人生漫長，能量充沛的人才能活得漂亮。
「人能成就多少，拼的是能量。」
每個人的能量都是有限的。
你在無關緊要的事情上分心，就會越活越累。
把精力用對了地方，做什麼都事半功倍。
今天，晚君總結了8條消耗能量的壞習慣，如果你有，請逼自己把它戒掉。
1
上半年，市場調查機構 Electronics Hub發佈了一份報告，報告中顯示：
中國用戶平均每天使用手機的時間佔比為19.54%，約為4.69個小時，每天點擊手機屏幕多達2617次。
也就是說，許多人把每天五分之一的時間，都花在了手機上面。
然而，沉迷手機的危害，遠比我們想像的可怕。
隨便打開一個軟件，數以億計的信息就如潮水一般湧來。
我們不斷地滑動手指，一條接着一條地瀏覽，卻無法停下來思考。
不知不覺，幾個小時過去了，留下的只有疲憊和空虛。
讀書、健身的計劃都被拋在腦後，自律也成為空談。
按照這樣去生活，一天兩天，似乎算不得什麼問題。
但積年累月，就會拖垮你的人生。
美國知名心理醫生路易斯·海說：「在信息爆炸的時代，不懂得主動屏蔽是一場災難。」
手機再好玩，也不能讓你逃避現實中的問題。
網絡再熱鬧，也不能為你帶來一絲有益的改變。
真正的生活，是人與人目光交匯的溫暖，是讀一本書的治癒，是等一朵花開的耐心。
人生短暫，把有限的時間，留給能滋養自己的事情。
2
心理學上有一種認知陷阱，叫「個人化歸因」。
指的是一個人常常把身邊發生的事情和自己聯繫起來，總覺得一切不幸和事故，都是自己造成的。
比如，朋友拒絕了你的邀請，你馬上反思自己是不是做錯了事情；
別人沒回覆你的消息，你就忐忑不安，想着是不是給人留下了不好的印象。
常常胡思亂想，時時和自己較勁，一整天下來，重要的事情沒幹幾樣，搞得自己又苦又累。
有句話說得好：「臉厚耳聾，活着不累；事事入心，活着受罪。」
過度敏感，遭罪的是自己。
要知道，世間之事，林林總總，與你有關的卻寥寥無幾。
不要輕易被外界的噪音干擾，也不要隨便發起一場自我攻擊。
從當下這一刻起，不焦慮、不多想，專注於自己的眼前的生活。
心上的包袱卸下來了，自然活得輕鬆自在。
3
《黃帝內經》中指出：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。」
每一種情緒，都對應着一種身體器官。
過激的情緒，會對人體造成嚴重的危害，耗盡一個人的精氣神。
知名基因學家尹燁在讀博時，曾因為實驗結果不理想，心情焦慮，常常失眠。
但他還是頂着巨大的精神壓力，強忍着情緒，繼續工作。
結果，不到半個月，他就開始胸口絞痛，精神恍惚，甚至隨時都可能猝死。
在朋友的極力勸說，他才暫停了手中的任務，去調養身體。
放鬆一段時間後，他不僅恢復了健康，工作效率也大幅提升。
狄更斯說：「情緒心態之健全，比一百種智慧更有力量。」
沒有平和的情緒，就沒有充沛的能量。
當你意識到自己情緒失控了，一定要學會自救。
衝動生氣時，可以默數幾個數，給心情降溫；
悲傷難過時，來聽幾首音樂，或者和他人傾訴，把委屈釋放出來。
心情好了，才能用積極飽滿的狀態，迎接生命中的風風雨雨。
4
美國人際交往專家帕特里克·金，提出過一個叫「社交電池」的概念，
他指出，每個人的社交容量都是有限的，我們每進行一次對話，每做出一個表情，都會消耗我們的電量。
你是否有過這樣的體驗：
剛認識了一個新朋友，當天滔滔不絕，連着聊了好幾個小時，第二天一句話都不想再說；
參加了一場熱鬧的酒局，飯桌上談笑風生，回家後就癱在沙發上。
高強度的社交，並不能為你的生活帶來好處。
只會犧牲掉大量的時間、金錢和精力，只留下一具疲憊麻木的軀體。
作家雪小禪說：「人到了年紀，一定是往回收的。」
沒有意義的聚會，能推就推；消磨身心的交際，能免就免。
收回自己過多的熱情，斬斷複雜的關係，方能保存能量，還給自己一片清淨。
5
美國知名心理學家亞倫·T·貝克說過一句話：
真正擊垮人的從來不是事情本身，而是頭腦中的災難化想法。
過度揣測，會讓我們在事實尚未發生之前，被一個個可怕的念頭打趴。
《這樣想，不焦慮》一書中，有個故事令人印象深刻。
麗貝卡是一位職業女性，有一個和睦而溫馨的家庭。
但在丈夫失業後，她總是忍不住擔憂：
錢不夠花怎麼辦，父母生病了該怎麼辦，萬一自己的工作也保不住呢？
越是擔憂，她的心情就越糟，甚至患上了抑鬱症。
焦慮，就像一條巨蟒，死死地纏住了她。
但仔細想想，就會發現，麗貝卡的痛苦都源於想像而已。
預支了未來的苦惱，就會葬送當下的生活。
人生最好的態度，應如羅翔教授所說：
「對於可控的事情保持謹慎，對於不可控的事情保持樂觀。」
別讓胡思亂想，浪費了有限的能量。
回歸當下，認真做事，提升了自己抵禦風險的能力，才能遊刃有餘地應對明天的生活。
6
你有沒有過這樣的感受：
早上餓着肚子，上午就覺得睏倦乏力；
吃了隔夜的食物，引發胃痛，身體發虛，什麼都做不了。
中醫里講：「養胃就是養精元。」
吃得好不好，直接決定了一個人的身體健康和精神狀態。
當你的健康虧損，做什麼都沒有力氣時，平常一件小事都會變成大事。
蔡瀾說：「好的人生，從好好吃飯開始。」
一日三餐，都要認真對待。
營養到位了，身體才能有勁；身體有勁，精神自然充沛。
關於如何健康飲食，晚君有幾點建議：
1.食物種類越多越好，組合豐富，才能補充足夠的養分。
2.少食多餐，每頓飯都要有節制，最多七分飽。
3.避免過多油、鹽攝入，有條件的話儘可能自己做一些清淡的飯菜。
善待好自己的胃，就是善待好自己的人生。
7
蔣勛說，人在一個環境待太久了，容易變得「僵化」與「麻木不仁」，生命力會慢慢消失，所以需要出去走走。
現如今，許多人的生活都是兩點一線：公司、家裏連軸轉。
長久地待在封閉的空間裏，人也會失去活力。
這時候，就需要出去轉轉。
下班後，你可以來一場漫無目的騎行，享受初秋的涼風；
或者到公園去散散步，坐在長椅上，看人來人往，兒童嬉戲；
有興致的話，還可以去逛逛夜市，在熱鬧的小巷中，感受人間煙火氣。
這些事情雖小，卻能沖淡一天的勞累。
當你置身於更開闊的環境裏，心也會覺得舒適而愜意。
每一個疲憊的成年人，都要學會休息。
不要總是把自己悶在屋子裏，到外面的世界裏多看看，生活處處都藏着歡喜。
8
看過一組漫畫，生動解釋了什麼是「反芻思維」：
夜深人靜的時候，一個人躺在床上，準備睡覺。
忽然，腦子裏冒出了幾天前老闆的批評，一字一句，都扎痛了他的心。
他越想越難過，以至於輾轉難眠，直到天明。
第二天，他昏昏沉沉去上班，結果在工作中犯了重大失誤，直接就被開除了。
漫畫下面寫道：總是回想昨天的失敗，就會葬送今天的幸福。
就如作家幾米所說：
不要在一件彆扭的事上糾纏太久。
糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎。
其實，生活中很多糟心的事情，都只是一時的。
你若不肯放過自己，痛苦就會如影隨形，時時刻刻折磨着你。
紀伯倫在《沙與沫》中說：「忘記，是自由的一種形式。」
既然過去無法改變，不如把它沉於心底。
複雜的事情，看開就簡單了；痛苦的事情，看淡就容易了。
世事如書，翻過了這一頁，才能接着書寫新篇章。
▽
美國作家斯蒂芬·金說：「地獄從來不是立即讓你掉下去的，而是一點點吞沒你。」
千萬不要小看壞習慣的力量。
一開始，它只是引起了輕微的不適，讓你偶爾感到睏倦和疲憊。
但日復一日，積累成災。
當熱情被消磨，意志變得軟弱，生命就會在不知不覺中，一步步地沉淪下去。
戒掉這些壞習慣，你才能收穫一個能量充沛的人生。
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