一個人不睡覺的最長時間是創紀錄的246小時，即11天。
這是一個17歲的男孩，蘭迪加德納，他在實驗室被觀察不睡覺會發生什麼。在此之前，蘭迪是一名出色的運動員。
所有人心中的疑問是：
「蘭迪能在實驗中倖存下來嗎？他會是同一個人嗎？
第一天不睡覺
24小時不睡覺後，蘭迪感到睏倦、煩躁和壓力。
儘管該青少年沒有飲酒，但他的血液酒精濃度為0.10。在路上行駛的最大允許量為0.08。
此時，身體開始「局部睡眠」，這意味着雖然人醒著，但大腦的某些部分仍在休息，這會影響食慾和激素水平。
第二天不睡覺
在48小時不睡覺後，蘭迪瞬間失去了知覺幾秒鐘。這被稱為「微睡眠」，它是一種保護機制。
第三天不睡覺
72小時後，大腦停止正常工作。蘭迪失去了味覺、嗅覺和感覺物體的能力。
大多數人在這個階段感到非常沮喪。
第3-11天不睡覺
失去了真實感。
達到這一點的大多數人，包括蘭迪」，都開始產生幻覺並對一切感到偏執。大腦正式「關閉」。
恢復
11天沒有睡覺，蘭迪終於崩潰了。他睡了14個小時，醒來，喝了點水，然後又睡了。
接下來的幾天，蘭迪感到非常疲倦。
但人體非常有彈性，實驗後7、8天他就開始正常睡覺了，那時他就回學校了。
實驗是在1963年完成的。
今天，蘭迪79歲，身體健康，是一個快樂的人。沒有人會說他小時候連續11天不睡覺。
近35%的成年人夜間睡眠不足6小時。許多人甚至徹夜工作，完全錯過了夜間睡眠，導致睡眠債務累積，這以多種方式影響身體，包括對免疫系統、外觀和大腦功能的不利影響。
浮腫的眼睛和黑眼圈、可能導致肥胖的渴望和飢餓感、對工作或家庭任務的注意力不集中、由於免疫力低下而導致的頻繁感染，這些都是我們的身體因缺乏適當的睡眠而受到影響。
睡眠不足還會導致易怒和疲勞，並干擾記憶力和注意力，導致反應時間、判斷力和視力受損。睡眠債越多，對健康的不利影響就越大，例如體重增加、心臟病、糖尿病，甚至中風。
要記住的關鍵點
白天小睡
選擇正確的時間——在一天中的錯誤時間小睡會打亂你正常的睡眠時間表。一天中最好的午睡時間是午餐後身體的能量水平開始下降的時候。
保持簡短——確保您白天只小睡20到30分鐘。持續一小時或更長時間的小睡可能會讓你在晚上睡不着覺。
選擇正確的位置——通過選擇一個舒適、光線昏暗、噪音最小的房間來計劃好你的打盹。
晚上睡覺
限制咖啡因的攝入——中午後攝入過多的咖啡因會使您在夜間保持警覺並干擾夜間的良好睡眠
保持活躍-經常鍛煉，這樣你睡覺時就會感到疲倦
減少刺激——在睡前（至少一小時前）關閉手機和電腦，讓你的大腦關閉。如果您必須使用手機，請打開智能手機上的背光燈或夜燈，以方便眼睛使用。在床上閱讀印刷書籍是放鬆和平靜大腦的好方法。
