你是不是有這樣的習慣？到了該吃晚餐的時候不吃晚餐，然後比較晚了，飢腸轆轆的感覺特別難受，這個時候乾脆晚餐和夜宵一起吃，但問題是，晚餐吃太晚，真的有利於身體健康嗎？
作為醫生，要提醒大家的是，最佳吃晚餐的時間是晚上18點-19點這個區間，如果到了晚上八點才去吃晚餐，那肯定是吃得比較晚了。
從醫學上來說，最佳睡覺的時間是22點-23點，如果晚上20點吃晚餐，那麼離晚上睡覺的時間，就只有2-3個小時了。
進食以後，胃排空的時間至少需要4個小時，如果晚餐吃的太晚，吃完很快就睡覺了，會直接影響到胃的排空，大量的食物還停留在胃內，不僅影響到晚上的睡眠，而且體位改變以後，還很容易導致胃食管反流，會導致反酸、燒心及胸痛。
作為醫生，要提醒大家的是，隨着年齡的增長，老年人更要注意自己的晚餐，很多人認為晚餐不重要，覺得晚餐可吃可不吃，殊不知這樣的想法都是大錯特錯的，對於人體而言，一日三餐都非常重要，缺一餐都不行。
醫生建議：過了70歲，晚餐要儘量做到這4點。
第一，過了70歲，晚餐既不要太早，也不要太晚
最佳吃晚餐的時間是晚上18點-19點，晚餐不要吃太晚，不然就會影響到睡眠，那麼，晚餐吃太早可以嗎？當然也不推薦。
太早吃晚餐，到了要睡覺的時候，人往往又會餓了，如果耐受不了飢餓感，又去吃夜宵，這個時候，又會影響到睡眠。
第二，過了70歲，晚餐一定要記得吃主食
很多人晚餐不願意吃主食，殊不知主食主要提供碳水化合物，這是人體極為重要的能量供給，如果晚餐不吃主食，很容易引起低血糖的發生，人會感到疲倦乏力，甚至頭暈胸悶不適，有些人還會出現情緒異常，甚至影響到夜間的睡眠。
第三，過了70歲，晚餐一定要記得低鹽低脂
晚餐並不是讓你什麼都不吃，但是你的飲食一定要講究健康，隨着年齡的增長，很多老年人都有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病，這個時候，如果飲食毫無顧忌，特別是晚餐吃太多鹽和脂肪，很容易引起血壓的波動，也會導致血脂升高，導致血液變得更加黏稠，很容易誘發心腦血管意外。
第四，過了70歲，晚餐一定要牢記不要暴飲暴食
晚餐，不要吃得太撐，很多人喜歡晚餐暴飲暴食，殊不知這樣做，同樣不利於健康，暴飲暴食以後，你會有特別腹脹的感覺，這會大大增加胃排空的時間，晚上的時候，晚餐離睡眠本來就比較短，如果吃太飽，很容易影響到晚上的睡眠。
晚餐吃太飽，很容易引起消化不良，還會導致胃食管反流，容易引起反酸燒心胸痛等異常的感覺。
