老得慢一點，是每個人所希望的。然而生活中一些看起來很不起眼的小事正在加速我們的身體衰老！
「天天喝飲料，甜蜜心情佳？」
一些年輕的朋友，經常喝奶茶或碳酸飲料，這些飲品往往含糖量偏高，好喝的味道讓人心情愉悅，但這種愉悅只是短暫的，長期喝甜飲料會增加患抑鬱症的風險，不僅如此，人們還要為此付出更大的代價。
近日，網上有這麼一個熱搜視頻，一家醫院把不同品牌的飲料瓶掛在牆上，每個飲料瓶旁邊都粘貼個透明塑料密封袋，袋裏裝的都是白糖，白糖的含量就對應着這瓶飲料的含糖量，有的袋子白糖都裝了6成滿了。
當網友們直觀地看到，原來自己每天咕咚咕咚地灌那麼多白糖的時候，紛紛表示後怕。
超標攝入添加糖，可以說從上到下毀全身，包括讓人變醜、變老。過多的添加糖不僅讓人存了一堆脂肪，還可破壞人體的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差、膚色變黃，促使人衰老。
如果實在想喝飲料，儘量選擇低糖的產品，一般成人每日添加糖攝入總量儘量控制在25克以下，要知道，一瓶500毫升的果汁飲料，就可能含有50多克的糖。
「抽油煙機隨手關，節約好習慣？」
一些朋友炒完菜隨手會把抽油煙機關掉，但是，這種看似節約的行為，卻會為健康帶來隱患。
廚房油煙含有醛、酮、酸等有害物質，長期接觸，可破壞人體免疫功能，增加患肺癌的風險。研究發現，一些不吸煙的女性也患了肺癌，廚房油煙就是很重要的風險因素之一。
不僅如此，油煙附在皮膚上，還會影響皮膚的正常呼吸，久而久之，皮膚會變得鬆弛無彈性、粗糙。
想要減少廚房油煙帶來的危害，應注意保證廚房通風良好，選購合適的抽油煙機，炒完菜後還要讓抽油煙機再運行3~5分鐘。還應注意改善烹飪方式，少油炸，多採用焯、煮、清燉等不產生油煙的烹飪方法。
「飯吃到飽再下桌，才不負好生活？」
有些朋友吃飯時容易暴飲暴食，總是吃到十分飽，甚至「十二分飽」才停下來。
但是，短時間內進食大量食物，超過胃腸功能的負荷，不僅容易誘發胃腸道疾病，還會使體內的熱量過剩，引起肥胖，並可加速衰老進程。「吃得越飽，死得越早」這種說法，還是有一些道理的。
建議吃飯時細嚼慢咽，用餐盤將食物分好，每餐七八分飽，這樣不僅利於消化吸收，還有利於控制總量。
「每天不喝酒，人生路白走？」
酒精是一種純熱量物質，每克酒精可提供大約7千卡的熱量，遠遠超過主食的產熱量，所以長期飲酒容易變胖。
還有研究發現，長期飲酒會對大腦造成傷害，與不喝酒的人相比，平均每天攝入40克酒精的人，所造成的腦部改變相當於大腦衰老了超過10年。
最安全的飲酒劑量是0，如不得已飲酒，一般成年人一天飲用的酒精量不要超過15克，相當於啤酒450mL、葡萄酒150mL、38℃白酒50mL、50℃白酒30mL。
「水果來代餐，瘦身好容顏？」
很多人為了減肥美容會超量吃水果，長期這樣吃，容易出現必需脂肪酸和脂溶性維生素缺乏，嚴重者會患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
因為無論哪種水果，都含有糖分，超大量吃水果時，就會給人體帶來相當多的糖分。而水果里的果糖如果攝入過多也會催人老。
所以，水果雖好，也不可超量，對於一般成人，每天可吃200至350克新鮮水果，果汁不能代替水果。
