逛市場時，發現這一換季，蔬菜和水果也跟着換了一茬，夏天常吃的西瓜香瓜，已經被正當季的葡萄、黃桃等水果擠到了角落，似乎在提示着我們，秋天到了，也該換一換口味了。
西瓜和香瓜都屬於「寒涼性」水果，立秋後天氣逐漸轉涼，腸胃功能減弱，過量食用瓜類，容易「壞肚子」，所以建議儘量少吃。
而這個時節，有許多正當季，營養好吃還貴的水果，正等着我們去品嘗，可不要錯過了！
一、龍眼
龍眼是典型的南方熱帶、亞熱帶水果，分佈在我國的福建、廣東、廣西等地區。大部分龍眼的盛產期在每年的7月到9月，8月底左右正是龍眼大量上市的時候。
這時的龍眼市場供應充足，口感（甜度和軟糯度）達到最佳，過了9月後，市場上的桂圓就大多為冷藏保存的陳果或乾貨（桂圓乾）了，新鮮度和風味都會大打折扣，所以喜歡的朋友可千萬別錯過了。
新鮮的龍眼果肉厚實，香甜好吃，它性溫味甘，具有補益心脾、養血安神等功效。
二、西梅
年的8月中旬至9月初是西梅的成熟期，熟透的西梅果皮偏薄且有輕微的韌性，果肉細膩綿甜，汁水豐盈，它的口感有點像軟糯版的李子，卻沒有李子的澀感，甜度較高，卻也不齁甜，甜中還帶着一絲絲的酸，很是開胃解饞。
西梅的營養非常豐富，是高纖維、高鉀的水果，富含多種獨特的天然活性成分，而且升糖指數相對較低，適量食用對血糖影響較小。
西梅可以洗淨後直接咬着吃，很適合作為日常水果加餐。
三、葡萄
8月到9月份正是各種葡萄大量上市的時候，此時的葡萄新鮮且便宜，我幾乎每天下班路上遇到了都會買上兩串，回家洗乾淨了，晚上邊追劇邊吃，一口一個超過癮，不知不覺就能吃一大盤子。
葡萄不只水分充足，還富含多種維生素和天然活性物質，對咱們的身體特別好；而且它還富含花青素，可以讓咱們的皮膚變得更好，更顯年輕；適量常吃，還能增強咱們的免疫力，不容易生病。
新鮮的葡萄洗淨後可以直接吃，也可以把它做成葡萄罐頭或葡萄果醬，留着平時慢慢吃。
四、梨子
秋天的第一口甜潤，是梨給的。立秋後吃水果，怎能少了梨子，秋梨不單是水果，更是清燥潤肺的佳品，乾燥季節里梨可是寶藏水果。秋屬金、肺也屬金，秋梨乃肺之果，具有潤肺生津的功效。
它營養豐富，富含多種維生素和礦物質，同時還富含果膠，可以防止皮膚乾燥，滋陰潤燥、有利於緩解秋燥的不適；另外，還能幫助消除體內的宿便、預防便秘。
秋意漸濃，喉嚨有點小脾氣？別怕，梨來啦！梨可以直接啃着吃，它清甜多汁，是秋天天然的「潤喉糖」，潤喉又潤肺；還可以做成冰糖雪梨吃，溫潤又滋養。
五、黃桃
秋天的黃桃，是時光沉澱的甜，秋風起，落葉飄，如果你還在糾結秋季該吃啥水果，不妨嘗嘗這特滋養身體的黃桃。
秋天吃黃桃，不僅僅是為了滿足口腹之慾，更是一種順應時節、滋養身心的生活方式。秋天空氣乾燥，身體容易缺水，而黃桃就像大自然派來的「補水使者」，它水分充足，鮮嫩爆汁，是秋日裏的「水潤小精靈」，可以幫你趕走乾燥帶來的小煩惱。
另外，黃桃還富含的多種維生素、礦物質以及膳食纖維，不僅能幫助我們補充夏季流失的營養，還能促進消化、增強免疫力，為即將到來的秋冬打好健康基礎。
