這天張奶奶從他們口中打聽到，隔壁的老李上周因為中風進了醫院，到現在還沒緩過來。不由感慨道：「老李才過70生日沒多久，怎麼就出了這回事。」
一旁的同伴語氣也低沉起來：「人啊，過了70身體就一落千丈，聽天由命罷了。」
確實，70歲就好像一道坎橫在老人們面前，有的倒下一蹶不振，有的跨過了也是磕磕絆絆。
一、為什麼70歲一過，老人身體就變差了
2022年發表在《自然》上的一項權威研究發現，年齡在65歲以下的成年人體內血細胞來源於2-20萬個幹細胞，而在70歲及以上的老年人體內，血細胞僅分化10-20個幹細胞。
這一變化反映了人體在整個生命周期中逐漸積累的基因突變。隨着年齡增長，老年血細胞數量逐漸減少，這也解釋了為什麼70歲後身體會變得脆弱，且「老年病」越來越多。除了血細胞方面的變化，70歲後身體狀況變差的原因還有以下幾方面：
1.癌症風險增加
據國家癌症中心2022年的報告顯示，60歲以上的老年人是最容易罹患癌症的群體，同時也是癌症死亡率最高的群體。新發病例和死亡率的高峰通常出現在60~79歲之間。
2.慢性病高發
截至2018年底，中國人均預期壽命為77歲，但大約有8年的時間是在患有慢性病的狀態下度過的。超過1.8億的老年人患有慢性病，患有一種或多種慢性病的比例高達75%。
首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師李靜表示，70歲以上的一部分人可能會經歷衰弱狀態，這在臨床診療中容易被忽視。相同疾病情況下，衰弱老人的致殘率和死亡率均較非衰弱老人更高。
3.肌肉減少症
70歲後，體重開始明顯下降，而這與肌肉質量的減少有關。這種現象與肌力下降一同被稱為肌肉減少症。
4.消化吸收功能減弱
隨着腸道老化，老年人的消化吸收功能也減弱，容易導致便秘問題。此外，70歲後老人常常經歷牙齒脫落，影響食物的咀嚼，從而影響身體的營養吸收。
這些因素共同作用，使得70歲後的人體更容易出現脆弱和衰老感，且增加了患疾病的風險。
二、到了70，沒得過這3種病，恭喜長壽可期
2022年，《中華流行病學雜誌》公佈了一項關於中國10個地區56~69歲成年人過早死亡原因的調查，該研究納入了近10萬人，隨訪時間長達10年。結果顯示，70歲後死因最常見的是心血管疾病（佔49.7%）、癌症（佔19.5%）和呼吸系統疾病（佔13.7%）。如果沒有得這3種疾病，恭喜長壽可期。
1.心血管疾病
隨着年齡增加，血管功能逐漸衰退，硬化和斑塊增加，老年人心血管疾病風險顯著上升。想要有效預防心血管疾病，需做到：
①及時控制「三高」。
②改變生活方式和飲食習慣，包括低鹽低脂低糖飲食，減肥運動，戒煙戒酒，規律作息，避免熬夜，避免過度運動，保持大便通暢。警惕突發症狀，如胸痛、胸悶、心悸等，及時就醫。
③堅持遵醫囑服藥。
2.癌症
年齡增加可能導致身體反應遲鈍，對疼痛的耐受性增加，使得腫瘤症狀更容易被忽略，因此老年人患癌症更不易被察覺，甚至被其他慢性疾病掩蓋。此外，由於免疫力降低，對治療的耐受性差，老年癌症患者發生併發症的概率也較高。
預防大於治療，老年人要更注重定期進行癌症篩查，做到早發現早診斷早治療。
3.呼吸系統疾病
呼吸系統疾病包括急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺等，在冬季更容易發生。因此，在寒冷天氣中，老年人要注意加強保暖，避免受涼。
在老年階段要重視心血管健康、癌症篩查以及呼吸系統的防護，儘量遠離這些疾病，能夠幫助我們在長壽路上更進一步。
三、70歲以後，老人這樣做才健康長壽！
70歲後，衰老雖然不可避免，但我們可以通過以下方式延緩衰老，迎接健康長壽的生活。
1.積極做運動，身體才會好
積極運動是關鍵。儘管70歲後的老人可能不能進行劇烈運動，但適度的輕度運動，如慢跑和太極，對於加快新陳代謝、提高細胞活性、維護心理健康都有積極作用。
2.戒掉壞習慣，煙酒都別沾
煙草和酒精對健康的危害已經被多項權威研究明確指出。抽煙和過度飲酒會百害而無一利，因此老年人要有意識地戒掉這些不良習慣。
3.定期做檢查，小病不要拖
定期檢查是防止小病拖成大病的有效手段。老年人要保持警惕，及時發現身體不適，定期體檢可以幫助早期發現疾病，早診早治，避免病情惡化。
4.有個好心態，健康沒問題
面對生活中的不如意，老年人不妨裝裝「耳背」，對不愉快的事情保持淡定，維護良好的心理狀態，有助於預防心腦血管問題。
5.最後請接受，很多病就是老了
北京醫院院長王建業指出，老年人經常面臨的一些「病」實際上是正常的老化過程，如睡眠減少、消化功能減弱等。因此，在體檢時，老年人不必與年輕人比較數據，即使一些檢查指標不符合正常值，通過合理用藥控制後，可以保持在正常水平，並通過治療維持像正常人一樣的生活，這就是健康的老年生活。
衰老是不可避免的，但可以及時感知。建議健康老人每年進行一次體檢，有基礎疾病或健康風險的老人在醫生的建議下，每半年或三個月進行一次體檢，以便及早發現並治療潛在的健康問題。
