在肌肉訓練中，深蹲是一種複合型的全身運動，可以鍛煉到大腿和臀部，還能增加下半身的骨骼、肌腱和韌帶的強度。
許多人都喜愛做深蹲這一姿勢，這個動作非常簡單，不用挑選場地，隨時隨地都可以做，並且還能通過深蹲達到減肥瘦身的效果；
堅持每天做深蹲還會改善身體素質，那麼，每天做深蹲具體有哪些好處呢？
1、提高性功能
深蹲的全過程中可以鍛練加強擴約肌，男性訓練深蹲還能夠促進男性性器官的發育和性功能的改變，下蹲時還可加快男性分泌雄激素，對於很多利用電腦工作的男性來說，這毫無疑問是一個很好的健身運動，也不用挑選場所，隔三差五的就可以鍛練一下，還能夠有效的提升性功能。
2、防衰老
古話說：「人老腿先老」，深蹲能夠鍛練到大腿肌肉，還會促進身體的新陳代謝，使男性衰老的速率明顯的降低，據說許多經常鍛煉深蹲的男性，年紀到了50歲仍然和年輕人一樣，身體看起來依然硬朗健康；
因為深蹲運動能夠有效的提升身體的肌肉能力，還能鍛煉穩定性和靈活性，從而降低衰老的速度。深蹲本身就屬於健身中的一種，也許很少有人能了解其這一益處。
3、提高下肢力量：
很多人做深蹲時會對膝蓋造成很大損傷，這是因為方法和姿勢不正確，正確深蹲是後背要挺直，臀部低於膝關節。
正確的深蹲姿勢不會對膝蓋造成傷害，只會加強下肢肌肉的力量，下肢肌肉變得發達，身體的靈活性會更好，在鍛練中還可以開發其他肌肉群，提供更多的發展空間。
因此，在練習深蹲的時候要注意，不要盲目訓練，要注意動作規範。
4、深蹲可以鍛煉腹部
深蹲是一個複合型運動，做深蹲時，必須要穩定自己的腹部核心肌群，這樣可以有效的刺激到腹部肌肉群，比如健美運動員都有強健的腹肌，但是很少看見他們去練腹肌，其實都是通過深蹲這種複合性動作來鍛煉腹肌，使自己的腹部看起來強勁有力。
5、提升身體能量：
如果深蹲姿勢正確，就能夠增加身體的力量。因為深蹲必須將下肢肌肉群運用於身體的多個位置，特別是負重的深蹲，身體的所有骨骼和肌肉都參與支撐。因此，在訓練的過程中可以有效地提高身體骨骼和肌肉的力量。
深蹲是一種很常見的運動方式，深蹲雖然非常好，但務必要把握好力度。特別是不正確，不規範的動作姿勢會損傷到膝蓋、腰椎等重要的關節部位。
在現實生活中，很多專業的健身教練為了更快的練出腿部肌肉而加大力度，使膝關節和腹部受到損害。
因此，在練習深蹲的過程中，要記得作出合理的體重訓練，控制好呼吸，穿上防護用品，不要損傷到膝蓋，訓練後記得要拉伸，合理的訓練，才能使身體更加有型、更加健康。
