台灣環境潮濕，許多人都有過敏問題，林口長庚醫院臨床毒物科護士譚敦慈表示，除了就醫緩解不適症狀之外，做好寢具清潔才能一夜好眠。
她建議民眾不要曬棉被，因為空氣中的懸浮微粒會掉到寢具上；起床別急着折棉被，應該將棉被翻過來，讓原本悶在內側的那面朝外攤開，幫助濕氣蒸發；另外床單、棉被、枕頭套應定期清洗、烘乾殺菌。
譚敦慈在《康健雜誌》專欄指出，國外研究發現，一個枕頭平均可滋生多達16種黴菌，同時也是塵蟎的溫床，她提醒民眾洗完頭髮一定要吹乾再躺，否則濕氣會留在枕頭上，增加黴菌滋生。
不同材質的枕頭有不同保養方法，譚敦慈習慣睡乳膠枕，由於無法水洗，因此每晚睡覺都會先鋪上一條乾淨的毛巾，起床隨手拿去洗。
另外起床別急着折棉被，國外學者認為，人們每天躺在床上好幾個小時，身體散發的水分成了塵蟎快速繁殖的溫床，把棉被折起來反而會將濕氣包覆在被子裏。譚敦慈建議，起床時先將棉被翻過來，將原本悶在內側的一面朝外攤開，讓濕氣蒸發。
至於棉被、枕頭要不要曬？譚敦慈建議不要，因為空氣中的懸浮微粒會落在寢具上，尤其空氣品質差的時候，棉被越曬越髒，反而對健康不利；床單、棉被、枕頭套應定期清洗、烘乾殺菌。
譚敦慈建議民眾起床別急着折棉被，而是將原本悶在裏面的那面往外攤開；另外也不建議曬棉被，空氣中的懸浮微粒會掉到寢具上。（示意圖／Shutterstock）
