看顏色
1、看腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。
中醫學認為，正常腳底顏色略紅，也就是說腳部最佳的顏色應該是「紅潤」。
如果出現以下顏色情況，最好去醫院進行檢查。
紅色十分明顯，可能有熱。顏色發青，可能有寒。出現異常的黃色，可能有肝膽疾病。發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血。發紫或發黑，可能血液循環差。
2、看腳趾甲顏色
腳遠離心臟，腳趾甲是最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。
如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現健康的粉紅色。
摸溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。
若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環不是很好。
所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。
腳上若有5個表現，當心是疾病信號，切不可大意
1、腳臭
夏天最尷尬的場景，莫過於脫了鞋發現腳臭，隔老遠都能聞到......
其實腳臭，一般是腳多汗+細菌引起的。
人的兩隻腳上存在許多汗腺（超過25萬個）。汗腺會分泌汗液，通常沒有太大氣味。
然而，如果流汗太多，汗液浸泡腳底，那麼皮膚表面和鞋內存在的細菌就會大量分解汗液、皮屑，產生氨等代謝產物，繼而導致腳臭。
2、腳腫
如果一個人總站太久或坐太久，那有可能出現腳腫的症狀。
這是正常的，一般通過改善生活習慣，多走動、多活動下肢肌肉，能夠得到緩解。
不過，如果是長期腳腫明顯，則需警惕是否患有疾病，尤其是腎臟疾病。因為腎臟有問題時，身體的排泄能力會降低，容易導致過多水分滯留在體內，引起雙腳浮腫。
另外，心臟、肝臟等器官出現異常，也會引起水腫。而且這種水腫按壓後，常常會凹下去，不會太快恢復。
有此情況的人，特別是同時伴有疼痛或其他不適的，建議及時到醫院明確一下原因。
3、腳抽筋
日常遇到腳抽筋，多數人大概會想：這怕不是缺鈣了？
實際上，「元兇」可遠遠沒那麼簡單~
除了缺鈣，各年齡段的人，腳抽筋原因還有：
★青壯年腳抽筋
常因肌肉疲勞。如長時間徒步、爬山，或短時間內運動劇烈，促使肌肉持續高度緊張，造成痙攣。
★老年人腳抽筋
可能是受涼或局部受到壓迫，也有可能是患有下肢血管硬化、靜脈曲張等血管性疾病，導致血液循環不暢，組織缺血缺氧而引起的。
4、腳發麻
腳發麻主要有兩個原因——
一是長時間保持同一姿勢不變，促使神經發麻。
二是疾病信號。當身體患上頸椎腰椎疾病，或者糖尿病、高血壓、高血脂症等慢性疾病，壓迫到了神經或使神經病變時，同樣易導致腳麻。
5、腳趾甲變厚
腳趾甲變厚，多半是灰指甲在作怪。
灰指甲又叫做甲癬，是有真菌傳染到趾甲所致，並且多發生在有糖尿病、循環問題及免疫問題的人身上。
人老腳先衰！不想壽命縮短，堅持做好「3勤」，疾病少更長壽
1、堅持勤「三通」
避免日常暴飲暴食非常重要，保持身體暢通就非常重要，氣血要通，腸胃要通，包括心氣都要及時疏通，叫做「三通」，使得身體更加暢通。
2、堅持勤動腦
年紀越大，我們的腦組織會逐漸萎縮，而懶於動腦的人比勤動腦的人，萎縮得更快，勤動腦，多學習、多思考，可以提高大腦的新陳代謝活動，有利於激活腦細胞。
3、堅持勤喝茶
喝茶，從古至今，都是延年益壽的好習慣。研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶不僅能對抗衰老，壽命也普遍比較長，而且死亡風險降低24%。
建議準備：人參、黃精、甘草、杜仲雄花、桑葚、枸杞、山藥、紅棗、益智仁、甘草、瑪咖粉，沸水沖泡5分鐘，早晚堅持喝1杯，補肺陰、潤肺燥，又補益腎氣，腎氣足百病除，壽命會更長。
以上都是藥食同源的食材，性質溫和，常喝可幫助改善睡眠，補腎助陽，滋補肝腎，對抗衰老，尤其適合年紀在40歲以上，經常疾病纏身的人群。
