泛美衛生組織和其他一些機構推出「通向健康的階梯」計劃，鼓勵人們通過爬樓梯保持健康。
這一活動的宣傳口號有「使用樓梯是健康投資」、「你的心臟會為此感謝你」和「一個台階一個台階地改善你的身體狀況」等。
英國金斯敦大學的奧利弗·J·韋布教授說：「為了強健身體，應該全天儘可能地使用樓梯。」他參與的一項調查顯示，購物中心的顧客在看到「每天爬7分鐘樓梯能夠保護心臟」的指示牌後更有可能選擇爬樓梯。
專家建議，在家裏、購物中心、工作地點和娛樂場所儘可能使用樓梯;如果住在高層公寓，在還差兩層才到所住樓層的時候下電梯，之後爬樓梯回家;身體疲勞的時候緩慢地爬樓梯，同時伴隨深呼吸;在爬樓梯的時候上身保持挺拔，不要傾斜身體或將身體重心前移，並將所有注意力集中在腿和腳上。