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久坐傷身,可你知道傷在哪嗎?

作為一個上班族,我也是一天到晚坐着的,算一下,除開吃飯然後抽煙外,平均要坐7小時時左右,坐習慣了也就那麼一回事,坐也坐得,不坐也過得,坐多了要不得。

有人說,生命就是從這張椅子到另一張椅子。

我覺得說得還挺有道理。我們人生中,大部分事情都是坐着來完成的,比如吃飯、喝茶、上網、甚至是一些娛樂活動等…

但是坐這麼久真的好嗎?都說久坐傷身,到底是傷在哪兒呢?

有門診的統計資料顯示

目前看前列腺炎的患者佔了泌尿外科門診量的70%左右,

其中約半數是有車一族和「的哥」。這類人群顯然具備了久坐的特點。他們在坐着的時候,上半身的重量全部壓在下半身,前列腺深受「重壓」之苦。時間久了導致前列腺血液循環受影響,代謝物堆積,使前列腺管受阻,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,引發前列腺炎。

久坐對男性危害已經這麼大了,那女性呢?

女性在久坐時,下腹腔包括盆腔會出現血液循環不暢,造成卵巢供血不足而致缺氧,從而影響生育。

所以不管是男性還是女性,久坐都是不利於身體健康的。而久坐之後普遍會存在頸椎問題,我們在坐着的時候,頭部經常前屈,頸部血管受壓,局部血液循環不暢,大腦供氧會減少。

另外,頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛,就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化等問題,引發不同類型的頸椎病。

我也經常看到新聞,某某企業職員因「結腸癌(又稱辦公桌工作癌,是久坐造成的)」突然離世,年僅33歲….

像這樣的新聞有很多,都在一些不起眼的角落,一般沒有人會注意,人們的注意力都被那些娛樂新聞吸過去了。

可想而知,久坐對身體的危害有多嚴重。

踏入社會前,父母在家總是嘮叨,說我一天到晚坐着玩電腦玩手機,遲早會得病,叫我出去活動,到處走走,別整天的坐在家裏玩。那時的我叛逆期,不聽話,覺得父母嘮叨得很煩,但是現在想想,父母都是為了子女健康好。

久坐對身體危害有那些?

間接導致心臟病:

久坐會使人體內脂肪消耗減少,血液流動緩慢,使脂肪酸更易堵塞於心臟,使肢動脈血管更容易形成血栓

大腦功能減弱:

久坐導致大腦功能減弱,血液集中在下肢,它們要克服重力,會到心臟非常困難,更別說大腦了,所以就解釋了久坐容易打瞌睡。

對脊柱不好:

久坐使脊柱彎曲,與脊柱本身S形生理曲度相反,導致脊柱受到壓迫,失去脊柱彈性。

誘發大腸癌:

久坐是導致大腸癌發作的一個因素之一。像剛才說的結腸癌,只要發生在便秘的人身上,久坐導致腸蠕動減弱,代謝物易在腸內滯留,某些有害成分會長期刺激結腸粘膜和腸壁。

腹部贅肉加速滋生

久坐使腹部脂肪堆積,久而久之,腹部贅肉逐漸形成,密度更大,不易消除。

在這裏教大家幾個應付久坐的妙招。

1.保持正確的坐姿;

2.每隔半個小時起來活動一下;

3.工作兩個小時內至少做一次工作操;

4.若是在坐長途車或飛機,可蹬蹬腳、伸伸退什麼的.

大家肯定都有腿坐麻弊的時候,這就是因為坐久了腿部的深靜脈血栓堵住下肢血管,暫時失去了行動能力。

久坐的危害性,比我們想像的要嚴重得多,希望大家能引起重視。

所以還在久坐的你,起來活動活動吧。

責任編輯: 宋雲  來源:營養師沐辰 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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