提到「三高」，想必大家都比較熟悉，指的是高血脂，高血壓和高血糖三種疾病，它們是臨床上典型的慢性病，在患病之後除了積極的服用藥物控制病情之外，還得做好生活護理的措施，其中就包括堅持運動。
而運動的方法有很多，所以患者朋友便很好奇，究竟哪一種運動方式更加能夠起到緩解病情的效果呢？醫生表示，走路更加適合三高患者，而且若是能夠掌握正確的方法，長期堅持或能收穫下文中提到得多的好處。
1.擁有好的心情
雖然三高疾病短時間內不會給患者的健康造成嚴重威脅，但因為有疾病纏身，所以患者朋友往往存在焦慮煩躁等情緒，由此便容易影響體內激素。
但是腎上腺素分泌量過多的情況下，則會促使神經緊張，血管收縮，進而升高血壓、血糖和血脂。反之，若是堅持做運動，便可以緩解緊張和恐懼的情緒，並且鍛煉中樞神經的功能，降低血管神經的緊張度。
2.降低血糖，血壓和血脂的指標
在患有三高疾病之後堅持步行確實能夠輔助治療三高，因為走路可以增強肌肉的力量，增加血管彈性，進而為冠狀動脈提供足夠多的血液，血液流通順暢之後，自然會減少給血管壁帶來的壓力。
除此之外，走路還可以促進胰島素分泌以及加速糖分和脂肪物質的代謝，最終達到降血脂血壓和血糖的功效。
患有三高的人群需要掌握以下三個走路技巧，才能事半功倍。
1.控制走路的速度
無論患有高血脂還是高血壓，走路時都需要控制好速度，因為有關的實驗數據發現，走的速度過快過慢都無法達到好的效果，尤其是本身就有心臟問題的情況下，走路速度過快，還會增加心臟的負擔，甚至出現胸悶呼吸困難等問題。
一般情況下，每小時走路3.5~4公里即可，這樣既不會有過於疲憊的感覺，同時還能夠達到鍛煉的效果。
2.勻速行走
和普通人走路有所不同的是三高人群走路時應該勻速進行，而且保持一定的規律行，因為走得過快的時候，容易使身體承受較大的負擔，尤其是老年群體體內鈣質流失較多，如果沒有控制好速度，甚至還會出現骨質疏鬆骨折的問題。
而在身體允許的情況下勻速規律的行走，便可以促進血液循環增加熱量的消耗，對病情改善有好處。
3.控制好步數
儘管走路的好處很多，但並不是走的越多越好，一般而言，患有三高的人群，每次走路步數大約5000步即可。
總而言之，雖然三高疾病並不是特別嚴重，但若是沒有積極的控制血壓，血糖和血脂日積月累的情況下，甚至會導致血管堵塞誘發腦溢血，心肌梗塞等嚴重的心腦血管疾病。
正是如此，患病後大家一定要積極配合醫生治療，同時堅持走路，這樣便能夠輔助治療疾病。
