單。 hk.aboluowang.com
測試2.皮膚 hk.aboluowang.com
方法：把手平放在桌子上，用另一隻手揪起手背上的皮膚，直到再也揪不動時，保持這種狀態一分鐘，然後鬆開。看一看那塊皮膚需要多長時間才能恢復正常。 hk.aboluowang.com
計算得分：小於1秒：減3歲。1到2秒：年齡不增不減。3到4秒：加1歲。5到10秒：加2歲。11到30秒：加3歲。 hk.aboluowang.com
說明：當我們的皮膚衰老時，會表現出太陽損傷的跡象，喪失了彈力。接觸太陽破壞了皮膚里的膠原質(支持皮膚，令它保持柔軟細膩的蛋白質)。這使皮膚出現皺紋，增加患皮膚癌的風險。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：限制接觸日光的時間，以免皮膚曬傷或留下黑斑。抽煙也會加速皮膚衰老，因為煙草里的焦油是一種光敏劑，會增加皮膚對陽光的敏感性和被太陽傷害的風險。 hk.aboluowang.com
測試3.肌肉 hk.aboluowang.com
方法：單腳站立，另一條腿的小腿往後上方抬起，手放在臀部，閉上眼睛。看一看多久你會失去平衡。 hk.aboluowang.com
計算得分：如果堅持1分鐘，減4歲。堅持30秒：減2歲。連幾秒鐘都堅持不了，加3歲。 hk.aboluowang.com
說明：我們的年齡越大，四肢上的肌肉損失就越多，它們變得就越不強壯。同時我們控制關節運動的能力也會下降，這使我們更容易摔倒。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：每天練習單腳站立，鍛煉身體平衡能力。這能增強肌肉感知運動的能力，可加強下肢肌肉的強度，使你的穩定性更好，減少摔倒的風險。
測試4.眼睛 hk.aboluowang.com
方法：把一根長尺子的一端放在眼睛正下方的顴骨上，使它平行地面向前方伸出。手拿一份報紙，把它放在尺子的另一端你的手能夠到的最遠地方，然後慢慢讓它靠近你的眼睛，直到報紙上的字體開始變得模糊起來。測量眼睛能看清字體時的報紙相距眼睛的最近距離。 hk.aboluowang.com
計算得分：小於15厘米：年齡不增不減。16到30厘米：加1歲。31到60厘米：加2歲。61到90厘米：加3歲。超過90厘米：加4歲。 hk.aboluowang.com
說明：在衰老過程中，我們的眼睛會喪失聚焦能力。這是因為隨着年齡增大，眼睛的晶狀體會失去彈性，變得更硬。這種情況使眼睛的聚焦能力更低下。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：沒什麼能阻止眼睛的衰老過程，但是戒煙和堅持均衡飲食，可使眼睛更健康。抽煙的人在老年時喪失視力的可能性是不抽煙的人的兩倍，因為抽煙可引發老年黃斑變性(AMD)，這是導致老年人失明的主要原因。研究指出，煙草里的化學物質擾亂了流入視網膜的血流。視網膜是眼球後面的光敏組織。這些化學物質可能還改變了血液里的抗氧化劑(被認為可防止眼睛受損)。布萊克尼表示，室外陽光太強時，最好佩戴具有吸收紫外線的功能的眼鏡。接觸太多陽光可引起白內障和老年黃斑變性。
測試5.肺 hk.aboluowang.com
方法：取一個標準大小的氣球和一根30厘米長的尺子。深呼吸後，把肺里的氣體吹進氣球里。然後紮上氣球的口，用尺子測量氣球的直徑。直徑7到9厘米相當於是0.5升氣體；10到11厘米相當於1升氣體；12到13厘米相當於1.5升氣體；14到16厘米相當於2到3升氣體；20到22厘米，相當於4到5 升氣體。 hk.aboluowang.com
計算得分：少於1升，加5歲。1到1.5升，加3歲。2到3升，加1歲。4到5升，減3歲。 hk.aboluowang.com
說明：隨着年齡增大，肺的彈性會變得越來越差，因此它無法像年輕時那樣收縮自如。這使我們的肺功能降低，每次吸氣後，呼出的氣體總量減少，健康肺臟的平均氣體呼出量是3.6升。隨着年齡增加，肺里的一些小氣囊會喪失功能。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：減肥是提高肺功能的最重要的方法。超重意味着肺吸入相同數量的氧氣時，需要付出更大的努力。當我們呼吸時，胸部多餘的脂肪使肌肉收縮更困難。每天鍛煉肺部，一次深呼吸3到4次，每天進行3到4次。如果你很容易喘不過氣，或者說比你的同齡人更容易氣喘吁吁，請去看一看醫生。 hk.aboluowang.com
測試6.聽力 hk.aboluowang.com
方法：聽你最喜歡的節目時，把音量調低到平時音量的四分之一。這時你還能聽清節目內容嗎？ hk.aboluowang.com
計算得分：如果聽不見，年齡加5歲。如果你只能模模糊糊地聽清一些字和歌曲，年齡加3歲。如果你只能聽清節目中的對白，年齡加1歲。如果你能清楚聽到所有內容，年齡減2歲。 hk.aboluowang.com
說明：勞損導致把聲音從耳蝸內聽覺毛細胞傳輸給神經的神經受損，致使聽力下降，大腦受影響。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：每天使用iPod等電子玩意兒不要超過1小時，儘量用你能聽見的最小音量播放音樂或聽廣播節目。這可以促使大腦皮質(控制聽力)更有效的工作。
測試7.牙齒 hk.aboluowang.com
檢測方法：你刷牙時牙齦出血嗎？你有沒有口氣？ hk.aboluowang.com
計算得分：如果刷牙時牙齦出血，年齡加4歲。如果你有口氣，年齡加1歲。 hk.aboluowang.com
說明：隨着年齡的增加，齒菌斑會在牙齦上越積越多，導致牙齦紅腫發炎，經常流血，這種情況被稱為牙齦炎。如果不進行治療，這會發展成牙周病，牙齦開始從牙齒上脫落下來，形成的縫隙容易藏污納垢，堆積齒菌斑，而且這時用牙刷根本不管用。口氣也是齒菌斑堆積的一個跡象。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：每年看兩次保健專家。每天刷牙兩次，每次持續2分鐘，不要忽略牙齦與牙齒接觸的地方。利用牙線或間隙刷清潔牙齒之間的縫隙。 hk.aboluowang.com
測試8.心臟 hk.aboluowang.com
方法：測量臀部最寬處的周長。然後測量腰部最細的地方的周長。用腰圍測量結果除以臀圍測量結果，得出腰-臀比。例如你的腰圍是28英寸(0.71米)，臀圍是34英寸(0.86米)，你的腰-臀比就是0.8。 hk.aboluowang.com
計算得分：腰-臀比是0.7或更小，年齡掉1歲；如果腰-臀比是0.85，年齡加3歲；如果腰-臀比超過1，加5歲。 hk.aboluowang.com
說明：如果你的腰圍跟臀圍一樣或更大(腰-臀比超過1)，說明你很不健康。腹部堆積脂肪的人更易患糖尿病、高血壓和心臟病。腹部脂肪是內臟器官周圍堆積的內臟脂肪，這比皮下脂肪更易引發心臟病發作。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：堅持均衡飲食，經常鍛煉身體，通過這些方法保護心臟，防止內臟脂肪堆積。
測試9.肝臟 hk.aboluowang.com
方法：一周中你喝酒最多的那一天，你喝了多少？ hk.aboluowang.com
計算得分：3杯或更少：年齡減3歲。4杯：年齡不增不減。5杯：年齡加1歲。超過5杯：年齡加3歲。 hk.aboluowang.com
說明：肝臟具有很強的再生能力，然而每次肝臟過濾酒精時，就會有一些細胞死亡。因此，如果你多年來一直大量飲酒，肝臟就會喪失再生新細胞的能力，導致肝臟嚴重受損。我們的肝臟體積會隨年齡的增加而減小，使問題變得更加嚴重。 hk.aboluowang.com
提高分數的方法：女性每天飲酒量不超過3個單位，男性不超過3到4個單位。減少脂肪攝入量，預防脂肪肝(肝細胞里的脂肪增加會導致脂肪肝)，因為脂肪肝可引發非酒精性脂肪性肝炎，這是導致肝硬化(可引發肝癌)的主要原因。 hk.aboluowang.com
經過這些步驟，現在你就可以知道自己身體的真實年齡了。如果它比你的實際年齡小，說明你很健康，值得祝賀。但是專家表示，如果你身體的真實年齡比你的實際年齡大，從現在開始提高健康狀況並不算晚。至少這項測試結果會為你改善自身健康狀況提供動力，讓你在2011年變得更加健康