補鈣已經成為了一種全民養生意識，無論兒童、青壯年還是老年人，似乎都需要給自己的身體補。
因為只有這樣才能起到強健筋骨，提升免疫、增強體質的作用。雖然很多人都知道補鈣對身體好，但卻不了解一天當中什麼時候吃鈣片好，事實上鈣片只有吃對了才能起到事半功倍的補鈣效果。
一天當中什麼時候吃鈣片好？
從營養學角度來講，晚上吃鈣片才能起到更好的補鈣效果。尤其是在臨睡前吃鈣片，補鈣的效果是其他時間補鈣的好幾倍，這種說法在醫學上也受到了認可。
晚上吃鈣片有哪些好處？
1.預防鈣流失
白天可以通過一日三餐中的食物補鈣，比如肉蛋魚、蔬菜和水果中都富含大量的鈣元素，可以有效保證身體對鈣的需求。
不過白天通過食物補鈣，會出現比較大的鈣流失，因為白天人體會通過排泄將體內的毒素和垃圾排出體外，在這個過程中就會導致大量鈣元素被排出體外。
在這種情況下只有一小部分鈣元素會被身體吸收並利用，但是到了晚上臨睡前吃鈣片，只要不是夜尿過於頻繁，就可以使體內的鈣元素被大量吸收。所以一般情況下晚上臨睡前吃鈣片，才能起到真正的補鈣作用。
因為晚上睡覺的時候身體會進入修復階段，在這個階段人體的各個器官和組織，對營養物質的需求量開始提升，所以選擇在睡覺之前吃鈣片，不僅能讓體內的鈣含量相對升高，而且還能有效預防多種疾病。
2.保證鈣含量
晚上睡覺之前吃鈣片，還能有效排促進骨骼對鈣元素的吸收，無論是對於兒童還是老年人來講，要想促進骨骼發育或預防骨質疏鬆都離不開鈣元素。
所以晚上吃鈣片不僅可以保證鈣含量的穩定性。而且還能有效提升睡眠質量，尤其是對於很多中老年人來講，晚上服用鈣片效果更好。
如果到了補鈣的年紀沒補鈣，那麼就會持續睡到半夜腿抽筋或手腳發麻等情況。如果在睡覺之前喝上一杯牛奶，或者是服用一片鈣片則能夠有效預防這些問題出現。更為重要的是還能有效提升睡眠質量，或者說可以一覺睡到大天亮。
3.提升個人狀態
一個人的狀態好壞對生活和工作都有很大影響，如果平時總是哈欠連天或萎靡不振，那麼不僅會給人一種不堪重要的感覺，而且還會影響工作質量和人際關係。
所以對於精神狀態不太好的人群來講，平時可以在臨睡前吃鈣片，不僅可以讓睡眠質量得到很好的提升，而且還能讓精神變得十分飽滿。
上面介紹了一天當中服用鈣片的最佳時間，從嚴格意義上來講晚上吃鈣片，才能起到真正的補鈣作用，或者說可以讓身體更好的吸收和利用鈣元素。
如果沒有選擇正確的時間服用鈣片，那麼就是在做無用功，雖然看似是吃了鈣片但身體對鈣元素的吸收和利用率都會特別低。
