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降低血脂在於生活習慣,做好4件事,多吃2種食物,遠離慢性疾病

對於大部分中老年人來說,「三高」大概是他們最為頭疼的問題。它們雖然本身的危害不大,但是引發的其他疾病卻會身體帶來很大的影響。高血脂就是人們常見的慢性病之一,它主要引發的就是心腦血管疾病。如果一直不能降低,甚至會對生命造成威脅。

而降低血脂主要在於生活習慣,這2種食物是降血脂中的「佼佼者」,加上4個好習慣,血脂或許就能悄悄降下去。

一、2種食物

1.大豆

大豆是我們常見的豆類之一,它裏面含有的營養成分,可以幫助人們預防心血管疾病。它裏面的脂肪含量比較低,常吃有利於減少血液里的脂肪,對於血脂較高和糖友來說,是對健康很有益的食物。

2.海帶

大部分人可能都只知道,海帶適合給甲狀腺疾病的患者食用。其實,在幫助降低膽固醇方面,它也有很大的幫助。高血脂的人常吃,不僅可以幫助降低體內的脂肪,還可以補充身體缺乏的微量元素,預防心腦血管疾病和骨質疏鬆

二.4個好習慣

1.運動

堅持運動有利於身體健康,是我們經常掛在嘴邊卻很少去實際行動的事情。對於血脂偏高的人來說,運動可以幫助減少脂肪,體內的脂肪含量減少,血脂也就自然會降低了。

2.減輕壓力

生活中如果壓力過重,不僅會使人變得焦慮和壓抑,身體健康也會受到不良的影響。所以,高血脂的人平時要學會減輕壓力,可以通過冥想、打太極等方式,讓神經放鬆,這樣也能預防疾病的發生。

3.清淡飲食

想要降低血脂,清淡的飲食習慣是必不可少的。平時不僅要少吃鹽和重口味的食物,在用油方面也要儘量選擇植物油,少用動物油。

4.喝養生茶

對許多人來說,茶是生活必需品。選擇喝適合自己身體狀況的茶,可以起到養生的作用。高血脂的人平時就比較適合飲用綠茶,可以幫助清除體內的油脂,更好的維護身體健康。

責任編輯: 王和  來源:熊貓醫學官方號 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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