上班盯電腦、下班玩手機，一天下來，眼睛多多少少都會有點不舒服，眼乾眼澀，眼睛酸脹、疲勞不堪，甚至看東西模糊不清。
這時候，你一定會想起常聽的，「多看看綠色，能放鬆眼睛」。類似的護眼的小方法還有很多，例如轉眼球、貼眼貼……
可是，這些護眼方法真的有用嗎？
電腦手機屏幕換成綠色？
不管用！
都聽說看綠色有對眼睛好，很多人紛紛把自己手機、電腦的屏幕，換成了綠色。可是真的管用嗎？
日前，北京市科協在其官方平台發佈「闢謠帖」指出，其實「綠色護眼」沒有科學依據。之所以我們看看遠處的花草樹木會覺得眼睛很舒服，這主要是因為在長期注視近處時睫狀肌是持續收縮的，遠眺可以緩解它的緊張狀態，和看的什麼顏色、什麼物體並沒有什麼關係。
盲目轉眼球？
不管用！
「跟着我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！」來迴轉眼球真的護眼嗎？
這樣是不是感覺反而越轉眼睛越難受？沒錯，因為眼睛工作得更認真了啊。
中國科協在其科普平台「科普中國」發佈的《看綠色能護眼、轉眼球能改善視力？》一文中提到，在轉動眼球的幾分鐘裏，由於不停的看遠看近，看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放鬆，感受到暫時的「視力變好」。但是！轉動眼球對於恢復視力沒有任何幫助。
我們在轉眼球的時候，實際上我們眼睛還在認真地盯住某一個點。如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機，或還是一直盯着近處看，那轉多少圈也沒用。
打開手機護眼模式？
作用不大！
為了解決長期盯手機產生眼睛疲勞的問題，一些手機廠商推出了所謂的「護眼模式」，通過增加黃色調等方式，使手機屏幕變「黃」，來形成較柔和的黃光屏幕模式。不少人覺得有了這個模式，刷起手機來更加心安理得了。
中國科協介紹，「護眼模式」是通過軟件增加屏幕黃色調，減少屏幕藍光對眼睛的刺激，但是目前還沒有技術能徹底屏蔽藍光，軟件僅能屏蔽掉部分的藍光，所以護眼模式並不能完全護眼。
所以，想要護眼，不如放下手機，讓眼睛休息！
想護眼，堅持這4點！
1
讓眼睛休息下
眼睛難受，是因為眼睛太忙了。眼睛忙着看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
所以，保護視力最有效的方法，就是讓眼睛好好休息一下，別太勞累。
2
記住20-20-20護眼原則
「20-20-20護眼原則」，即：每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。
要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘。
3
多眨眼
很多人盯着屏幕時間長了，總感覺眼睛酸澀，如果多眨眨眼會有所緩解。這是因為每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不乾澀的關鍵。
4
適當補充眼部營養
2003年10月，一篇《葉黃素及其護眼功能》研究文章指出，眼睛需要營養元素：花青素、葉黃素、天然β-胡蘿蔔素等。
花青素：可協助清除視網膜內自由基等，幫助改善眼周循環和毛細血管，緩解視疲勞。比如：越橘中就含有豐富的花青素，有助眼睛健康。
葉黃素：是一種天然的視覺營養元素，視網膜中的黃斑區，是視力非常敏銳的地方，就蘊含着大量的葉黃素，能夠幫助保護脆弱的視覺神經。
然而，人體不能自行合成葉黃素，而且隨着年齡增長，會不斷自然流失，需要不斷攝入補充。葉黃素酯是葉黃素的安全來源，能在人體內轉化為葉黃素。
天然β-胡蘿蔔素：會在體內轉化為維生素A，能夠緩解眼睛乾澀，提高眼睛在黑暗環境中的視力。反之，就會容易眼乾眼澀，降低暗適應能力。
所以，護眼也要及時為眼睛補充營養，滿足眼部營養需求，能更好地守護眼睛健康。
