進入九月，天氣慢慢沒那麼熱了，按理說被「大熱天的，涼快點再去吧」拖住的跑步、騎行、羽毛球等等運動都可以收拾收拾開始了。
但朋友圈裏真正熱愛運動的人，往往並不太多。
世上大多數人，似乎更覺得：
生命在於靜止。
圖片來源：丁香醫生微博評論區
看着愛運動的人跑步、游泳、打球，精神煥發！
不愛運動的人只覺得累……累……累……
下定決心要鍛煉，信誓旦旦辦了健身卡！
結果直到過期，只去了兩次……
不但如此，還要面對別人的鄙視：你怎麼這麼懶？
不愛運動的人，真的太難了。
但實際上，這很可能根本就不怪你。
因為
愛運動還是愛躺平，一定程度上是遺傳的！
天生不愛運動
可能是基因導致的
愛不愛運動似乎是一種天性。養過娃的都知道，有的寶寶非常好動，有的寶寶十分好靜；養過貓和狗，大概也會有類似的感覺。
有些人從小就愛跑愛跳，開運動會一個人都能兼三項；
相反，很多人邁進操場就已經累了，跑1000米、800米難如登天。
那麼，為什麼會有這種差異呢？
早在1989年，就有學者關注到了這個問題，做了一千人規模的研究，得出結論：愛運動還是愛躺平，跟遺傳確實有關係。
2018年，英國進行了一項針對37.7萬人的研究，衡量了他們的基因和鍛煉的積極程度，明確發現運動積極性跟遺傳有一定關係，還找到了8個相關度較高的基因位點。
這些基因是怎麼影響運動積極性的？
學者們推測，主要是通過影響大腦。
其中，主要的解釋有兩個：
➊基因改變人的「運動欲」
幾天不活動筋骨，就會莫名其妙地渾身難受，一到周末就想出去活動活動，不想呆在家裏……
是的，人會產生「需要運動」的感受，也就是「運動欲」。
這是由於人的下丘腦有個調控肥胖的 AgRP神經元。這個神經元的作用之一，就是通過從身體接收「自己到底有多胖」的相關信號，來改變食慾和「運動欲」，進而調節吃和動的關係，保持能量攝入平衡。
然而，某些基因表達水平的改變會影響「運動欲」，動搖這種平衡。
實驗室常用的小鼠本是很活潑的動物。在實驗中，科學家通過改變小鼠某些基因表達，讓小鼠感受不到自己需要進行運動。
於是，這些小鼠紛紛成了「久坐小鼠」，只愛吃，不愛動。
➋基因影響運動中的暢快體驗
除了保持健康和維持身材，人類選擇運動還有一個重要的動力，就是「爽」。
比如，熱愛跑步的人會告訴你：
「跑完步之後身體很輕盈」
「有種渾身通透的感覺」
這是因為運動中，人的大腦會分泌內啡肽等阿片類物質，讓人產生輕鬆愉悅的感受。
比如說，CADM2基因就與這種激勵機制有關。它的特定突變能讓人更愛運動，同時也與低焦慮、低緊張感、低神經質的個人特質有關。
不過，某些基因的特定突變類型，可能會使爽感開關被關上，讓人無論運動多久都只有渾身酸痛，而幾乎沒有快樂。
人與人生而不同。有些人可以開開心心去運動，有些人則必須咬緊牙關才行。
那些本來就不愛運動，但還在堅持着每天跑步、健身、進行體育活動的人，都是真正的勇士。
不同的人
需要不同的運動方案
說了這麼多，我們知道躺平有理，但還是打算勸大家起來運動首先，要恭喜一下天生的運動家們，一邊快樂一邊收穫健康，簡直賺翻了！
主要是運動對健康好處實在太多了，不但能幫助控制體重，還能提升心肺功能，改善精神狀態，利於睡眠，降低多種疾病的風險。
運動達人們請不要辜負基因的恩賜，盡情動起來，挑戰自我！
至於覺得「運動即受罪」的躺平星人，也不必由於運動不夠而焦慮。
很多人把運動看得過於「嚴重」，覺得必須要跑步半小時、舉鐵一小時，才算運動。實際上，只要多站起來活動活動，別久坐，就也算運動了。
成年人每天主動運動的推薦量是6000步，消耗的能量大概是240～360千卡，也就是攝入的15%左右。這個運動量就能幫你每日保持能量平衡。
而要達到6000步，只要每天上班下班各快走15分鐘就能滿足。
而且，愛躺平還是愛運動不是完全由基因決定的，即便天生秉性不好動，也不代表你就不可能愛上運動。運動技巧和對體育的興趣完全可以後天培養起來。
讓運動更舒坦一些，可以考慮一下：
多嘗試幾種體育項目，找到你最有興趣的，運動不等於跑步加舉鐵
從輕量的運動開始，循序漸進，別一次把自己弄得太累
跟親朋好友組隊，互相鼓勵，在娛樂與遊戲中動起來
關注進步，給自己設置更多激勵，讓運動成為「打怪升級」
實在不行，那還是暫時別難為自己吧。運動完了，心態崩了，不值。
