萬病心中生，萬境心中起，養生之道在養心。
萬病心中生，萬境心中起，養生之道在養心。
現代人養生的方式多種多樣，數不勝數，但是卻忘了，養生不如養心。
一個有道之人，慈悲的人，定然福壽安康。人有了慈悲之心，就會變得寬和。
最好的養生，是內心慈悲，那麼如何修一顆慈悲心呢，下面就是最好的方法：
對自己的慈悲觀修
一切眾生都希望自己幸福快樂，不希望受到苦迫、傷害。首先要以自己為所緣修習慈悲。
能夠慈悲對待自己，才能慈悲地對待他人。一個連自己都不愛的人，也不可能真正愛別人。
慈悲心觀修從放鬆開始。不管學什麼法門，都要先學習放鬆，這是修行的基礎。慈悲心觀修也是身心徹底放鬆的過程。
1.身心徹底放鬆！
觀想我們的身體像金字塔，脊椎在中間，身體的感覺很穩定。
從頭部開始，從上至下掃描身體的每一個部分，放鬆身體的每一個部分。注意，放鬆時脊椎是自然挺直的，而不是鬆懈、塌架。
身，輕鬆、放鬆；心，輕鬆，放鬆。
2.用四個願祝福自己！
用四個願祝福自己，自己對自己說：
沒有仇敵與敵意，
沒有怨恨與危險，
沒有身體與精神的痛苦，
永遠保持快樂。
隨文入觀，對自己身體每一部分散發慈悲，令自己感受到全身的放鬆與輕安。
若身體有不舒服、有病痛的地方，如肩膀硬、膝蓋痛，就在那部位停留較長的時間，將祝福送過去，將慈悲、緩和、接納與包容送給那個部位。
漸漸地就能放鬆，達到全身徹底地放鬆、輕安。
3.慈悲歡喜！
將慈悲歡喜散佈到身體的每一個部分，感受到慈悲歡喜充滿身心，感受到身體每一部分都散發着慈悲歡喜。微笑蕩漾在面部，充盈着全身。
生活中保持這種慈悲歡喜，讓它成為習慣。
對喜愛的人慈悲觀修
觀想一位親近的人，對他進行慈悲觀修。
對自己慈悲觀修一段時間後，感到自身放鬆、安穩、慈悲、快樂，接着選擇一位親近或尊敬的人進行慈悲觀修，比如：
父親、母親、孩子，或者善知識或者道友等，也用四個願祝福他們。
祝願他：沒有仇敵與敵意、沒有怨恨與危險、沒有身體與精神的痛苦，永遠保持快樂。
然後觀想他像自己一樣，心中充滿慈悲、充滿歡喜，面部在微笑、全身輕鬆自在。在這種狀態下保持一會兒。
對不喜歡的人慈悲觀修
觀想一位或三位不喜歡的人、討厭的人或者敵人，慈悲觀修。
祝福自己瞋恨、不喜歡的人，尤其是祝福傷害過自己的人或者敵人，這可能有一些難度，但正因為如此，才真正有效果，真正能夠打開心扉。
衝突、敵意和傷害，無法解決問題。
但如果你用仁愛和慈悲釋懷這種感覺，你就調伏了一切外在問題和麻煩，真正調伏了一切外在的敵人。
再進一步，是他們讓你看到了自己的缺點和不足，看到了因為「我執」造成的痛苦。也促使你精進修行，修正自己，不斷地完善自己。
是他們讓我們更堅強。
現在，觀想一位或三位不喜歡或者討厭的人。
觀想着請他們坐到自己的對面來，微笑着握握手。然後，像祝福自己喜歡的人一樣，用四個願祝福他們：
沒有仇敵與敵意、沒有怨恨與危險、沒有身體與精神的痛苦，永遠保持快樂。
觀想他們每一位都像自己一樣，心中充滿慈悲、充滿歡喜，面部在微笑、全身輕鬆自在。在這種狀態下保持一會兒。
希望大家，對於不喜歡或者討厭的人，用多點時間進行慈悲觀修，解開怨結，皆大歡喜。
對一切眾生慈悲觀修
如果對這三類人，都真能感到慈心平等，那麼便擴大所緣至一切眾生。
1.空間！
由身邊的環境開始，擴大至整個寺院、整個村莊、縣市省、中國、亞洲、整個世界、整個太陽系乃至無邊世界。
2.方位！
十個方向：東、西、南、北、東南、西南、東北、西北、上、下。
3.對象！
一切女性，一切男性，一切聖人，一切凡夫，一切天神，一切人類，一切眾生。
用四個願祝福一切空間、一切方位的一切眾生：沒有仇敵與敵意、沒有怨恨與危險、沒有身體與精神的痛苦，永遠保持快樂。
每天早晚各修習一次，便會有調柔身心，擴展心量，廣結善緣等多種功德。這幾個步驟，也可以選擇一個或多個，重點練習。
第一階段對自己觀修慈悲的練習很重要。
要時常修，讓身心保持輕安、放鬆、愉悅。
貫穿在自己的工作生活中，放鬆、微笑、調柔，身心充滿快樂。如此可讓慈悲心觀修時時利益自己、利益他人。
如果能修養自己的心，不論什麼事都保持一種樂觀開朗的心態，就能促使身心處於陰陽平衡，從而保持健康的體魄和年輕的精神。
最好的養生，是養心，養一顆慈悲的心。
心懷慈悲之人，以愛待人，寬容仁厚，不役於物，也不傷於物，不憂不懼，故此你將百病不侵！
