是不是還在想，明明也沒做啥子對不起膝蓋的事，為啥它就變得這麼脆弱了？其實，現在你正在做的一件事，就在傷害膝蓋。這件事情就是——久坐。
眾所周知，久坐傷腰又傷頸，但很多人都沒想到，膝蓋出毛病了，也能跟久坐扯上關係。
坐着又沒咋動腿，不應該對膝蓋更照顧嗎？難道不是跑跳容易傷膝蓋？
這就需要給大家補充一個知識點了，要想保護膝蓋，不只是保護好上下兩根梆硬的棒子骨就對了，膝蓋軟骨的健康也很重要。
軟骨的作用非常關鍵，一方面，它可以充當骨頭之間的「緩衝墊」，讓骨頭在應對壓力和衝擊的時候不至於被破壞。
另一方面，它也起到潤滑關節的作用，我們平時伸腿彎腿那麼絲滑，膝蓋軟骨功不可沒。
但是，要想軟骨幹活出力，同時又要保持健康，營養供給就必須要跟上。
那麼問題來了，怎麼才能給關節軟骨補充營養？
實不相瞞，主要靠你多多邁開腿，多讓關節軟骨活動活動。平時擠壓軟骨的過程，就可以把關節滑液中的營養送到細胞裏面。
現在很多人一坐坐一天，相當於把膝蓋軟骨的營養斷了，時間長了它就會非常拉胯，變疏鬆變脆。
另外，長期久坐的人往往腿部肌肉也得不到鍛煉，導致膝關節穩定性變差，好多人坐久了走路腿都有點飄，就是這個原因。
所以久坐傷膝蓋是真的確有其事，大家不要大意，平時還是要多起來走走。
出現這些症狀，說明膝蓋已經受到傷害了：
膝關節常見的疾病主要是關節炎（如骨性關節炎、類風濕關節炎）以及軟組織損傷（如半月板損傷、前交叉韌帶損傷）之類的。
症狀大致包括：
1.疼痛
2.僵硬
3.膝蓋發軟乏力
4.紅腫
5.關節活動度減小
再強調一下！出現這些症狀的時候不要盲目採取應對措施，在不曉得具體是啥原因之前，自己亂操作可能會讓症狀更嚴重。
比如適度活動可以幫助部分關節炎緩解症狀，但對軟組織挫傷就不一定適用，亂跳亂動反而可能加重症狀。
總之，保護膝蓋既不能動得太厲害，也不能一點都不動，適度、適合最重要。
