小玲有一個習慣，每天睡覺前都喜歡關燈後躺在被窩裏玩手機，但是有一天她在玩手機的時候，感覺有很多像黑色飛蚊的東西在眼前飛來飛去，還有一些小黑點。沒多久就產生了塊狀遮擋物擋住了視線，眼睛非常模糊。
隨着遮擋的黑影變大，最後小玲發現自己的左眼突然看不見了，意識到問題嚴重性的她馬上到醫院眼科就診。
醫生檢查後發現，小玲的左眼視網膜脫落，視力消失了。而造成這種情況的原因就是小玲長期在黑暗中玩手機，導致用眼過度。
睡前玩手機，已經成為越來越多人的習慣。根據《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，近9成網友都習慣在睡前刷手機，平均時間達到65分鐘。
睡前玩手機，對身體有哪些影響？防窺膜是導致玩手機傷眼的禍首嗎？
一、手機貼上防窺膜，會不會傷眼？
不久前，有網友在網上呼籲要儘快丟掉防窺膜，認為防窺膜影響清晰度。還很暗，對眼睛的傷害極大，真的是這樣嗎？
防窺膜中加入防窺塗層，利用光學原理，並採用超微細百葉窗的結構，將射入手機的光線反射出去的範圍縮小，使手機屏幕的可視角度變窄，從而起到防偷窺的作用。
通常手機貼上防窺膜後會出現屏幕變暗的情況，這是因為防窺膜中的百葉窗防窺結構導致只有很少光線能夠反射出去，所以會使光線強度下降。
但是目前並沒有防窺膜是否會對眼睛造成傷害的研究，所以防窺膜會使傷眼的說法缺乏醫學證據。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授介紹，手機屏幕過暗或過亮都不利於眼睛健康，因為強光會導致眼睛不適，屏幕過暗則容易引起視疲勞。此外，手機屏幕的光線含有穿透力很強的藍光，會損傷視網膜。
其實對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多方面的因素，應該養成科學的用眼習慣，不過度沉迷每一款產品。
二、睡前玩手機，5個麻煩可能找上門
生活中，隨處可見玩手機的低頭族，有的人白天忙於工作和生活，晚上睡前難得擁有安靜自由的時間，大多數人都選擇在睡前玩手機，殊不知這樣會對健康帶來不少的麻煩。
1、加速衰老
美國俄勒岡州立大學的研究人員進行了一項相關研究，將完全處於黑暗環境中的果蠅和在藍光下暴露兩周的果蠅的代謝物水平進行對比，然後對果蠅的大腦細胞進行分析，結果發現在藍光下暴露兩周的果蠅的穀氨酸水平下降了，而低水平的穀氨酸可能會降低大腦功能，導致過早衰老。
由於人類細胞中的信號化學物質和果蠅是相似的，所以經常在手機、電腦等藍光中暴露的人可能會加速衰老。
2、皮膚老化
有研究發現，和紫外線相比，藍光的波長更長，能夠滲入到皮膚深層，對細胞DNA造成氧化損傷，減少彈性蛋白和膠原蛋白的產生，導致皮膚粗糙、毛孔增大。
此外，藍光還會導致皮膚黑色素沉着，使皮膚變得暗沉、變黑、長斑。
3、影響視力
華西醫院的眼科醫生楊旭波提到，晚上看手機會導致手機亮度和周圍的亮度差距變大，晚上近距離長時間看手機屏幕，容易損傷眼睛功能而導致視疲勞，容易出現眼睛乾澀、疲勞、視物模糊、異物感、畏光流淚等症狀。
4、傷害頸椎
晚上關燈後長時間保持同一姿勢玩手機容易影響傷害頸椎功能，得了頸椎病容易出現頸椎疼痛、酸脹、肢體麻木、嘔吐等症狀，嚴重影響生活質量。
5、降低精子質量
以色列Assuta醫療中心睡眠和疲勞研究所的研究人員進行的一項研究表明，在晚上使用發光的電子設備會對男性的精子質量造成不良影響，降低精子質量。
研究人員發現，在晚上使用手機或平板電腦的男性的精子濃度和活力都呈負相關關係。
三、把手機放床頭，會輻射致癌嗎？
晚上玩完手機後，隨手將手機放在床頭，這是很多人都有的習慣，但是網絡上有不少傳言認為手機放床頭會導致輻射致癌，這是真的嗎？
輻射是物體通過釋放粒子或電磁波來將能量向外撒播出去，根據輻射的強弱，又可以將輻射分成電離輻射與非電離輻射。
其中，通常電離輻射只會在核反應堆、放射性元素、核武器等物質身上，一旦人在電離輻射下暴露，會造成癌症甚至是死亡；而非電離輻射的輻射強度不大，光線、紅外線、紫外線、微波、家電產生的電磁波等都屬於非電離輻射。
手機產生的輻射屬於非電離輻射，雖然手機輻射在內的射頻電磁波列為2B類致癌物，可能會致癌但是缺少證據，比如我們熟悉的豬羊牛肉也屬於2B類致癌物。目前為止，還沒有科學研究表明手機輻射會增加患癌症的幾率。
雖然之前也有很多關於手機輻射對人體影響的研究，但是都沒有切確的證據能夠表明會增加人體患癌的風險。
要說手機放床頭的真正危害，容易讓人因為玩手機而熬夜，而且影響早上起床，可能導致上班遲到。
四、臨睡前，做好這些事
如果晚上想要睡個健康的好覺，就要注意做好這幾件事：
1、刷牙
不注意口腔衛生，經常不刷牙，會增加心血管疾病、癌症以及死亡風險，而且口腔衛生差容易誘發多種疾病。
根據《中國居民口腔健康指南》中的提醒，每天最少要刷2次牙，晚上睡覺前刷牙也很重要。
2、喝點水
人體在睡覺的時候會出汗，導致身體會丟失一部分水分，血液中的水分也會減少，在睡前喝點水有助於降低血液的黏稠度。
此外，老年人的腎臟濃縮能力降低，如果不注意補水，容易處於缺水症狀。但是晚上也不能喝太多水，否則容易影響睡眠，通常建議喝200毫升左右。
3、放下手機
在睡覺前不要玩手機，因為電子產品發出來的藍光會抑制褪黑激素的分泌，減少人的睡意，從而對睡眠時間和質量造成影響。所以在睡前半小時至一小時就要放下手機。
4、保持平常心
壓力過大、情緒不穩、焦慮等情緒容易讓人輾轉難眠，甚至會因此而失眠。所以平時要注意保持平常心，以平常心態去面對生活和工作，不要過度焦慮和緊張。
總之，睡覺前玩手機對健康的危害有很多，不妨試着放下手機，可以聽聽舒緩的音樂或看看書，也是不錯的選擇。
