要說男人最害怕聽到的詞是什麼，「腎虛」可能首當其衝。
20歲的小張近來也因「腎虛」焦慮萬分。
跟往常的每個酒局一樣，小張在飯桌上一杯杯的灌酒，可這次他被朋友們群嘲，顏面盡失。
「哥們，你這吃飯不到1小時，廁所都去了4趟了。」
「張哥你這不會是「腎虧」吧，哈哈哈哈哈。」
小張被兄弟們取笑了，笑歸笑，但他感覺自己又有了尿意，想再度起身去洗手間。男人頻繁上廁所，經常會被取笑為腎虛，但這種事情其實在飯桌上並不少見。
生活中，我們常常聽見「十男九虧」這句話，生命時報的記者就曾做過一項調查發現：20個男性中，有14個懷疑自己腎虛。原因是他們都出現過尿頻、腰膝腿軟、出汗、怕冷等表現。
尿頻就意味着「腎虛」嗎？中醫上的「腎虛」究竟指代什麼？
一、中西醫的「腎」不是一回事，3大原因致腎虛
對於西醫而言，「腎」指代一個器官，其主要功能是清除體內毒素、廢物及過多的水分等。
而中醫所指的「腎」，並不是具體器官，而是與人體的生長發育、水液代謝有關的功能，其包含現代醫學中內分泌、泌尿、免疫、呼吸、骨骼、消化等各個方面。
那麼導致腎虛的原因又有哪些呢？
據北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松教授介紹，引起腎虛一般與三大原因有關：
先天腎虛：即遺傳性腎虛，有可能是父母基因遺傳，就可能會出現發育緩慢，智商低下等。
生理性腎虛：伴隨着年紀的增長，身體素質會開始慢慢下降，年齡越大，腎虛程度也會跟着變化，這是情況的腎虛是自然現象。
後天腎虛：一般分為3種，一是後天失養，後天沒有注意保養，導致出現腎虛；二是不良的生活方式，比如，長期熬夜、過分疲勞、壓力大、心情焦慮等，都可能導致出現腎虛；三是由於藥物、環境等對腎功能造成損傷，引起腎虛。
二、正確認識腎虛類型很重要
中醫將腎虛分為腎精虧虛、腎氣虛和腎陰虛、腎陽虛幾類，每種虧虛所對應的症狀都有所區別。
腎陰虛：指陰液不足，且伴有陰虛火旺，男性會表現出性慾旺而無法長時間持續。可能伴隨，體瘦、盜汗、煩躁等症狀，常見於年輕人群。
腎陽虛：指人體生殖功能下降，男性表現為性冷淡，陽痿早泄。可能伴隨腰部酸痛，下肢怕冷等症狀，常見於老年人群。
腎氣虛：指身體推動運作的陽氣不足，男性性機能減退，可能伴隨乏力、腰膝酸軟、精神萎靡。
腎精虧虛：指精氣不足，常見於幼童、青少年人群，可能出現營養不良、發育較緩等問題，這種又稱為先天精氣不足；後天性不足則以老年人群為主，不少老人可能患有高血壓、糖尿病等疾病，導致身體長期損耗，引起腎虧。
值得提醒的是，中醫所指的腎虛是一個症候群的整體概念，它包括上很多症狀，但並不只要意味着身體有其中一些症狀就等於腎虛，確診還需更全面的檢查。所以大家不要自行判斷，隨意進補，出現症狀，及時就醫才是正確做法。
三、腎虛調養有講究，對症是關鍵
腎藏精，而精氣又貫穿人的生長、發育和生殖，可以說補腎是養生的重中之重。
1.補腎先辯證
補腎氣前，首先要明確腎虛證型才好辯證施藥，盲目補腎陰腎陽，很可能越補越虧虛。
2.避免陰陽失調
腎虛分為陰陽，健康人體陰陽平衡，補腎也是如此，因此補腎前的辯證，可以幫助陰陽調控，不偏不倚。
3.注意生活方式
養腎也要保持良好心態，調節心理健康，學會消除、釋放壓力；保證規律、充足的睡眠；保持適度的體育鍛煉。
4.飲食調理
輕微腎虛的人群，可以藉助食物進行滋補慢調，如陽虛者，可食用牛、羊肉等食物；陰虛者，可適量食用山藥、銀耳等養陰食物，但要明確，陰虛患者不能緊靠食療治癒，還需及時就醫。
但若盲目使用偏方、藥酒等，則可能造成「火上添油」的反效果。
四、延伸：女人會不會也出現腎虛？
腎虧一般多與男性掛鈎，但其實在女性身上，腎虧並不少見，只是大多數因為不了解症狀，而選擇忽視。
北京協和醫院婦產科主任醫師孫愛軍介紹，女性腎虛常有以下幾種症狀，需要及時調理，避免對身體造成影響。
1、手腳發熱：多與腎陰虛有關，中午和晚上容易發熱，腰部發酸，伴有記憶力減退、失眠多夢等症狀。
2、憋不住尿：與腎氣不穩固有關，容易頻繁上廁所，月經時間較長，且淋漓不盡。
3、胸悶氣短：表現為稍一活動就咳嗽、上氣不接下氣，胸口感覺憋悶。主要是腎無法藏在精氣有關。
4、月經推遲：主要為夫妻生活較少、生育能力下降，常伴有月經推遲、量少等，這些都是腎陽虛的表現。
日常想要固腎除了食補、運動、中藥調理等方式，也可以嘗試多按按穴位和進行腰部按摩。中醫認為位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的太溪穴，對提高腎功能有好處，日常可以多按壓此處。
