南加州心理治療師簡·安德森（Jane Anderson）博士建議，處理婚姻中的情感衝突，需要掌握一些基本的技巧。（Shutterstock）
婚姻被視為愛情的港灣，但夫妻間情感的衝突若沒能妥善處理，婚姻亦可能成為埋葬愛情的墳墓。周三（8月23日）在南加州橙縣庫克角酒吧發生的4死6傷槍擊案，再次提醒人們關注婚姻當中的情感衝突。
這起悲劇的主角之一是文圖拉警察局一名退休警官。據《洛時》報導，其妻子於2020年11月份以不可調和的分歧為由提出分居，並於去年12月提出離婚。這名退休警官當晚進入酒吧後，向其妻子開槍；隨後連續開槍，造成多人死傷。加州州長紐森對這一事件表示哀悼，並敦促加州人在發生家庭糾紛的情況下，可以利用加州的《紅旗法》，暫時剝奪對自己或他人構成威脅者的槍支。
剝奪槍支雖然可以解除暫時的威脅，卻無法免除婚姻的不幸。學習並訓練自己去處理、解決婚姻期間的情感衝突，幫助夫妻倆掌握相處之道，才能真正地避免悲劇。
據CDC數據，2021年，美國有69萬對夫妻申請離婚，是申請結婚夫妻數量的一半。雖然大多數夫妻提出的都是「無過錯離婚」，但這並不為意味着他們的婚姻中不存在衝突。
情感衝突的主要原因
南加州心理治療師簡·安德森（Jane Anderson）博士周五看到這則新聞後，也很震驚。在接受本報採訪時他表示，夫妻之間的情感衝突一般與三個方面有關：家庭財務，賭癮、酒精或藥物成癮，不忠；這些是造成家庭衝突的主要原因。此外還有心理健康問題，比如夫妻一方有人格障礙，未得到正確的治療，也可能導致雙方的情感出問題。
安德森認為，過於強烈的癮好是現代婚姻的一大殺手，除了人們都已非常了解的毒癮、賭癮之外，還有一種比較常見的手機遊戲癮好。有的人陷入這種癮好後，表現出來的問題是：忽視自己在家庭中應該承擔的責任，令對方承擔了過多的家務活，忽視了對方的情緒，減少了情感上的溝通──這都會加劇婚姻的衝突。
另外，如果一方的情緒出了問題，另一方不懂得溝通技巧，只是不斷地抱怨，不斷刺激或施加壓力，也會讓情況變糟。比如，有的人可能會無法控制情緒，容易激動，變得非常不理性，不考慮自己行為的後果。特別是那些受到某種癮好影響的個人，容易出現這一類型的情緒失控。
如何化解情感衝突？
安德森建議，處理婚姻中的情感衝突，需要掌握一些基本的技巧。如果不懂得這些技巧，雙方最好都接受心理健康的諮詢和治療，改善溝通方式。她認為，出現問題的一方要能夠承擔責任，採取補救的措施，「如果不解決問題，就可能使婚姻陷入非常糟糕的狀態」。
安德森認為，增進夫妻關係，需要掌握三原則，即尊重（Respect）、體諒（Consideration）、禮貌（Courteous）的原則。尊重是成功夫妻關係不可缺少的組成部分，缺少尊重，就可能讓對方的心靈受到傷害；體諒對方，要多站在對方的角度考慮問題，才能理解對方的感受；而禮貌，則有助良善地化解衝突，把衝突控制在較無害的範圍內。
除了諮詢心理醫生之外，閱讀一些心理學、人際關係學的書籍，也有助提高處理情感衝突的溝通水平。安德森推薦，夫妻雙方都可閱讀卡耐基的《如何贏得友誼和影響他人》、《男人來自火星，女人來自金星》等心理學書籍，提高人際關係的基本技巧，增進雙方的相互了解，幫助減少衝突。
