無悔地活着，聽起來很簡單，但現實中卻很難做到。因為生命短暫且沒有第二次，太多的人，最後都是懷着悔恨的心，咽下最後一口氣。然而，有些遺憾是完全可以避免的。
《臨終的五大遺憾》一書的作者，布朗尼•韋爾(Bronnie Ware)，是一名澳大利亞護士，她花了十多年時間照顧即將結束生命的病人。當她詢問患者是否有遺憾時，有五個反覆出現的共同遺憾：
1）我希望有勇氣過真正屬於自己的人生，而不是按照別人的期望生活；2）我希望我沒有那麼拼命工作；3）我希望我有勇氣表達我的感受；4）我希望能和朋友們多聯絡；5）我希望能讓自己過得更開心。
最常見的遺憾，就是第一個：我希望有勇氣過真正屬於自己的生活，而不是按照別人的期望生活。本期推文，分享20條過來人提供的人生經驗，或許會幫助我們早做準備，少些遺憾。
如果我們照顧好當下
歲月就會照顧好我們
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NO.1過好自己的生活很重要，不要活在別人的期待中
人們在生命結束時最常見的遺憾之一，是沒有過好自己的生活。因為順應他人的期望和想法過完一生，而不是追隨自己內心的意願。
奧斯卡•王爾德說：「做自己，其他人都有人演了。」他們的想法是別人的意見，他們的生活是模仿，他們的激情是引述。
而過着不真實的生活是很痛苦的。當你所做的事與心中所嚮往的，或靈魂所渴望的不符時，你便是在為自己製造痛苦。解決辦法是儘可能地追隨你的夢想，過你自己的生活。
人只有一次生命，沒有綵排的機會。如果感到猶豫，就請不斷提醒自己：一個真正堅強的人不需要別人的認可，就像獅子不需要綿羊的認可一樣。
NO.2要為了生活而工作，而不是為了工作而生活
工作很重要，找到自己熱愛的職業，並試圖取得職業上的成就。
但是，人們在生命的盡頭最常見的遺憾之一，就是將工作置於生活之上。典型的一個例子就是，一個父親整周都在工作而忽略了家人，以至於工作成為了生活的全部，卻忘記了陪伴親人也是人生的一部分。
雖然你的工作很重要，但不要讓它佔用你所有的時間。你應該為你的興趣騰出空間，儘量在工作之餘，過有質量的生命。
正如諾埃爾•加拉格爾所言：「不是為了工作而活着，工作是為了生活。人類如果終其一生，如同機械人一樣永不停息的工作，生命便失去了意義。」
NO.3害怕失敗是心理障礙，要正視你內心的恐懼
很多人阻止自己實現夢想，因為他們不想面對失敗。他們寧願與平庸和解，降低自己的門檻，生活在自己的舒適區，而不是走出去，追逐自己的目標，經歷失敗去接近夢想。
如果你害怕失敗，可能就會經歷以下症狀：不願嘗試新事物或參與具有挑戰性的項目；自我破壞——例如，拖延、過度焦慮或從不開始；低自尊或不自信；以及過度完美主義，只嘗試能完成的事情。
問題是，不經歷某種失敗幾乎是不可能的。沒有經歷過失敗的人，也沒有真正的活過。那些永不氣餒的人，是因為他們知道沒有失敗就沒有成功。
那些過來人會告訴你，人生成功一次就夠了，失敗才是生活的常態。
NO.4自我鬥爭是內耗，要學會接納自己
你接受自己嗎？這聽起來像是一個奇怪的問題。但事實證明，我們中的許多人，僅僅擁抱自己好的、有價值的或積極的一面，而無法接受自己消極和醜陋的部分。
根據治療師 Russell Grieger的說法，「無條件的自我接納，是你拒絕與自己處於敵對關係。你承認你犯了錯誤，你有缺陷，但你不讓它們定義你。」
你意識到自己是個半成品，獨一無二，並不完美，但具有可塑性。
當你練習無條件的自我接納時，你就可以開始愛自己，擁抱真實的自己，並努力改善你不太理想的特質和品質。換句話說，你開始有意識地支持自己，更頻繁地進行積極的自我對話，而不是逃避、打壓或拒絕承認
NO.5物質永遠不會，讓你真正快樂
很多人認為物質的滿足，會帶來快樂和幸福。研究人員甚至用一個詞，來形容這種暫時的滿足感：購物療法。但事實證明，物質滿足可以提供的快樂非常短暫。
為什麼購買東西，只能提供暫時的幸福感？「當我們購買，或得到我們想要的東西時，會暫時感到快樂和滿足。快樂的原因，不是因為得到了想要的，而是因為在很短的一段時間內，我們不再想要了，因此我們體驗到平靜和快樂。」
我們的購買成本，比意識到的要高。亨利•梭羅一針見血的指出：「任何東西的價格，都是你用生命換來的。我們不是用錢買東西，我們是用生命中的時間來買的。」
考慮到生命有限，不應將時間浪費到短暫的愉悅中。我們可以試着將欲望導向持久的追求中，通過優先考慮重要的事情，並努力發揮自己最好的一面，你所體驗到的內心平靜和幸福是無與倫比的。
NO.6害怕孤獨的代價，比孤獨本身更大
自古以來，當我們被社會群體接納，並共同面對威脅時，一切都變得更容易。因此，人類天然的害怕孤獨，並用各種行動，比如低級娛樂，無效社交等，去逃避一個人的獨處。
但遺憾的是，人可以在社會中學習，卻只能在孤獨中成長。當你渴望內心的強大時，凝望孤獨的深淵，必然是終其一生的必修課。心理學家 Julia Bainbridge認為：「孤獨是人類體驗的一部分。與自己坐在一起，無論多麼不舒服，都可以重新審視自己。」
如果我們將大部分時間，花在與其他人在一起，那麼我們總是必須時時「在線」。獨處的時間，是充電和放慢速度的好時機，幫助我們更深入地了解自己。
享受獨處意味着，你是自己最好的朋友。
NO.7你的過去並不是你的未來，除非你自己選擇住在那裏
每個人都有過去、現在和未來。無論我們是否願意，過去都是我們重要的組成部分，花一些時間回憶過去是必要的，回顧那些讓你畏縮的決定，經歷的艱難和動搖，會幫助我們更好應對現下的狀況。
但如果你在『過去』花太多時間，一遍又一遍地重播事件，你可能會成為它的囚徒，並被永遠禁錮在過去的傷害里。過去影響你是誰，但並不能定義你是誰。
「實際上，這是教育的目標之一。幫助人們從不同的角度看問題，以不同的方式理解他們的經歷，實現不同的思維方式和對問題的反應。在這些實踐中付出的努力，使我們能夠在一定程度上，讓我們成為什麼樣的人。」
經歷塑造了我們是誰，但並不能控制我們可以成為什麼樣的人。我們總能從過去中吸取教訓，讓自己變得更好。
NO.8人生就是選擇，沒有完美的選擇
人生就像一條路，有些道路通向單身或婚姻，有些通往權勢或名利，還有些通往貧窮或孤獨、快樂或悲傷，勝利或失敗。
在做出選擇之前，你並不知道這條路會把你引向何方，是停留在原地，還是選擇新的征程，往往困擾着很多人。因為你最終到達的目的地，將取決於你所有的選擇。很多人因此在做出選擇時，陷入恐慌，甚至因為太過憂慮而原地踏步。
然而，人生沒有完美的選擇，也沒有證據表明，一直做正確的選擇，就最終能夠通往幸福。
全心全意愛一個人，不一定保證會得到回報，獲得名利不一定保證幸福。可能的結果太多了，你唯一能確定的是，做出選擇承擔後果。
不要害怕改變，更改路徑、切換車道或掉頭重來，都是人生的一種體驗。人生，沒有一步路是白走的。只要做好準備並願意全力以赴，那麼一切皆有可能。
NO.9不要為了給別人取暖而自焚，做一個給予者而不是犧牲者
作家 Penny Reid有一句名言：「不要為了給別人取暖而自焚。」這句話的意思是，一個人不應將他人的需求，置於自己的幸福之上，尤其是不能為了取悅他人，而過分委屈自己，甚至自我內耗和傷害。
雖然慷慨和幫助你所愛的人沒有錯，但有一個限度。當你把自己完全交給別人時，你就陷入了過度自我犧牲。心理學將自我犧牲定義為，為了他人的幸福而放棄個人利益。這意味着你否認自己的某些個人需求，壓抑你的情緒或忽視你的感受。
具有「自我犧牲」的人總是很忙，全神貫注於他人，因此生活在不斷的壓力之下。往往會與焦慮、抑鬱、怨恨和倦怠感作鬥爭。
可以做一個給予者，但不要做一個犧牲者。只有你愛自己的時候，你給別人的愛才有意義。
NO.10時間和經歷，能讓痛苦變小
每個人的一生，都難免經歷情感上的、精神上的，或身體上的痛苦。無論你正在經歷怎樣的煎熬，一定都聽過這句話：時間可以治癒所有傷口。
其背後是一種假設和期望，只要有足夠的時間，痛苦就會逐漸消失。但實際上，時間並不具備改變任何事情的能力，治癒我們的是在時間的旅程中，我們越來越豐富的經歷。
心理學上對此有個解釋，假設黑色的圓圈，代表生活經歷；紅色的圓圈，代表傷害性事件，當我們隨着年齡，閱歷越來越豐富，體驗越來越多時，傷害性事件看起來，就會顯得越來越小。
因為痛苦不僅來自痛苦本身，還來自於它在你生活中所佔據的百分比。你的傷害性經歷，可能曾經非常大，但隨着經歷越來越多，黑色圓圈越來越大，紅色圓圈就會看起來很小。
NO.11沒有什麼是永恆的，這一刻就是最好的
使生活獨一無二和有價值的是，你永遠不會在同一時刻經歷兩次，所以珍惜當下很重要。
人世間，沒有什麼是永恆的想法，不應該讓我們感到悲傷。相反，它鼓勵我們充分利用一天中的每一刻，因為我們的時間是有限的。
「你的生命，不在你出生和死亡的時刻之間。你的生命，就在現在和下一次呼吸之間。當下、此時此地，是你所擁有的全部生活。」
正如一位知名作家所言：當你回想過去或擔心未來時，很難活在當下並享受其中。你無法改變你的過去，但你可以通過擔心你的未來而毀掉現在。吸取過去的教訓，規劃未來。你越活在當下，越享受當下，你就會越快樂。
NO.12及時清理障礙物，別讓煩惱越來越多
你上床準備睡個好覺，卻覺得有點想要去廁所，外面很冷，所以你決定忍住。你告訴自己，我很快就會睡着。
結果可能是，你輾轉反側兩個小時，最終還是披上衣服，沖向廁所。你本可以一開始就去，而不是浪費兩個小時來猶豫。
當生活中有什麼事情困擾你時，無論是鞋子裏的沙子、拖欠已久的家庭作業、校園霸凌、辦公室性騷擾，記住，都要正視問題，聚焦矛盾，並儘快想辦法解決。
因為煩惱只會越拖越多，只有先解決煩惱或問題，才能真正一勞永逸。否則一粒鞋中的沙子拖久了，也會讓你忍不住放棄全世界。
NO.13生命的縮小或擴大，與一個人的勇氣成正比
作家阿奈斯寧曾說過這樣的話：「生命的收縮或擴張，與一個人的勇氣成正比。」它簡短卻完全正確。當你無所畏懼時，生活的可能性似乎無窮無盡，你的生活會自動擴展。反之，一旦你害怕失敗或拒絕前進，就會限制發展的可能性，你的生活就會自動縮水。
如何生活取決於我們自己。如果我們選擇懦夫般的膽怯生活，將失去提升能力和獲得自我成長的機會。如果我們選擇大膽勇敢的生活，最終將會開闊人生的視野。
管理學大師彼得•德魯克說：「在每一個成功的故事中，你都會找到做出勇敢決定的人。」亞里士多德也有一句名言：「如果沒有勇氣，你將永遠無法在這個世界上做任何事情。這是僅次於榮譽的最偉大的思想品質。」
勇氣，最終決定了一切，包括結果。
NO.14真愛不僅是一種感覺，還是一種選擇和承諾
人生中，沒有一件美好的事情，是容易發生的。通常，它需要我們有意識的努力和投入時間，才能最終變成現實並持續下去。
愛情也一樣，感覺自己墜入愛河很容易，但失去那種感覺也同樣容易。真正的愛，需要80%的承諾和20%的愛情，某種程度上來說，真愛始於喜歡與激情，忠於選擇與承諾。
心理學教授伊萊恩•哈特菲爾德(Elaine Hatfield)表示：「人們在一段關係中，早期感受到的愛，與後來感受到的不同。」早期，愛是「充滿激情的」，這意味着我們對我們的伴侶有強烈的渴望。長期的關係會發展出「夥伴之愛」，它可以被描述為一種深厚的感情，以及強烈的承諾和親密感。
所以，愛一個人，不僅僅是因為你愛他，還因為你選擇愛他，並承諾愛他。
NO.15小心選擇你的敵人，因為他們會定義你
尼采說：「謹慎選擇你的敵人，因為你很可能成為他。」這句話的意思是，事物通過其對應物的存在而顯現。你只是在別人身上，看到你在自己身上想要的東西。
赫爾曼•黑塞有個類似的說法：「如果你討厭一個人，你就會討厭他身上屬於你自己的某些東西。」也就是，當你選擇某人作為敵人時，無論是出於鄙視、恐懼，還是仇恨等，都是因為他身上某些東西，映射了一部分的你，只是你自己可能沒有意識到而已。
所以，有一個推論：明智地選擇你的朋友，但更謹慎地選擇你的敵人。因為凝視深淵，深淵也在凝視你。你對敵人的過分關注，不僅在喚醒你某些無意識的內在，還在重塑你，直到你與敵人越來越像。
NO.16想要看穿一個人，就觀察他的朋友
我們無法選擇家人，卻可以選擇朋友和伴侶。作家 Anais Nin說：每個朋友都代表我們的一個世界。一定程度上，一個人如何，是由他朋友的質量來衡量的。
古希臘哲學家亞里士多德，將朋友分為三類。第一類稱之為「效用型」朋友，指的是因為提供幫助而接近的朋友，彼此成為朋友是為了獲得好處。這類關係不會持久。
第二類為「快樂型」朋友。他們有共同的興趣，在參加一些活動時，享受彼此的陪伴和交流，但這類朋友在本質上也是短暫的。活動結束，友誼也隨之結束。
亞里士多德認為最好的友誼形式，是「善良型」朋友。這種友誼，通常基於某種善良的美德，因此能夠持續很長時間。
因此，想要看穿一個人，就觀察看他身邊最好的三個朋友。終究是物以類聚，人以群分。
NO.17生命沒有標準答案，生命應該嘗試去理解
縱觀現代歷史，人類問得最多的問題之一是：生命的意義是什麼？人類執着於為生命賦予意義，但很多人來到這個世界上，並不是源於個人意願。因此追求終極答案和意義，往往讓人陷入迷茫。
心理學家維克多•弗蘭克爾認為：「人不應該問他生命的意義是什麼，他只能通過為自己的生命負責來對生命負責，他只能用負責任的態度來回應生活。」
當你讀一首詩時，你會試圖通過解釋作者所選擇的詞語，來弄清楚作者的意圖。例如，如果一位詩人將愛描述為「監獄」，你可能會將其含義解釋為他的感情被他的愛所束縛。
但這些看似正確的答案，其實都是個人理解而已，很多時候，生命沒有標準答案。每個場景、每個事件、每個上下文、每個人生旅程，我們不過是豐富自己的經歷，然後在經歷中不斷豐富自己的理解。
NO.18人生最大的冒險，是沒有選擇冒險
很多老人都為自己年輕時，沒有做些新嘗試，沒有試着突破極限而遺憾。他們為自己從未冒險而後悔，等到意識到想要抓住那些新鮮感時，人生往往已經充滿了無能為力。
冒險，並不是指做危險的事情，而是在充滿變化的世界，不斷突破舒適區，不斷嘗試不同的東西，體驗不一樣的人生。正如福爾摩斯所言：被新體驗拉伸的頭腦，永遠無法回到原來的維度。
當我們嘗試新事物時，大腦和身體都會受到挑戰。神經遞質或肌肉也會受到衝擊。我們因而感覺更強壯。而且嘗試新事物，還會改變我們的視角，讓我們以不同的方式看待事物，讓我們看到新的可能性。
嘗試新事物，有助於我們打破常規的單調，並改變我們的生物節律，在智力、情感和身體上震撼和刺激我們。如果我們保持嘗試新事物的習慣，我們就會對變化、新體驗和新的可能性持開放態度。
NO.20健康生活很重要，你只有一個身體
感受這個世界，儘可能多的去體驗。對於人生來說很重要，但你需要一個載體，這個載體就是健康的身體。大多人在意健康，都是從失去健康開始的。
很多人沒有意識到，你能掌控自己的生活，從你能掌控自己的身體開始。體魄健康生膽魄，身體健康少精神問題。多病往往與多災相聯繫，也和多愁憂緒有關。現代科學早已證明，你所有的外在表現，大多都和你各個器官的健康相關聯。
如果你覺得生活糟透了，卡殼了，放下手機，多一點睡眠，去散散步，吃點營養的美食，鍛煉鍛煉身體。你會發現，讓生活好起來，其實很簡單。
一個人應當好好地安排生活
要使每一刻的時光都有意義
