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人到中年,推薦三種美食,健腦益智,美容防衰老,好處多多

紅燒鯉魚

食材:鮮活鯉魚1條(約750克),花生油100克,濕澱粉25克,大蔥白5克,醬油25克,松蘑15克,料酒25克,生薑5克,味精1克,胡椒粉1克,辣椒面1克,精鹽1.5克,芝麻油2克

做法

1、將鮮鯉魚洗淨,去鱗,去鰓,在腹剖處用刀劃開,去內臟,洗淨血沫,兩邊斜剞5刀。

2、松蘑水發後,洗淨泥沙,去蒂根,大蔥去皮,洗淨,均切成細絲;生薑洗淨,去皮,切成片。

3、鍋內放入花生油,旺火燒熱,稍次序卻時,將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色,再烹入料酒,再依次放入辣椒麵、松蘑絲、精鹽、醬油、薑片、燒開,改小火燜熟,再放入蔥白、味精、勾芡,加入芝麻油、胡椒粉,入盤,即可。

紅燒排骨

食材:排骨、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖、雞精

做法:

1、排骨切成小段,清洗乾淨,蔥切成段,姜切成絲,蒜切成片。

2、湯鍋接滿水,放入料酒、生薑,把排骨放進去焯水,焯出浮沫,排骨變色後,撈出來把浮沫洗掉,控干水分。

3、熱鍋,倒油,油熱之後把蔥段、蒜片、薑絲放進去爆香。

4、把排骨全部放進去,炒出香味。

5、等到排骨變成焦黃色的時候,倒入適量生抽、料酒、老抽調味上色。

6、翻炒均勻後,倒入熱水,差不多淹過排骨就行。

7、蓋上蓋子,開大火煮沸,沸騰後轉小火燜煮。

8、排骨煮爛後,開大火把汁收一下,再加鹽、白糖、雞精調味即可。

肉末蒸冬瓜

食材:冬瓜,鹽,肉餡,薑末,蚝油,胡椒粉,料酒,生抽,水澱粉,蔥末

做法:

1、將冬瓜切成片,擺放在盤中,表面撒些鹽入底味。

2、燒鍋開水,將冬瓜放在鍋中蒸上八分鐘。

3、肉餡中加入適量的薑末、蚝油、鹽和胡椒粉和料酒,順着一個方向攪拌上勁。

4、燒熱鍋,放入適量的植物油,下入肉末煸炒。

5、肉末翻炒變色後,下入牛肉醬一起翻炒。

6、再加入少量的水和生抽,一起煮上兩分鐘。

7、加入水澱粉勾芡熬至濃稠

8、將煮好的肉末連汁澆淋在蒸好的冬瓜上

9、最後撒些小蔥末即可

責任編輯: 王和  來源: 順利講體育 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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