一、身體若有5個變化，可能是肝在「呼救」
肝臟性格隱忍，平日的小病小痛它都不吭聲，出問題也不容易察覺。但其實通過身體的一些變化，還是可以追尋到肝臟異常的蛛絲馬跡。
1、出現水腫
當肝細胞受損，肝臟的血液循環受到影響，靜脈壓力水平增加，體液就會積蓄在腹部、腿部，形成液體瀦留和水腫的現象，人就會看起來「腫脹」，走路可感覺到疲憊感。
2、尿液變深
在飲水不足的情況下，人的尿液顏色會加深。但如果飲水量正常，但尿液顏色仍呈現棕色或深黃色，就要警惕是否肝病引起。
膽紅素會隨着尿液排出，當肝細胞受損，膽紅素濃度升高，頻繁代謝就會引起尿液顏色變化。
3、皮膚晦暗
皮膚變化也是肝臟受損的症狀之一，肝臟是人體最大的藏血器官，當肝臟出現問題，就會影響身體血液循環效率。
而面部皮膚作為毛細血管最密集的地方，血液滋養不足，血凝淤堵，就會呈現出陰暗、乾燥的病態面容。
4、眼睛、皮膚變黃
肝臟負責分泌膽紅素和膽綠素，當這些色素無法通過正常途徑流出，就會混入血液，轉移到身體各處，這時候人的眼白就會發黃，膚色也會泛黃。
5、出現紅痣
出現紅痣很可能與肝炎甚至肝癌有關。這種紅痣也叫蜘蛛痣，由中央微動脈和呈放射狀薄壁血管組成，是一種特殊的毛細血管擴張症。
當肝臟滅活雌激素能力減弱，雌激素含量激增，就會導致「蜘蛛痣」出現。
三、日常少做4件傷肝事，肝臟好好地
「小心肝」是人體的重要器官，雖然它非常「能幹」，但也特別「嬌氣」。尤其是這些行為，如果經常碰，肝就會「發脾氣」。
過量飲酒
飲酒後，體內95%的酒精都需要經過肝臟代謝，過量飲酒可降低肝臟淨化血液的能力，還會導致體內毒素增加，從而誘發肝臟損傷。
常吃加工食物
加工食品味道好，但為了滿足感官需求及運輸要求，往往會添加多種食品添加劑。
當然並不是說食品添加劑是「毒藥」，大部分食品添加都會被肝臟代謝，但如果食用過多，肝臟的負擔也會加重，容易誘發肝損傷。
食用發霉食物
存放不當的花生、大豆、米、面等，容易被黃麴黴素污染，黃麴黴素是一種毒性很強的物質，已經被確定為一級致癌物，且對肝組織有極強的破壞作用。
濫用藥物
隨着健康意識的提高，不少人開始注重養生。但有些人把藥品當作保健品服用，明明沒有疾病，卻吃藥預防。
要知道肝臟是藥物的主要代謝場所，多種藥物聯合應用，容易在代謝過程引起肝損傷。
想要護肝，其實並不難，日常注意三餐膳食搭配合理，營養平衡，控制脂肪的攝入量，少飲酒，慎用藥物，每天保持一定時間的運動量。身體有需求的情況下，可適當補充硒元素，更有利於肝臟保護。
