血栓通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致腦梗，血栓在冠狀動脈產生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是「肺栓塞」。與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
遠離血栓，謹記一個字：動
久坐讓下肢肌肉收縮減少，人體血液流速減慢，血液黏稠度增高。如果此時猛然起身活動，很容易牽動下肢血管內不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧。
所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。
所以十分建議大家，儘可能地動起來！每過一小時，就挪挪屁股離開座位，去倒杯水喝、去一趟衛生間、眺望下遠方的美景或者用站坐結合的方式工作。
悄悄告訴你一個避免久坐的小竅門——多喝水。
因為多喝水就肯定要勤上衛生間，而上衛生間就可以起來活動活動啦。
《中國居民膳食指南（2022）》建議，足量飲水，少量多次，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料。
對於很多小夥伴來說，
出於工作需要，久坐是不可避免的。
但這並不意味着我們沒有辦法去減輕它的傷害。
01坐着的時候踮踮腳跟勾勾腳尖
用力踮腳跟再用力勾腳尖，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用。
02躺着的時候勾勾腳尖
用盡全力勾腳尖10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
需要注意的是，久坐行為是指在清醒狀態下長時間坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行為。也就是說，久坐不只是指你坐着，當你躺在沙發或者床上看手機也算是久坐。
重要提示
病人尤其是手術病人要儘早下床活動或在床上儘可能活動下肢，必要時穿着醫用彈力襪。
對不能活動者，可以自下而上按摩下肢的肌肉這樣能加速下肢靜脈血的回流，加速血液流動，預防下肢深靜脈血栓。同時在醫生指導下進行預防性抗凝治療。
術後患者如果小腿和膕窩出現脹痛，腫脹加劇的症狀，一定要及時去醫院檢查是否有下肢靜脈血栓，否則一旦血栓脫落引起肺栓塞，就會非常危險。
