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開水寡淡無味,用茶代替?這兩種水哪種更健康?營養師:各有優點

水分是人體中必不可少的組成部分,它能夠促進血液循環以及加快新陳代謝的速度,進而避免代謝產物在體內囤積。同時多喝水還有利於排尿,由此排泄出部分垃圾毒素。

不過,生活中有些人總覺得白開水寡淡無味,於是就會用其他的飲品替代例如茶水。那麼茶水和白開水有哪些區別?哪一種水更為健康呢?

喝茶和喝白開水的區別是什麼?

要說二者的區別究竟是什麼,其實無法一概而論,因為二者都有各自的特點,所以我們需要結合白開水和茶水的性質,發揮各自的作用。

首先,白開水中沒有其他的添加物,哪怕多喝一些也不會給身體帶來負擔,而茶葉中含有咖啡因,如果喝的過多或者濃度過高都會影響睡眠質量,而且咖啡因還會刺激胃酸分泌。

白開水和茶水哪一種更健康?

1.喝白水的好處

曾經有人做過一項實驗,當一個月時間內只喝白開水,不喝其他飲料的前提下,大腦的反應速度有所加快。

這是因為大腦運轉需要足夠多的氧氣,而白開水正是提供氧氣的重要因素,相反的,如果白開水飲用量比較少,神經還麻痹就會受影響,由此出現反應遲鈍,頭腦昏脹等症狀。

2.喝茶的好處

相比較而言,茶水裏面含有茶多酚可以刺激到神經,適當的喝些淡茶水,有助於提神醒腦,尤其是上班族,喝點茶還能夠提高工作效率。其次,茶葉中的氟對於改善口氣保護牙齒也有一定的好處。

喝水跟喝茶的注意事項。

1.喝水的量

正常情況下,成年人每天的飲水量應該保持在2000毫升左右,因為有研究發現,通過排尿,排汗,呼吸等方式,人體每天排出的水分大約有2000~2500毫升,如果沒有及時補水就會降低新陳代謝的速度,以及使得垃圾毒素在體內囤積。

2.避免喝隔夜茶

因為茶葉中含有茶多酚,經過一晚上的放置,容易和空氣中的物質氧化形成茶鏽,而茶鏽中又含有汞,砷,鉛等多種物質。一旦進入人體就會阻礙營養物質的消化和吸收,甚至還會使得肝臟腎臟發生炎症。

3.茶水中不要添加糖分和奶

有部分人覺得茶水味道過於苦澀,於是便會加些糖,雖然口感好了,但是卻不利於血糖穩定。尤其是本身就有高血糖糖尿病的人群,經常喝加有糖分和奶的茶,就會導致血糖波動。

總而言之,通過上文內容的描述,我們已經知道了喝茶和喝白開水的區別有哪些,簡單來說白水適合各種人群,但是茶水中含有茶多酚,儘管能夠人體帶來好處,但其中的咖啡因也容易刺激大腦興奮以及給腸胃增加負擔。

因此,要說到究竟喝哪一種水更健康,要看身體狀況和個人喜好。當然,無論是飲用白水還是茶水,都要注意飲用量。

責任編輯: 宋雲  來源:健康周周談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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