腳與腎臟之間有一定的聯繫，人體腎經是經由腳底穿過湧泉穴的，通過觀察腳部的變化，可看出腎臟的健康狀況。
如果你發現腳上有以下變化，那就要警惕了：
1
腳底水腫
腎負責人體水分代謝、循環的工作，若腎出問題，那體內的水分就無法正常排出，便會導致血液循環受阻。
這些水分往身體中下部流至腳底，導致腳部積聚的細胞液過多，肌肉失去彈性，自然就出現水腫的症狀了。
2
腳後跟疼痛
腎的反射區在腳底偏腳跟部，平時按摩或走路會偶爾出現疼痛感，且沒有傷口、大運動量走路的情況，則可能是與腎虛、腎氣虧損有關，建議多注意養腎。
3
腳部受力不均
腎氣不足時，可能出現雙腳用力不均勻的情況。尤其是腳後跟磨損嚴重者，要留意腎臟健康。
正常情況下，人在走路時，腳部受力均勻，排除鞋子有嚴重磨損或走路習慣的原因。
4
腳趾甲發白、發黃
腎臟健康者，腳趾甲應該是紅潤的、平滑而有光澤的，看上去血氣十足。
但腎臟受損者，身體的血液循環受阻、新陳代謝功能減弱，導致體內水分滯留，體內易出現濕氣，因此，腳趾甲的顏色發白、發黃。
5
腳部冰冷
一般來說，腳部冰冷的情況大多發生在天氣寒冷時，如果體溫正常的情況下，也經常覺得自己的腳部發冷的話，那麼很有可能是腎陽虛造成。
體內寒氣太多，導致血液循環的速度太慢，腳部又是血液循環的終點，因此腳部缺血、缺氧，便發涼。
不想腎臟「受傷」，就要注意養腎、護腎了！
養腎多補充「黑白食物」
一些黑色的食物對腎臟很有益。研究表明，黑色食品中含有豐富的營養物質，包括維生素、礦物質和黑色素類物質，對腎臟健康有益處。
從中醫五色和五臟對應來看，腎臟和黑色對應，常吃黑色食物也有補益腎臟的效果。
此外，還有一種白色食物對腎臟也有不少好處，希望大家按需食用！
1
黑米：滋陰補腎
小小的黑米，富有高營養。它被稱為「長壽米」，含有較高的氨基酸及微量元素。
《本草綱目》記載，黑米具有「滋陰補腎、健脾暖肝、明眼活血、開胃益中」之功效。
而現代醫學研究已證明，黑米的確是一種理想的天然滋補佳品。在煮粥或煲飯時，加點黑米，男女老少皆宜。
2
黑豆：潤腎燥、止盜汗
男女都應該適當補充黑豆，不僅能給予人體各種營養素，還對腎有好處。
中醫有「黑色入腎」的說法，經常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數、夜尿增多的症狀。
不過，黑豆不宜多吃，否則會出現腹脹的症狀，尤其是腸胃不好、易胃脹的人。
3
白果：養腎補氣
白果營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。
中醫認為白果性溫味甘、微苦，具有生津止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載，白果可以補氣養心、益腎滋陰。
但是，白果含有微量毒性，不能過量食用，尤其是孕婦、兒童、過敏者最好別吃。
護腎要揉腳、肚、腰
適當活動一下全身筋骨，可以增加身體的能量，趕走寒氣。不如做做三個簡單的動作，為腎臟「排憂解難」！
1
搓腳心
經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處，大家可以嘗試按一按。
做法：兩手搓熱後，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2
揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。此外，按摩位於臍下3寸處的關元穴也可以按揉，對養腎補陽有一定的效果。
做法：躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月。
3
按腰部
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。
命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
做法：將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於命門穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。
