大家好，歡迎來到文竹讀好書，今天為朋友們分享的文章是：讀完《每個人的戰爭》我明白了，抵禦癌症是每個人的戰爭!
你知道嗎，微小腫瘤幾乎存在所有人體內，只是有的安分終生不為人知，有的爆發成癌奪人性命。而影響它是否爆發，爆發後是否會迅速致命，除了基因、環境之外，還有你的一舉一動、一飲一啄。在身邊患癌的人越來越的當下，人們可以在生活中做些什麼，來降低患癌的可能？對於癌症患者而言，在接受常規癌症治療手段的同時，還能在生活中做些什麼，來鞏固治療效果，防止癌症擴散？
這本書的作者以醫生和患者雙視角給出了答案。這是癌症親歷者開出的後悔藥，也是醫者戰鬥18年的豐碩成果。作者說，在與癌症的戰鬥中，直到最後生命都掌控在自己手中。他認為，所有人都可以做到！
《每個人的戰爭》作者是法國的大衛·塞爾旺—施萊伯，他是醫學博士、認知神經科學博士，他綜合前沿科研成果和18年抗癌經驗，寫成了這本有充分科學研究支撐的防癌抗癌指南，本書在全世界掀起健康熱潮。今天我們就一起來分享大衛18年的心路歷程和抗癌經驗。
01抗癌18年的故事
本書作者大衛在31歲時，就享有優越的學術成就與前景，自認「身體非常健康」的大衛醫生意外檢測出核桃大小腦部圖像，那個核桃大小的球狀腫瘤，像原子彈一樣讓大衛一腳踩空，瞬間從光明無限的科研掉落到了無底的深淵。
在那一刻，他說：「我立刻從一個醫生的身份切換到了病人的身份。」你知道，一個人從醫生的身份切換到病人的身份是多麼明顯的感覺？就是周圍所有的人跟他說話的態度都立刻改變了。此前，他是學界新星，現在，成為同事的病人。和嚴重的疾病鬥爭是一次可怕而孤獨的旅行。大衛無奈踏上這段旅程，不過他心態調整得很好，而且，生病賦予了他另一種身份，讓他可以卸掉重負，活在當下，感受此前從未發現的生命的深度、廣度和魅力。
他積極地看醫生，查看各種醫學文獻，權衡各種治療手段的利弊，最終決定動手術。他找了位最讓他放心的外科醫生。在一位先賢的指引下，他發現並相信了逃生統計學中的一直被忽略的秘密，並因此信心大增。
作者第一次手術後幾年，他完全相信手術，生活也恢復正常，當時有一個朋友問起他如何調理體勢，他不以為然。後來，有一次他陪病人參加一個印第安巫醫祈福儀式，出於好奇他讓巫醫也看下他的腦袋，老巫醫把手放在他的頭上，說他腦袋裏曾經長過一個很壞的東西，現在雖然切掉了，但是很快會復發。這句話一下子給了他巨大的打擊。他說：「會復發嗎？」於是，跑到醫院去檢查，結果一檢查發現真的復發了。
有這麼神奇的一個過程，加上一個他沒法解釋的巫醫給他這樣的信息，他決定一定要想盡辦法去研究怎麼樣去調整他的體勢？怎麼樣讓他的身體能夠更加有存活度？之後，他採取了營養、健身、靜坐的方法，並且在他有生之年看到了自己寫的這本巨著的誕生。
02：什麼是癌症？
逃生統計學給了大衛希望，但他必須知道癌症到底是什麼，才能抉擇怎麼去延長曲線的尾部。
癌細胞：其實是一種有缺陷的細胞，當它失控的時候，缺陷的細胞就像強盜一樣變成癌細胞。
作者把人類與癌症的鬥爭稱為「戰爭」，總結出了癌症進攻人體的三大攻擊性武器：一是癌細胞會無限增殖；二是癌細胞會分泌特殊物質，引起炎症；三是癌細胞會控制血管。由此，癌症把人拖入戰爭狀態。
那如何阻撓癌症？
大衛說：有三種方法：一是把你的免疫系統調過來對付癌細胞；二是讓身體拒絕產生炎症，不給它生長的溫床。炎症有兩面性，它既能幫助形成新組織，比如傷口的自然修復，也能轉而促進癌症的生長；三是讓血管拒絕增殖，不再給癌症提供生長必需的營養。癌細胞會綁架血管，讓血管為它所用；因為它生長太快，切除癌性腫瘤就是切除癌症依賴的血管，讓血管不再為癌細胞提供養料。美國一位叫福克曼的軍醫，根據斯大林格勒保衛戰的啟示，切斷敵軍補給線，提出斷掉腫瘤的供血和養料，腫瘤就會開始收縮，變成微腫瘤，就無害了。
大衛開始也像所有人一樣，接受了常規手術治療，並且從理論醫學轉向臨床醫學，改變了自己工作的方向，為和自己一樣的病人提供關懷和服務。
大衛說：「我們研究逃生統計學，就是要想辦法鑽到長尾裏邊去。當你能夠想辦法鑽到長尾裏邊去的時候，你就從癌症手底下逃脫了。」他去找各種各樣的資料，發現有一個哈佛大學的教授叫作古爾德。古爾德得了非常難治的一種病叫間皮瘤，當時宣佈也是沒多長時間了，最後活了20年，是醫生宣佈他能夠活的時間的30倍。這給大衛很大的啟發和鼓舞。
03了解抗癌環境
為什麼我們現在身邊患癌的人卻越來越多了呢？作者認為，除了人們壽命增加的因素外，我們周圍的環境發生了變化也是非常重要的因素。病從口入，導致癌症高發的一個重要原因是近代人類飲食結構的改變。除了食品，我們盛放食物的器具，培育、加工食物的過程，都充斥着可能致癌的化工製品的身影。而有害的殺蟲劑、食品添加劑也在食物生長、生產過程中屢見不鮮。糖類、含ω-6脂肪酸的脂肪類食物的超量攝入增加了癌患。各類致癌化學物質被廣泛使用，也可能造成嚴重的致癌後果。這些致癌化學物包括苯類、激素類致癌物、外源性激素等。常規的癌症治療手段，不管是手術切除、放療、化療，都是針對已存在的癌細胞或腫瘤體。它們可能會取得一時不錯的效果，但是一旦有個別漏網之魚，在停止治療之後，就有可能復發。
作者大衛在經過了第一次手術之後好幾年，他甚至在那個時候都沒有想過要去調整自己的生活方式，他完全相信手術，他的生活似乎也恢復如常，一個朋友曾問起他如何調理體勢，他不以為然。可是第一次手術後沒過幾年癌症又再次復發，這時他才決定一定要想盡辦法去研究怎麼樣去調整他的體勢？怎麼樣讓他的身體能夠更加有存活度？
但是面對這些，為了自己，大衛果斷的做了改變。大衛說了一句很經典的話:「科學最大的問題是它還不夠科學。」他改變了飲食習慣和生活習慣。改變了適宜癌症生長的身體環境。
那如何打贏這場人與癌症的戰爭？
大衛提出了改變體勢。體勢我理解就是一個人的生活習慣，包括生活作息、心理健康。
04調整飲食，多吃抗癌食品
食物可以催化癌症，也可以抑制癌症，就看人們的選擇和取捨。從事癌症生物學研究的理察·貝利弗博士發現以下食物有抗癌作用：
他發現覆盆子和草莓等漿果中含有的鞣róu花酸，具有延緩血管生長的潛在效果。
多食用能激發免疫細胞生成的食物；多食用能「解毒」的、低血糖指數的、受污染輕的、能抑制癌細胞生長的食物。多吃：綠茶、橄欖油、十字花科蔬菜、大蒜、紅葡萄酒、黑巧克力等；少吃：精米麵、深加工的、醃製類的食品。
作者提出了改變「體勢」對抗癌症的方法，也就是在進行傳統治療的同時，積極調整我們的整個身體的狀態，來對抗癌症。改變我們「體勢」重在改變我們的飲食結構，最重要的是嚴把入口食物這一關，將那些癌症的盟友清除到食物清單之外，攝入更多的抗癌食品。
05、調整心態，接納自己
《每個人的戰爭》一位腦科學家醫生的18年抗癌歷程，抵禦癌症，是每個人的戰爭!
在改變飲食結構的同時，作者認為保持一個良好的心理狀態，有助於癌症的治療。作者給了三條減少心理壓力，調節心理狀態的經驗：一是說出來；二是通過調整呼吸、瑜伽、太極等方法，讓心理恢復平靜；三是適量運動，特別是多參加團體運動。不過作者也指出，在對抗癌症的過程中，我們首先應該相信科學，相信醫生。
科學家研究發現，免疫系統的白細胞對無助感極其敏感，當人對自己的能力喪失信心之後，免疫系統也會失去作用。可只要我們重燃求生意志，尋回生命的力量，免疫系統就會重新工作。這就告訴我們，通過瑜伽、冥想、太極、氣功等鍛煉方式，可以重新掌控自己的內心和身體功能，只需要專注於自己，專注於當下，識別自己的需求，撫慰自己。
人們面對癌症時，很容易被恐懼淹沒，但事實上，這些恐懼有的可以用行動戳破，有的則只是無法驗證的臆想。
當我們從當下起，重視、愛護、尊重自己的身體，讓它接受本該做的鍛煉，跑步、武術、打球；關愛自己的內心，接納自己的不圓滿，開始新的生活；直到最後，帶着尊嚴和真誠回首往事，平靜地和世界道別，就是最好的人生，無需恐懼，亦沒有悔恨。
我們總是為以後的幸福而擔憂，而不是為當下擁有的而幸福。其實，人和癌症之間的戰爭，本質上是人和自己的戰爭。勝負取決於你有多大程度上能聽命於自己，取決於你能否吃健康的食物、按時休息、經常鍛煉，增強自己的體勢，消滅癌症生長的環境。如果不能聽命於自己，那就只能任由命運。
對於癌症患者來說，本書提出了一些自然的保健方法，這些方法可用作常規癌症治療手段的有益補充。與此同時，和癌症的戰爭是屬於我們每個人的，不僅僅是癌症患者，還有我們每個健康人。這本書寫到的所有的抗癌方法，也同樣適用於沒有患癌的健康人預防癌症。保持良好的飲食習慣和心理狀態，也可以幫助我們的身體建立起良好的防禦體系，不僅僅適用於對抗癌症，也適用於預防其它疾病，從而讓我們生活的更加健康。
