許多研究都已證實走路的好處,並發現這種運動對大腦、心臟健康以及整體壽命大有益處。一項新的研究顯示,女性每日應該走多少步對認知能力才會有幫助。
這項研究發表在阿茲海默症協會出版的雜誌,追蹤了1277名婦女七天內的日常活動。紀錄顯示,參與者平均走了3216步,進行276分鐘的輕度體力活動,超過45分鐘的中重度體力活動,以及每天坐了10.5小時。
其中做家事、園藝和走路是屬於輕度體力活動,而重度活動包括快走。
研究人員發現,65歲或以上的婦女每天每增加31分鐘的中度至重度活動,患輕度認知障礙或失智症的風險便會降低21%。
更重要的是,每天多走1,865步,患認知障礙的風險便可降低33%。此外,該研究發現,長時間久坐和輕度認知障礙或失智風險的增加沒有關係。
這項研究結果再度強化了隨著年齡增長,運動是多麼重要。加州大學聖地亞哥分校拉寇克斯(Andrea LaCroix)教授表示,運動已被確認為是降低失智和阿茲海默症風險的三種良方之一。
他說,預防很重要,因為一旦診斷出失智,便很難延緩或逆轉,而目前醫學上對此仍束手無策。