對於大部分中老年人來說，「三高」大概是他們最為頭疼的問題。它們雖然本身的危害不大，但是引發的其他疾病卻會身體帶來很大的影響。高血脂就是人們常見的慢性病之一，它主要引發的就是心腦血管疾病。如果一直不能降低，甚至會對生命造成威脅。
而降低血脂主要在於生活習慣，這2種食物是降血脂中的「佼佼者」，加上4個好習慣，血脂或許就能悄悄降下去。
一、2種食物
1.大豆
大豆是我們常見的豆類之一，它裏面含有的營養成分，可以幫助人們預防心血管疾病。它裏面的脂肪含量比較低，常吃有利於減少血液里的脂肪，對於血脂較高和糖友來說，是對健康很有益的食物。
2.海帶
大部分人可能都只知道，海帶適合給甲狀腺疾病的患者食用。其實，在幫助降低膽固醇方面，它也有很大的幫助。高血脂的人常吃，不僅可以幫助降低體內的脂肪，還可以補充身體缺乏的微量元素，預防心腦血管疾病和骨質疏鬆。
二.4個好習慣
1.運動
堅持運動有利於身體健康，是我們經常掛在嘴邊卻很少去實際行動的事情。對於血脂偏高的人來說，運動可以幫助減少脂肪，體內的脂肪含量減少，血脂也就自然會降低了。
2.減輕壓力
生活中如果壓力過重，不僅會使人變得焦慮和壓抑，身體健康也會受到不良的影響。所以，高血脂的人平時要學會減輕壓力，可以通過冥想、打太極等方式，讓神經放鬆，這樣也能預防疾病的發生。
3.清淡飲食
想要降低血脂，清淡的飲食習慣是必不可少的。平時不僅要少吃鹽和重口味的食物，在用油方面也要儘量選擇植物油，少用動物油。
4.喝養生茶
對許多人來說，茶是生活必需品。選擇喝適合自己身體狀況的茶，可以起到養生的作用。高血脂的人平時就比較適合飲用綠茶，可以幫助清除體內的油脂，更好的維護身體健康。
