現代人生活離不開手機，相信許多人即便到了睡前，都還是在使用手機，等到抵擋不過睡意後，這才將手機放在床頭充電！但注意了，這個動作將有可能是讓你瘦不下來的原因之一！
過去英國曼徹斯特大學專家凱爾(Simon Kyle)就曾進行研究，指出人體需要黑暗的環境，才製造足夠的褪黑素，「因此，如果你睡得時間不夠，或是在深夜時分接受到光線，那麼褪黑激素的分泌就會被擾亂」。
因此凱爾也建議，別將手機等智能設備放在臥室內充電，即便他們發出來的藍光微不足道，但都有可能會影響身體。凱爾表示，藍光就是最具破壞性的光線，因為會讓大腦意識到必須工作了，而過去牛津大學、劍橋大學以及哈佛大學也都做過研究，指出睡眠不足會對身體健康造成嚴重的危害，例如癌症、心臟病、糖尿病和肥胖。
凱爾也建議，如果我們在睡前幾個小時能夠關閉手機等智能設備，減少接觸人造光，那麼就能降低睡眠干擾與上述疾病間相關聯的可能性，「如果你能在夜晚時分處在一個全黑的環境，重現前工業時代的氛圍的話，也許就能改善肥胖這個文明病」。
